Дорогина Жанна Анатольевна
Картотека утренней гимнастики в старшей группе детского сада на весь учебный год
▼ Скачать + Заказать документы
Комплекс упражнений на сентябрь № 1
(без предметов)
1. Вводная часть.
Вход в зал и построение в одну шеренгу, перестроение в колонну по двое
1-ходьба в колонне по 1 и по двое в чередовании
2-ходьба на носочках руки на поясе, на пятках руки за голову в чередовании
3- легкий бег: по кругу в колонне по двое
4-быстрый бег в колонне по 1
5-Ходьба с восстановление дыхания
6-Построение в колонну парами на середине зала
II. Основная часть.
Обще развивающие упражнения.
1. И. П: о. с, руки на поясе.
1-2-голову вверх, голову вниз на грудь
Публикация «Картотека утренней гимнастики в старшей группе детского сада на весь учебный год» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Старшая группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
3-4 голову к левому плечу, голову к правому плечу
Повторить 6-8 раз
2. И. п. : о. с.
1-руки к плечам, круговые движения в перед
2-круговые движения назад
Повторить по 4 раза вперед и назад
3. И. п. : о. с. руки в кулачки перед грудью
1-2-рывки руками перед грудью
3-4-поворот в право (влево)
Повторить 6-8 раз
4. И. п. : о. с. :
1-наклон вперед с хлопком между ног. 2-и. п.
3-наклон,хлопок,4-и. п.
Повторить 6-8 раз
5.
И. п. : сидя на полу руки в упоре сзади
1-4 махи ногами вверх вниз
Повторить 6-8 раз
6. И. п. : о. с., ноги вместе, руки на поясе.
1-4 – прыжки на месте;
5-8 – прыжки с поворотом вокруг себя
9-12 – ходьба на месте.
Повторить 4 раза
III. Заключительная часть
1-бег в колонне по одному
2-бег врассыпную
2- Ходьба в колонне по 1
3-Дыхательное упражнение «Поиграй на трубе» И. п. - держим руки перед лицом, перебирая пальцами и на выходе говорим «ту-ту-ту» до полного выдоха. Повторить 6-7 раз.
Комплекс упражнений на сентябрь № 2
(с листочками)
I. Вводная часть.
Дети строятся в одну шеренгу, перестроение в колонну по одному-5 сек.
1-Ходьба в колонне по одному: на носочках, руки вверх, на пятках, руки за голову,
на внешней стороне стопы, руки на пояс
2-ходьба с высоким подниманием колена
3-Бег быстрый по кругу в колонне по одному
4-Бег высоко поднимая колени
5-Ходьба в колонне по одному
6-Ходьба с восстановлением дыхания
Построение в три звена, дети берут листочки.
II часть. Основная часть.
1. И. п. : ноги на ширине ступни, руки с листьями опущены.
1 – поднять руки с листьями вверх.
2-3 – наклоны рук вправо-влево;
4 – и. п.
Повторить 6-8 раз
2. И. п. : ноги на ширине ступни, руки с листьями опущены.
1-2 – развороты туловища вправо-влево, руки с листьями отводим с сторону;
3-4 – и. п.
Повторить 6 -8 раз
3. И. п. : ноги вместе, руки с листьями опущены.
1-2 – присесть, опустить листья на пол;
3-4 – встать, поднять руки с листьями вверх.
5-6 – и. п.
Повторить 6-8 раз
4. И. п. : ноги вместе, руки с листьями опущены.
1-4 – кружение в правую сторону;
5-8 – кружение в левую сторону;
9-12 – ходьба на месте.
Повторить 6-8 раз
5. И. п. : лежа на спине, ноги вместе, руки с листьями вытянуты за головой.
1-2 – поворот на бок влево;
3-4 – поворот в и. п.
То же выполнить в другую сторону.
Повторить 6-8 раз
6. И. п. : ноги вместе, руки с листьями на поясе.
