Марина Прыткова
Релаксационные упражнения для снятия мышечного напряжения
▼ Скачать + Заказать документы
Релаксационные упражнения для снятия
мышечного напряжения.
Дети выполняют движения по тексту. Все упражнения повторяются 2-3 раза.
Спящий котенок.
Представьте, что вы веселые, озорные котята. Котята ходят, выгибают спинку, машут хвостиком. Но вот котята устали, начали зевать, ложатся на коврик и засыпают. У котят равномерно поднимаются животики, они спокойно дышат.
Шишки.
Темочки:
- Психогимнастика, релаксация. Снятие эмоционального напряжения
- Релаксационные игры и упражнения
- Темочки
Представьте, что вы медвежата и с вами играет мама-медведица. Она бросает вам шишки. Вы их ловите и с силой сжимаете в лапах. Но вот медвежата устали и роняют свои лапы вдоль тела – они отдыхают. А потом мама-медведица снова кидает шишки малышам.
Холодно – жарко.
Представьте, что вы играете на солнечной полянке. Вдруг подул холодный ветер. Вам стало холодно, вы замерзли, обхватили себя руками, голову прижали к рукам – греетесь. Согрелись, расслабились. Но вот снова подул холодный ветер.
Муравей.
Представьте, что вы сидите на полянке, ласково греет солнышко. На пальцы ног залез муравей. С силой натяните носки на себя, ваши ноги напряжены, выпрямлены. Прислушаемся, на каком пальце сидит муравей, Задержим дыхание. Сбросим муравья с ног. Выдохните. Расслабьте ноги, пусть они отдохнут.
Релаксационные настрои.
Воздушные шарики.
Представьте, что вы все – воздушные шарики, очень красивые и веселые. Вас надувают, вы становитесь все легче и легче. Все ваше тело становится легким, невесомым: ручки легкими и ножки стали легкие-легкие. Воздушные шарики поднимаются все выше и выше. Дует теплый ласковый ветерок, он нежно обдувает каждый шарик (пауза для поглаживания детей).
Обдувает шарик, ласкает шарик. Вам легко и спокойно. Вы летите туда, куда дует, куда дует ласковый ветерок. Но вот пришла пора возвращаться домой. Вы снова в этой комнате. Потянитесь и на счет «три» откройте глаза. Улыбнитесь своему шарику.
Лентяи.
Ребята, сегодня вы много занимались, играли и, наверно, устали. Я предлагаю вам немного полениться. Представьте, что вы лентяи и нежитесь на мягком-мягком ковре. Вокруг тихо и спокойно, вы дышите легко и свободно. Ощущение приятного покоя и отдыха охватывает ваше тело. Вы спокойно отдыхаете, вы ленитесь. Отдыхают ваши руки, отдыхают ваши ноги (пауза для поглаживания детей).
Приятное тепло охватывает все ваше тело, вам лень шевелиться. Ваше дыхание совершенно спокойно. Ваши руки, ноги и все ваше тело совершенно расслаблены. Чувство приятного покоя наполняет вас изнутри. Приятная лень разливается по всему телу. Вы наслаждаетесь полным покоем и отдыхом, который приносит вам силы и хорошее настроение. Потянитесь, сбросьте с себя лень и на счет «три» откройте глаза. Вы чувствуете себя отдохнувшими. У вас бодрое настроение.
Марина Прыткова | Все публикации
