Соня
Картотека. Комплексы утренней гимнастики в средне-старшей группе.1 часть
▼ Скачать + Заказать документы
Сентябрь, 1 - 2 неделя.
«На огороде»
I. Вводная часть.
На огород мы все пойдем
И овощей там наберем.
Ходьба друг за другом.
Дорога коротка, узка,
Идем, ступая мы с носка,
Ходьба на носках.
И по бордюру мы идем,
И приседаем мы на нем.
Ходьба приставным шагом с приседанием.
Потом обходим деревца,
Ходьба змейкой.
И пробежимся мы слегка.
Бег змейкой, обычный бег.
У огорода отдохнем
И снова вместе мы пойдем.
Ходьба друг за другом.
Публикация «Картотека, Комплексы утренней гимнастики в средне-старшей группе,1 часть» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Старшая группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Подсолнух» - «Посреди двора золотая голова».
И. п. - о. с.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – руки через стороны вверх, подняться на носки, на счет 3 – 4 - и. п. - повторить 8 раз.
2. «Редиска» - «За кудрявую косу из норки я ее тащу».
И. п. – стоя на коленях.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – наклон туловища вперед, руки вперед – вниз, на счет 3 – 4 – и. п. - повторить 8 раз.
3. «Репка» - «Круглый бок, желтый бок, сидит в грядке колобок».
И. п. – сед с прямыми ногами, руки впереди внизу.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – руки в стороны – вверх, на счет 3 – 4 – и. п. - повторить 8 раз.
4. «Картошка» - «И зелен, и густ на грядке вырос куст, покапай немножко: под кустом - картошка».
И. п. – лежа на спине.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – поднять руки и ноги под углом 45 вверх, на счет 3 – 4 – и. п. - повторить 8 раз.
5. «Капуста» - «Лоскуток на лоскутке – зеленые заплатки. Целый день на животе нежится на грядке».
И. п. – лежа на животе, руки под подбородком.
Выполнение упражнения: на 1 – 2 – согнуть ноги в коленях вверх, руки за спину, на счет 3 - 4 – и. п. - повторить 6 раз.
6. «Морковка» - «Сидит девица в темнице, а коса на улице».
И. п. – лежа на спине.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – поднять ноги вверх, руки согнуть в локтях, подпирая руками таз, на счет 3 – 4 – и. п. – повторить 4 раза.
7. «Огородное пугало» -
Кто же здесь стоит на палке
С бородою из мочалки?
Ветер дует – он шумит!
Ногами дергает, скрипит.
И. п. – о. с.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 4 – прыжки на двух ногах на месте, на счет 5 – 8 – ходьба на месте - повторить 8 раз.
III. Заключительная часть.
Много овощей собрали,
И немножечко устали.
Мы немного отдохнем
И опять гулять пойдем.
Ходьба друг за другом с выполнением заданий для рук: руки в стороны (вдох, скрестно – (выдох). Спокойная ходьба.
Сентябрь, 3 - 4 неделя.
«Сбор яблок»
I. Вводная часть.
Чуть слышно осень наступает,
Ходьба друг за другом.
Плоды на ветках созревают,
Уж ягод сладких полон лес,
И дождь осенний льет с небес.
А впереди вот узкая дорожка,
Идем по ней мы, приставляя ножки.
Ходьба приставным шагом боком.
Идем вперед, мы ноги поднимая,
Ходьба с высоким подниманием колен.
Дорожка к озеру спешит,
Попрыгать нам она велит.
Прыжки на двух ногах с продвижением вперед.
А по дорожке земляной
Идем мы змеечкой большой.
Ходьба змейкой.
Затем обычною ходьбой.
Ходьба друг за другом.
И кто за кем - идем гурьбой.
Вот врассыпную мы идем,
Ходьба врассыпную.
И скоро в сад наш мы войдем.
Вот быстро – быстро мы пошли,
Ходьба в быстром темпе, в среднем темпе.
И в сад любимый мы вошли.
II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Достанем фрукты на ветках».
Разноцветные шары
Здесь висят на ветках.
Очень нелегко, увы,
Достать их деткам.
И. п. – о. с.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – руки вверх, подняться на носки, на счет 3 – 4 – и. п. – повторить 8 раз.
