Конспект занятия по обучению детей старшего дошкольного возраста работе на тренажерах

Инна Жарикова
Конспект занятия по обучению детей старшего дошкольного возраста работе на тренажерах
▼ Скачать + Заказать документы

На каждой станции по два ребёнка. По сигналу они сначала меняются тренажёрами. Выполнив упражнения, меняются парами станциями. На занятиях можно использовать карточки — схемы.

1станция: гребной тренажер и гантели.

Упражнение с гантелями.

-И. п. стоя, гантели лежат на полу перед ребенком. Поднять руки вверх через стороны, медленно наклониться вперед — вниз, взять гантели в каждую руку. Выпрямиться.

-И. п. стоя, ноги расставить на ширине плеч, локти прижаты к туловищу.

Публикация «Конспект занятия по обучению детей старшего дошкольного возраста работе на тренажерах» размещена в разделах

• Конспекты занятий. Все конспекты
• Старшая группа
• Темочки

1— кисть с гантелей развернуть вперед, согнуть руку локоть от туловища не отрывается. 2- и. п. Повторить по 4 раза каждой рукой + 4 раза обеими вместе.

-И. п. то же. 1 — поднимаем прямую руку до уровня плеча, следить за тем, чтоб рука была продолжением плеча. 2 — и. п. Повторить по 4 раза каждой рукой + 4 раза обеими вместе.

-И. п. то же. 1 — наклон в правую сторону боком. Правая рука с гантелей скользит вниз по ноге, левая скользит по боку вверх до упора. 2 — и. п.

Повторить по 8 раз каждой рукой по очереди, темп медленный.

-И. п. стоя ноги вместе. 1 — через стороны поднять прямые руки вверх, 2— и. п. Повторить по 4 раза. На последней из положения руки вверх -наклониться вперед, положить гантели на пол.

Упражнения на гребном тренажере.

-И. п. сидя на тренажере, колени согнуты. 1 — тянем на себя рычаг руками, не выпрямляя ноги. 2— и. п. Повторить упражнение 8 раз.

-И. п. сидя на тренажере, колени согнуты. 1— тянем на себя рычаг руками, выпрямляя ноги. 2— и. п. Повторить упражнение 8 раз. Затем меняемся тренажерами.

2 станция: тренажер бегущий по волнам и метбол.

Упражнения на тренажере бегущий по волнам :

-Интенсивное движение — имитация передвижения на лыжах;

-Интенсивное движение обеими ногами в одну сторону.

Упражнения на метболе:

-Статичное удержание позы, руки в стороны;

-Низкое приседания на метболе, руки вперед. Темп медленный.

3 станция: велотренажер и диск здоровья.

Упражнения на велотренажере :

-Интенсивное вращение педалей вперед;

-Интенсивное вращение педалей назад.

Упражнение на диске здоровья:

-И. п. стоя на диске здоровья. 1 — вращение бедрами вправо — влево. Темп быстрый. 2- И. п.

-И. п. — полуприседание на носках, стоя на диске здоровья. Пальцы рук упираются в пол. Голова поднята, взгляд вперед. Переставляя руки на полу, отталкиваться и выполнять вращения в правую сторону до и. п.

-То же в другую сторону.

-И. п. сидя на полу, ноги согнуты в коленях, пальцы ног на диске, упор рук сзади. Вращаем пальцами ног диск. Следить за осанкой.

-Сидя на диске здоровья руки упор сзади. 1 — приподнять обе прямые ноги, переместить их в правую сторону, 2— положить их на пол. 3 — 4 — и. п. Повторить в другую сторону.

4 станция: батут и канат.

-Прыжки на батуте. Ноги вместе. На 4 прыжок спрыгнуть на мат на согнутые ноги руки вперед;

-Шагаем по канату приставным шагом боком, руки на поясе, пятки и пальцы ног должны касаться пола;

-Прыжки на батуте с раздвижением ног в стороны в воздухе «ножницы»;

-Шагаем по канату прямо пятка к носку.

5 станция: тренажер скамья под штангу и метание.

Упражнения на тренажере скамья под штангу :

-Опускание штанги до груди. 4 раза. Повторить 2 подхода.

-И. п. сидя на тренажере, упор сзади. 1 — поднятие ног до положения параллельно полу — и. п. Повторить 8 раз.

Упражнения на метание:

-И. п. сидя на стуле. Захватить пальцами ног предмет, передать его в руку и кинуть его в горизонтальную цель (корзинку). Упражнение выполнять обеими ногами поочередно.

Использование занятий на тренажерах позволит тренировать как сердечно-сосудистую, так и дыхательную системы детского организма. А развитие общей выносливости и физических качеств, обучение двигательным умениям и навыкам будут способствовать укреплению здоровья детей старшего дошкольного возраста.