Яна Костенко
Релаксационные игры и упражнения для дошкольников
Дошкольное детство охватывает период с 3-х до 7 лет. В это время происходит отсоединение ребёнка от взрослого, что ведёт к изменению социальной ситуации. Ребёнок впервые покидает пределы мира семьи и входит в мир взрослых людей с определёнными законами и правилами. Поэтому ребёнку необходимы упражнения или игры, которые помогут расслабиться или снять стресс усталость после общения с другими взрослыми, детьми и после продуктивных занятий. Опишу вам несколько таких упражнений.
1. «Сбрось усталость» (Акимова Г. Е.)
Публикация «Релаксационные игры и упражнения для дошкольников» размещена в разделах
Дайте ребё нку примерно такую инструкцию: «Встань, расставь широко ноги, согни их немного в коленях, согни тело и свободно опусти руки. А еще расправь пальцы, склони голову к груди и слегка приоткрой рот. Попробуй покачаться из стороны в сторону, вперед и назад … а сейчас резко тряхни головой, руками, ногами, всем телом … Ты стряхнул с себя всю усталость, осталось совсем чуть-чуть, повтори ещё раз».
1. «Массаж» (Акимова Г. Е.)
Массаж поможет возбужденному малышу успокоится и заснуть. Особенно если при этом ему ещё и напевают песенку или рассказывают сказку.
Если ребёнок слишком возбужден, массаж лучше начать со ступней. Пусть малыш закроет глаза и расслабиться. Постепенно массируйте ножки, всё выше и выше до полного расслабления мышц, а затем то же самое проделайте с его ручками. Потом попросите его расслабить плечи, и помассируйте их тоже. После этого перейдите к шее и, наконец, к голове. Вы увидите, что малыш вскоре расслабиться и уснет.
3. «Самолёт» (Акимова Г. Е.)
Упражнение помогает развитию уверенности, преодолению страхов. Предложите ребёнку занять позицию готовности, как самолёт при взлёте, стоя прямо и разведя руки в стороны. Спросите: «Может у тебя есть особый звук перед взлётом? Представь, что твой самолёт разгоняется и, взлетев, набирает высоту… А теперь: ты летишь? Что там сверху? Внизу? Что ты слышишь? Что чувствуешь находясь в небе?. Запомни это ощущение и возьми его с собой на землю… Ты летишь вниз и приземляешься. В следующий раз, когда испугаешься, вспомни, как ты летал в небе. Вперед и вверх!
Яна Костенко | Все публикации
