Зайнаб Магомедова
Картотека утренней гимнастики в подготовительной группе
▼ Скачать + Заказать документы
Упражнения без предметов
1. Вводная часть: Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения, перестроение
в колонну по одному. Ходьба в колонне по одному обычная, на носках, пятках, с
высоким подниманием колена, руки на пояс; бег врассыпную с нахождением своего
места в колонне по сигналу. Перестроение в колонну по два.
1. И. п. : о. с., руки вдоль туловища. 1-2 – дугами наружу руки вверх, подняться на
носки; 3-4 – вернуться в И. п. (10 раз).
2. И. п. : стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот вправо, правую
Темочки:
руку в сторону ладонью кверху; 2 – и. п. ; 3-4 то же в другую сторону (8-10 раз).
3. И. п. : то же. 1– руки в стороны; 2 – наклониться впер д-вниз, коснуться пальцами
носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – и. п. (8-10 раз).
4. И. п. : о. с., руки на поясе. 1-2– приседая, колени развести в стороны, руки
впер д; 3-4 – выпрямиться, и. п. (8 раз).
5. И. п. : сидя ноги вместе, руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги впередвверх, носки оттянуты; 2 – и. п. (8-10 раз).
6. И. п. : лежа на спине, руки за головой. 1– согнуть ногу, приподнять голову, хлопок
под коленом. Носки ног тянуть, колено ближе к животу; 2 – и. п. ; 3-4 с другой ноги.
7. И. п. : лежа на животе, руки на поясе. 1– приподнять плечевой пояс, прогнуть
спину; 2 – и. п. (8 раз).
8. И. п. – о. с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на сч т 1-8, повторить
3-4 раза в чередовании с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному
Упражнения с мячом большого диаметра
2. Вводная часть: Построение в шеренгу, проверка осанки и равнения. Ходьба
обычная, на носках, пятках, в полуприседе. Ходьба и бег в колонне по одному
между предметами, поставленными в один ряд.
1. И. п. : о. с., мяч в обеих руках внизу. 1– мяч вверх; 2 – мяч за голову; 3– мяч вверх;
4 – И. п. (10 раз).
2. И. п. : стоя ноги на ширине плеч, мяч у груди. 1 – поворот вправо (влево, руки
вытянуть; 2 – И. п. (10 раз).
3. И. п. : стойка ноги врозь, мяч в обеих руках у груди. 1– наклон к правой ноге; 2-3
– прокатить мяч к левой ноге; 4 – И. п. (8 раз).
4. И. п. : о. с., руки с мячом внизу. 1– присесть, мяч вынести впер д; 2 – И. п. (8 раз).
5. И. п. : стоя на коленях, мяч в руках. 1-4 – прокатить мяч вокруг себя вправо; 5-8 –
прокатить влево (6-8 раз).
6. И. п. : лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2 – поднять правую прямую
ногу, коснуться мячом ноги; 3-4 — опустить ногу. То же другой ногой (8 раз).
7. И. п. : лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1– прогнуть спину,
руки вытянуть вперед-вверх; 2 – И. п. (8 раз).
8. Произвольные прыжки вокруг мяча, лежащего на полу.
9. И. п. : стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью. Броски мяча вверх
и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный (8-10раз).
3. Вводная часть: Ходьба в колонне по одному на носках, руки в стороны; на пятках,
руки к плечам; на наружных сторонах стоп, руки на пояс; ходьба на высоких четвереньках. Прыжки ноги врозь–ноги вместе. Бег врассыпную, по сигналу найти место в колонне
1. И. п. : о. с., обруч вниз, хват рук с боков. 1 – обруч вперед; 2 – обруч вверх; 3 –
обруч вперед; 4 – И. п. (10-12 раз).
2. И. п. : ноги на ширине плеч, обруч перед собой в согнутых руках. 1–шаг вправо
поворот туловища вправо, руки прямые; 2 –приставить ногу, И. п. ; 3-4 – влево.
3. И. п. : то же. 1 – поднять обруч вверх, наклон вправо, руки прямые; 3 – выпрямиться, обруч вверх; 4 – И. п. (8-10 раз).
4. И. п. : основная стойка в обруче. 1 – присесть, взять обруч с боков; 2 – встать,
обруч у пояса; 3 – присесть, положить обруч; 4 – И. п. (8 раз).
5. И. п. : сидя, ноги врозь, обруч в согнутых руках перед грудью. 1-2 – наклон
вперед, коснуться ободом обруча пола между носками ног; 3-4 – и. п. (8-10 раз).
6. И. п. : обруч на полу. Сидя, ноги согнуты в коленях, стопами в обруче, руки сзади
в упоре. 1 – поднять прямые ноги вперед-врозь; 2 – И. п. (8 раз).
7. И. п. : основная стойка, обруч внизу. 1 – правую ногу отставить назад на носок,
обруч вперед; 2 – И. п. ; 3-4 – то же левой ногой (8раз).
8. И. п. : основная стойка, руки на поясе, обруч на полу. Прыжки вокруг обруча
вправо и влево в чередовании с ходьбой.
9. Ходьба в колонне по одному
4. Упражнения с гимнастической палкой
Вводная часть: Ходьба обычная, на носках, пятках, внешней стороне стопы. Прыжки
на правой и левой ноге попеременно по два. Бег в колонне друг за другом обычный и
спиной впер д, соблюдая дистанцию.
1. И. п. : о. с., палка хватом на ширине плеч внизу. 1– палку вверх, правую ногу
оставить назад на носок; 2 – И. п. То же левой ногой (10 раз).
2. И. п. : о. с. палка в согнутых руках хватом на ширине плеч у груди. 1– палку
вверх; 2 – наклон вправо; 3 – выпрямиться, палка вверху; 4 – И. п. Влево (8 раз).
3. И. п. : ноги врозь, палка внизу. 1 – палку на грудь; 2 – палку вверх; 3 – наклон до
пола, колени не сгибать; 4 – И. п. (8-10 раз).
4. И. п. : о. с., палка хватом шире плеч внизу. 1– выпад вправо, руки впер д; 2 –
палку вправо; 3 – ногу приставить, палку впер д; 4 – И. п. То же влево (8 раз).
5. И. п. : о. с., палка внизу. 1-3 пружинистые полуприседания; 4 – глубокий присед.
6. И. п. : стойка на коленях, палка за головой на плечах хватом шире плеч. 1 –
поворот вправо; 2 – И. п. То же влево (8-10 раз).
7. И. п. : лежа на спине, палка за головой, руки прямые. 1-2 – поднять прямые ноги
вверх, коснуться палкой ног; 3-4 – вернуться в И. п. (8-10 раз).
8. И. п. : лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой. 1 – палку вперед,
поднять руки и ноги, задержаться; 2 – И. п. (8-10 раз).
9. И. п. : о. с., палка на плечах, хватом сверху. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком
ноги вместе; всего 8 прыжков. Повторить 3-4 раза в чередовании с небольшой
паузой.