2. «Яблоко». – «Огромное, румяное, с ветки свисает, нас поджидает».
И. п. – сед с прямыми ногами, руки внизу – впереди.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – развести руки в стороны – назад, на счет 3 – 4 – и. п. - повторить 8 раз.
3. «Соберем яблочки в кучу». - «Яблоки под деревом найдем и в большую кучу соберем».
И. п. – сед, ноги врозь, руки назад.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – руки в стороны – назад, на счет 3 – 4 – и. п. – повторить 8 раз.
4. «Яблочки качаются на ветках». - «Если яблоньку хорошо потрясти, можно много яблочек домой унести».
И. п. – лежа на спине, руками обхватить согнутые в коленях ноги.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 4 – раскачивание вперед назад на спине, на счет 5 – 6 – и. п. - повторить 8 раз.
5. «Взгляни, нет ли под ветками яблок?» - «Яблоню мы потрясли – яблоки попадали».
И. п. – опора на колени и кисти рук.
Выполнение упражнения: на 1 – 2 – руки согнуты в локтевых суставах, туловище прогнуть, сделать подлезание вперед, на счет 3 – 4 – и. п. - повторить 8 раз.
6. «Яблоко упало с дерева и запрыгало по земле». - «Яблоко с дерева упало и запрыгало, поскакало».
И. п. – о. с.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 4 – прыжки на двух ногах, на счет 5 – 8 ходьба на месте – повторить 8 раз
III. Заключительная часть.
Ходьба с выполнений заданий для рук.
Фруктов много мы собрали
Руки в стороны.
И немножечко устали.
О саду долго мы гуляли,
Руки в стороны поднимали.
Вверх, вниз,
Руки вверх – вниз.
Вперед, к плечам,
Руки вперед, к плечам.
Усталость не нужна нам.
Спокойная ходьба по залу.
Октябрь, 1 - 2 неделя.
«В живом уголке»
I. Вводная часть.
Дружная семейка в уголке живет.
Это рыбки, птички, кролик, хомячок.
С птичками мы весело
Ходьба друг за другом.
По жердочке идем.
Ходим черепашками.
Ходьба на наружной стороне стопы.
Ходим как обычно.
Ходьба обычная.
В приседе.
Ходьба в приседе.
Показался зверь усатый –
Ходьба в быстром темпе.
Побежали по быстрей.
Легкий бег.
И опять по жердочке боком мы идем.
Ходьба приставным шагом.
Врассыпную бегаем.
Бег врассыпную.
Ходьба обычная.
Ходьба змейкой.
Змейкою ползем.
Ходьба обычная.
Построение в три звена.
II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Хомячок» - «Хомячок привстал на ножки. Ищет – где-то были крошки».
И. п. - ноги вместе, руки согнуты впереди в локтях.
Выполнение упражнения: на счет 1 – подняться на носки, поднятые руки в стороны, на счет 2 – и. п. - повторить 10 раз.
2. «Попугай» - «Он на жердочке сидит и по сторонам глядит».
И. п. – стойка на коленях, руки в стороны.
Выполнение упражнения: на счет 1, 3 – поворот вправо, на счет 2, 4 - и. п., на счет 5, 7 – поворот влево, на счет 6, 8 – и. п. - повторить 10 раз.
3. «Уж» - «Длинная лента лежит, извивается. Как она называется?»
И. п. – сед с прямыми ногами, руки в стороны.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – плавно согнуть руки в локтевых суставах и поднять их к плечам, на счет 3 – 4 – и. п. - повторить 10 раз.
4. «Ежик» - «На спине иголки длинные и колкие. А свернется он в клубок - нет ни головы, ни ног».
И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – ноги согнуть в коленях, обхватить их руками, на счет 3 – 4 – и. п. - повторить 10 раз.
5. «Рыбка» - «кругом вода – одна вода, а я плыву туда - сюда».
И. п. – лежа на животе, руки соединены ладонями и вытянуты вперед.
Выполнение упражнения: на 1 – 3 – поднять верхнюю часть туловища, голову, руки и ноги, на счет 4 – и. п. - повторить 4 раза.
6. «Кролик» - «Длинные ушки, серое брюшко, весело скачет, никогда не плачет».
И. п. – о. с.
