Гимнастика как средство физкультурно-оздоровительной работы

Сазонова Наталья Михайловна
Гимнастика как средство физкультурно-оздоровительной работы
▼ Скачать + Заказать документы

Утренняя гимнастика

Цель утренней гимнастики - поднятие эмоционального тонуса детей.

Требования к проведению гимнастики :

• не должно быть принуждения, никакой заорганизованности, требований дисциплины;

• обеспечена полная раскованность в поведении детей, приподнятое эмоциональное состояние и настоящая радость движений;

• упражнения должны носить активизирующий характер, не должно быть сложной координации и силовой нагрузки;

• желательно использовать музыку,

• обеспечить поступление свежего воздуха.

Формы проведения утренней гимнастики :

Темочки:

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• ЗОЖ, здоровьесбережение
• Физическое развитие, спорт
• Темочки

• ритмическая гимнастика;

• гимнастика, состоящая из хороводов;

• гимнастика, состоящая из танцевальных движений, сюжетных танцев;

• обыгрывание сюжета с помощью физических упражнений;

• обыгрывание стихотворного сюжета с помощью физических упражнений;

• подвижные игры. В начале средней подвижности, в середине – средне - большой, в конце – малой подвижности;

• оздоровительный бег в соответствии с заданной ситуацией;

• импровизированные танцевальные движения под музыку.

В комплекс утренней гимнастики желательно включать :

1. Пальчиковую разминку:

– вертеть в руках шарики (орехи, каштаны);

– катать 2 ореха между ладонями;

– прокатывать один орех между пальцами;

– удерживать несколько орехов между растопыренными пальцами;

– пропускать карандаш между одним, двумя пальцами.

2. Мимические упражнения и разминка языка:

– «Лошадки», цоканье языком;

– «Заводим машину», длительное произношение звука д-д-д;

– «Поцелуй», вытянуть губы вперёд и чмокнуть;

– «Шарик лопнул», надуть щёки и медленно выдавить воздух через сжатые губы кулаками;

– цоканье, улюканье, возгласы индейцев: «Бин-бин, би-би-бин!».

3. Упражнения на развитие воображения:

– рубить дрова;

– нести очень «тяжёлый» чемодан;

– передавать друг другу кубик со словами «змея, лягушка».

4. Упражнения на больших гимнастических мячах (фитбол)

• «Пружина» – сидя на мяче, выполняются пружинистые движения;

• «Лошадка» – пружинка с выпрямлением рук вперёд и пощёлкиванием языком;

• «Бокс» – имитация движений рук при боксе;

• «Хлопки» – хлопки руками над головой, сначала в медленном темпе, затем в быстром;

• «Помашем хвостиком» – руки согнуты в локтях, чуть отведены в сторону, пальцы сжаты в кулак. Вращательные движения тазом из стороны в сторону;

• «Юла» – переступая ногами, поворачиваться вокруг своей оси;

• «Паук» – лёжа на мяче, на животе, руки и ноги прямые, расставлены в стороны. Раскачивание вперёд, назад, без отрыва ног и рук от пола, голова при этом движется вверх – вниз;

• «Часики» – наклоны головы в одну и другую сторону;

• «Рыбка» – лежа на мяче на животе делается упор разведёнными ногами и руками о пол, при этом голова опущена вниз, затем руки и голова одновременно поднимаются.

Гимнастика после сна может быть построена следующим образом:

1. Упражнения в постели.

2. Работа на массажёре для стоп.

3. Самостоятельные упражнения на полосе препятствий, образованных из безопасных для ребё нка снарядов:

• матов для прыжков;

• мягких модулей для перелезания через них;

• линолеумные тест-дорожки для ходьбы на четвереньках;

• дуг для подлезания;

• каната для упражнений в равновесии;

• подвешенных колокольчиков для подпрыгивания.

4. Подвижные игры или игровые упражнения.

5. Водные закаливающие и гигиенические процедуры.