1 – прыжки вокруг себя влево и вправо
Повторить 4 раза
III. Заключительная часть.
Дежурный собирает листья. Построение в одну колонну
ходьба по залу в колонне по одному
бег по залу в колонне по одному
ходьба с восстановлением дыхания
построение в шеренгу по одному и ходьба на месте
повороты налево, направо
Комплекс упражнений на октябрь № 1
(без предметов)
1. Вводная часть. Построение шеренгу и перестроение в колонну по одному
1. Ходьба друг за другом в чередовании, по 2 раза, на носочках, на пяточках, на боковой стороне стопы, на внутренней стороны стопы
2. Ходьба приставным шагом левым боком, затем правым боком
3-Бег обычный по залу
4- Бег «Змейкой»
5- Ходьба в колонне по одному
6-ходьба с восстановлением дыхания
II. Основная часть.
Общеразвивающие упражнения.
1. И. п. : о. с.
1-2 – руки через стороны вверх, подняться на носки; 3-4 и. п.
Повторить 6-8 раз
2. И. п. : стоя на коленях.
1– наклон туловища вперед, 2- и. п.
3 -наклон назад и в и. п.
Повторить 8 раз
3. И. п. : сидя с вытянутыми прямыми ногами, руки на коленях.
1-потянуться и достать руками пальцы ног
2-и. п.
Повторить 8 раз
4. И. п. : лежа на спине.
1-2 – поднять руки и ноги под углом 45* вверх;
3-4 – и. п.
Повторить 8 раз
5. И. п. : лежа на животе, руки под подбородком.
1-2 – согнуть ноги в коленях вверх, руками взяться за стопу, посмотреть вперед;
3-4 – и. п.
Повторить 6 раз
6. И. п. : лежа на спине.
1-2 – поднять ноги вверх, руки согнуть в локтях, подпирая руками таз;
3-4 – и. п.
Повторить 4 раза
7. И. п. : о. с.
1-4 – прыжки на двух ногах на месте; 5-8 – ходьба на месте.
Повторить 8 раз.
III. Заключительная часть.
Ходьба друг за другом с выполнением заданий для рук: руки в стороны (вдох, скрестно-(выдох). Бег по залу в чередовании быстро –медленно. Спокойная ходьба по залу с восстановлением дыхания.
Комплекс упражнений на октябрь № 2
(с лентами)
1. Вводная часть.
Построение в шеренгу и перестроение в колонну по одному
1. Ходьба обычная, ходьба с высоким подниманием колена
2-Ходьба друг за другом, ходьба змейкой
3-Ходьба в быстром темпе, ходьба врассыпную с приседаниями
4-Бег в колонне по одному
5-Бег змейкой
6-Ходьба друг за другом с восстановлением дыхания. Построение в три колонны, дети берут ленты
II. Основная часть.
Общеразвивающие упражнения.
1. И. п. : стойка на носках, руки вверх, руки соединены тыльными сторонами кистей.
1- руки в стороны; 2 – и. п.
Повторить – 8 раз.
2. И. п. о. с. руки на поясе
1-левая рука вверх, наклон вправо,
2-и. п.
3-правая рука вверх,наклон влево
4-и. п.
Повторить 6-8 раз
3. И. п. : сидя с прямыми ногами, руки на коленях.
1 – руки в стороны; 2 –руки к носкам ног;
3 –руки в стороны; 4 – и. п.
Повторить 8 раз
4. И. п. : сидя на коленях, руки опущены.
1 – подняться на коленях руки вверх;
2-3-4 – наклоны туловища и рук из стороны в сторону; 5 – и. п.
Повторить 8 раз.
5. И. п. : сидя с прямыми ногами, руки в упоре сзади.
1-2 – ноги согнуть в коленях, обхватить руками, голову наклонить; 3-4 – и. п.
Повторить 8 раз
6. И. п. : лежа на животе, руки вдоль тела.
1 – поднять голову и плечи, руки в стороны; 2– и. п.
Повторить 6-8 раз.
7. И. п. : о. с.
1-4 – прыжки на двух ногах (руки вверх – в стороны); 5-8 – ходьба на месте.
Повторить 8 раз.