Выполнение упражнения: на счет 4 – 8 – прыжки на двух ногах, на счет 9 – 16 – ходьба на месте – повторить 4 раза.
III. Заключительная часть.
Ходьба в среднем темпе с имитацией способа передвижения обитателей уголка природы.
Спокойная ходьба по залу.
Октябрь, 3 - 4 неделя.
«Мы — моряки»
I. Вводная часть.
Ходьба друг за другом, на прямых ногах, с поворотом в другую сторону по сигналу, со сменой ведущего, по диагонали, приставным шагом в правую сторону, на носках, на пятках. Бег друг за другом, со сменой направления. Ходьба. Построения в звенья.
II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Глазки» - «Чтобы зоркими нам быть – нужно на глаза давить».
Пальцами обеих рук одновременно слегка давить на глазные яблоки – повторить 6 раз.
2. «Пловец» - «На спине и на груди плаваем мы - посмотри».
И. п. – о. с.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 8 – поочередно круговые движения, руками вперед, имитируя плавание кролем на груди, на счет 9 – 16 – то же назад (плавание кролем на спине) - повторить 6 раз.
3. «У штурвала» - «Крепко держим мы штурвал, не допустим мы аврал».
И. п. – стоя, ноги врозь, руки перед грудью, локти вниз (держим штурвал).
Выполнение упражнения: на счет 1 – наклон туловища вправо, на счет 2 – и. п., на счет 3 – наклон туловища влево, на счет 4 – и. п. – повторить 6 раз.
4. «Поднять якорь!» - «Якорь нужно нам поднять и прилив не прозевать».
И. п. – руки на поясе.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – наклон вперед, коснуться руками пола, на счет 3 – 4 – и. п. - повторить 6 раз.
5. «Гребля» - «Шлюпки по морю летят, слушаясь своих ребят».
И. п. – сидя, согнув ноги в коленях, руки в упоре сзади.
Выполнение упражнения: на 1 – 2 – не отрывая стопы от пола, сгибая руки, лечь на спину, на счет 3 – 4 – выпрямляя руки вернуться в и. п. - повторить 6 раз.
6. «Взбираемся по реям» - «Паруса нужно поднять, чтобы ветер в них поймать».
И. п. – лежа на спине, руки к плечам.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – поднять голову, верхнюю часть туловища, руки, ноги, на счет 3 – 4 – повторить 4 раз
7. «Рыбки» - «Я - рыбка! Я спущусь ко дну и быстро к камушкам плыву».
И. п. – лежа на животе, руки впереди
Выполнение упражнения: на счет 1 – 3 поднять верхнюю часть туловища, ноги, руки, соединив ладони, на счет 4 – и. п. - повторить 4 раз.
8. «Прыжки». – «В синем море искупались, потом долго согревались».
И. п. – о. с.
Выполнение упражнения: прыжки на двух ногах на месте, руки в стороны, обхватить плечи, чередование с ходьбой – повторить 2 аза по 8 прыжков.
III. Заключительная часть.
Упражнение на дыхание: «Надо глубоко дышать – ветром парус пополнять».
И. п. – ноги на ширине плеч.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 4 – набрать как можно больше воздуха, надуть щеки (вдох, на счет 5 – 8 – плавно наклониться вперед – вниз, легко постукивая кулачками по щекам, выдыхать воздух небольшими порциями – повторить – 2 раза.
Ноябрь, 1 - 2 неделя.
«Мир аквариума»
I. Вводная часть.
1. Обследуем дно аквариума.
Ходьба друг за другом.
2. Идите тихо, не шумите.
Ходьба на носках.
Ходьба обычная.
3. Не наступите на скользкие камни.
Ходьба с высоким подниманием колен.
4. Обойдите водоросли.
Ходьба змейкой.
5. Увидали вдруг угря, побежали не спеша.
Легкий бег змейкой.
6. А потом ужа признали.
Ходьба обычная.
7. Догоняли, догоняли.
Бег, сгибая ноги в коленях назад.
Ходьба обычная.
8. Построения в звенья.
II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Водоросли» - «Мы растем на дне морском, тянемся все к свету дружно. Угадайте, что же это?”
И. п. – о. с.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – руки через стороны вверх, подняться на носки, на счет 3 – 4 – и. п. – повторить 10 раз.
2. «Улитка высунула рожки» - «Вот на узкую дорожку вышли рожки из окошка».
И. п. – стоя на коленях, руки на голове.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – рук вверх – в стороны, наклон туловища вперед, на счет 3 – 4 - повторить 10 раз.
3. «Ракушка открывается» - «Ракушка просыпается – и домик открывается».
И. п. – сед, колени согнуть, обхватить их руками.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – выпрямить ноги, руки в стороны, на счет 3 – 4 – и. п. – повторить 10 раз.
4. «Рыбки ищут корм» - «Есть крылья – не летают, ног нет – а не догонишь».
И. п. – сед на пятках, руки внизу.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – сед на коленях, руки вперед – вниз, туловище вперед, на счет 3 – 4 – и. п. - повторить 10 раз.
5. «Улитка ползет» - «Любит медленно ползти, домик на себе везти».
И. п. – лежа на животе, руки на поясе, ноги вытянуты, голова приподнята.
Выполнение упражнения: на 1 – 2 – руки в стороны – вверх, ноги врозь, на счет 3 – 4 – и. п. – повторить 10 раз.
6. «Рыбки играют в воде» - «Мы играем и играем, все друг друга догоняем».
И. п. – лежа на спине.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – поднять вверх руки и ноги, на счет 3 – 4 – и. п. – повторить 8 раз.
7. «Рыбки играют в воде» - «Мелькнем хвостом туда – сюда, подпрыгнем – лишь бурлит вода».
И. п. – о. с.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 4 – прыжки, ноги сомкнуты врозь, руки вверху, ладони вместе – в стороны, на счет 5 – 8 – ходьба на месте – повторить 6 раз.
8. Релаксация «Отдыхают на дне».
В голубой водице плывет рыбок вереница.
Чешуей златой сверкая, кружится стая играя.
Тишина их манит вниз! Рыбки, рыбки, спать ложись!
III. Заключительная часть.
По тропинке луговой возвращаемся домой.
Ходьба обычная в среднем темпе.
Ноябрь, 3 - 4 неделя.
«Мы веселые птички»
I. Вводная часть.
1. «Галки» - ходьба гимнастическим шагом.
2. «Вороны» - ходьба на носках, руки на поясе.
3. «Голуби» - ходьба на пятках, руки «полочкой» за спиной.
4. «Воробьи» - ходьба в полуприседе, руки на бедрах.
5. «Совы» - медленный бег со взмахами рук.
6. «Синички» - быстрый бег на носках.
II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.
1. И. п. – о. с.
Выполнение упражнения: на счет 1 – резко опустить подбородок на грудь, на счет 2 – и. п. - повторить 8 раз.
2. И. п. – о. п.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – отвести локти назад со сведением лопаток, на счет 3 - 4 – и. п. - повторить 8 раз.
3. И. п. – ноги на ширине плеч.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – наклон вперед, коснуться руками пола, на счет 3 – 4 – и. п. – повторить 8 раз.
4. И. п. – руки на поясе.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 3 – отставить ногу вперед на носок, на счет 2 – поднять ее вверх, на счет 4 – и. п. Тоже самое другой ногой - повторить 8 раз.
5. И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – поворот вправо, руки за спину, на счет 3 – 4 – и. п., на счет 5 – 6 – поворот влево, руки за спину, на счет 7 – 8 – и. п. – повторить 8 раз.
6. И. п. – стоя на коленях, руки на поясе.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – сесть на пятки, на счет 3 – 4 - и. п. – повторить 8 раза.
7. И. п. – руки на поясе.
Выполнение упражнения: на счет 1,3 – руки к плечам, на счет 2 – руки вверх, на счет 4 – и. п. – повторить 8 раз.
8. И. п. – о. с.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 8 – прыжки на двух ногах на месте, на счет 9 – 16 – ходьба на месте – повторить 4 раза
III. Заключительная часть.
Спокойная ходьба по залу.
Декабрь, 1 - 2 неделя.
«Транспорт»
I. Вводная часть.
1. «Едем по улице» - ходьба гимнастическим шагом.
2. «Едет грузовик» - ходьба притопывающим шагом с круговыми вращениями согнутых рук вдоль боковой поверхности туловища со словами» Ту – ту – ту!»
3. «Едет автобус» - медленный бег, руки имитируют вращение руля.
4. «Мчится скорая помощь» - бег в среднем темпе с произнесением звука «У – у – у!»
5. Построение.
II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Машины выезжают из гаража».
И. п. – ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Выполнение упражнения: на счет 1 – наклон вправо, на счет 2 – и. п., на счет 3 – наклон влево, на счет 4 – и. п. - повторить 6 раз.
2. «Починим колеса».
И. п. – ноги на ширине плеч.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – присесть, хлопнуть по коленям, сказать «Хлоп!», на счет 3 – 4 - и. п. – повторить 6 раз.
3. «Машины зажигают фары».
И. п. – ноги слегка расставлены.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – поднять руки в стороны, согнуть в локтях, показать ладоши, на 3 – 4 – и. п. – повторить 6 раз.
4. «Машины едут по кочкам».
И. п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 8 – прыжки на месте на двух ногах, на счет 9 – 16 – ходьба на месте – повторить 2 раза.
5. «Мотор пыхтит» - дыхательное упражнение – повторить 2 раза.
III. Заключительная часть.
Спокойная ходьба по залу.
Декабрь, 3 - 4 неделя.
«Новогодняя елка»
I. Вводная часть.
На новый год я главная! Нарядна, забавная.
Я прихожу с подарками, блещу огнями яркими.
Пролетела здесь сорока, принесла с собою весть,
Что в лесу далеком елка разукрашенная есть.
Лыжи быстро мы берем
Ходьба обычная друг за другом.
И по снегу все идем.
Ходьба широким шагом (шаг лыжника).
По сугробам высоко
Ноги поднимаем.
Ходьба с высоким подниманием колена.
А по льду со всем легко,
Ходьба мелки шагом.
Тихонечко шагаем.
Чтоб в снегу не провалится,
Легкий бег.
Быстро, быстро, быстро мчимся.
Мы деревья и кусты
Ходьба змейкой.
Змейкой обойдем.
И к нарядной елочке
Ходьба обычная.
Скоро мы придем.
II. Основная часть. Общеразвивающие упражнения.
1. «Елка» - «Вот, какая, елка высокая стоит и огнями яркими весело блестит».
И. п. - о. с.
Выполнение упражнения: на счет 1 – руки через стороны вверх, на счет 2 – и. п. - повторить 10 раз.
2. «Снег» - «Вился, вился белый рой, сел на землю - стал горой».
И. п. – стоя на коленях, руки вперед – вниз.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – руки вверх, потянуться за руками, прогнуть спину, на счет 3 – 4 и. п. - повторить 10 раз.
3. «Зеленые иголки» - «Что растет на елке? Зеленые иголки».
И. п. – сед на пятках, руки внизу.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – встать на колени, руки вверх – в стороны, на счет 3 – 4 – и. п. - повторить 10 раз.
4. «Ежик» - «У кого нос как у свинки, и колкая щетинка».
И. п. – опора на кисти рук и носки ног.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 2 – опора на предплечья и колени, на счет 3 – 4 – и. п. - повторить 10 раз.
5. «Орех» - «В колыбельке подвесной крепко спит житель лесной. С ветки отрывается, скорлупка раскрывается».
И. п. – лежа на спине, обхватить руками согнутые колени.
Выполнение упражнения: на 1 – 2 – ноги прямо, руки вдоль туловища, на счет 3 – 4 – и. п. - повторить 10 раз.
6. «Лодочка» - «По синим – сини волна плывет лодка с парусом».
И. п. – лежа на спине, руки вверх, ноги слегка вверх.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 4 – качаться вперед – назад, на счет 5 – 8 и. п. - повторить 6 раз
7. «Белочка» - «С ветки на ветку быстрый, как мяч, прыгает ловко рыжий циркач».
И. п. – о. с.
Выполнение упражнения: на счет 1 – 4 – прыжки на двух ногах на месте, на счет 5 – 8 – ходьба на месте – повторить 8 раз.
III. Заключительная часть.
Метели лютые сугробы намели.
А мы идем и думаем:
«Не сбиться бы с пути».
Ходьба обычная.
Ходьба широким шагом.
Спокойная ходьба по залу.