III. Заключительная часть
1. Ходьба обычная
2-Ходьба друг за другом, ходьба змейкой
3-Ходьба в быстром темпе
4-Бег в колонне по одному
5-Бег змейкой
6-Ходьба друг за другом с восстановлением дыхания и построение в шеренгу
Комплекс упражнений на Ноябрь №1
(без предметов)
Вводная часть.
1. Построение в шеренгу и перестроение в колонну по одному
2. Ходьба в колонне по одному
3- Ходьба приставным шагом левым боком, затем правым боком
4- Обычная ходьба
5- Бег: «Внимание!»- легкий бег в чередовании с быстрым
6- Ходьба, восстановление дыхания
7- Ходьба в приседе, руки на коленях
8-Ходьба в колонне по одному -10 сек, построение в 3 колонны
2. Основная часть.
1. И. П. : о. с: руки на поясе.
1-руки к плечам; 2-руки в вверх;
3-руки к плечам; 4-и. п. Повторить 6-8раз.
2. И. П. : о. с: руки на пояс.
1-наклон вправо; 2-и. п. ;
3-наклон влево;;4-и. п. Повторить 6-8 раз.
3. И. п. : ноги врозь, руки в стороны
1-наклон вперед, коснуться правой рукой левой ноги
2-и. п. ;
3-коснуться левой рукой правую ногу;
4-и л. Повторить 6-8 раз
4. И. п: лёжа на животе, руки вытянуты перед собой.
1- потянуться вперед, поднять вверх руки и ноги;
2-и. п;
3-тоже самое;
4-и. п.
Повторить по 3 раза в каждой ногой. (6 раз)
5. И. п. : лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях
1- поднимаем ноги и «крутим педали»-4 раза
2-и. п.
Повторить 4-6 раз
6. И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Выполнить 6 прыжков на 2 ногах, чередуя с ходьбой 6 шагов;.
Повторить 3-4 раза.
3. Заключительная часть.
1. Бег в быстром темпе
2. Бег врассыпную в медленном темпе
3. Ходьба в колонне по одному
4. Дыхательное упражнение «Дуем на листочки»
Комплекс упражнений на Ноябрь № 2
(с палками)
1. Вводная часть.
Построение в шеренгу и перестроение в колонну по одному
1-ходьба в колонне по одному
2- ходьба с высоким подниманием колен, руки на поясе
3- ходьба на носках семенящим шагом
4- Бег плавный, легкий бег на носках
5- бег широким шагом
6-Ходьба в колонне по одному с восстановлением дыхания
7- Построение в три колонны
2. Основная часть.
1. И. п. : стоя ноги слегка расставлены, палка внизу.
1-палку вверх. 2-опустить за голову на плечи.
3-палку вверх
4-и. п.
Повторить 6-8 раз.
2. И. п. : стойка ноги врозь, палка внизу
1-палка вверх,2- наклон вперед,руки вперед
3-выпрямиться палку вверх, 4- и. п.
Повторить 6-8 раза.
3. И. п. : о. с., палка внизу.
1-2-присесть,палку вынести вперед
3-4-и. п. о. с.
Повторить 6-8 раз.
4. И. п. : стойка ноги врозь, палка на лопатках.
1-поворот туловища (вправо-влево)
2-вернуться в и. п.
Повторить по 6-8 раз.
5. И. п. : о. с., палка на груди, хватом шире плеч, руки согнуты.
1-прыжком ноги врозь, палку вверх
2-Вернуться в и. п. на счет (1-8)
Повторить по 3 раза по 8 раз.
6. И. п. : о. с. палка внизу
1-правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вперед
2- и. п.
Повторить 6-8 раз
3. Заключительная часть.
1. Ходьба по кругу с различным положением рук: ленточки к плечам, за спину, в стороны
2. Легкий бег на носочках
3. Дыхательное упражнение «Вдох- выдох с лентами» 5 раз
4. Релаксация
Комплекс упражнений на Декабрь № 1
(без предметов)
I. Вводная часть. Построение в шеренгу и перестроение в колонну по одному-5 сек.
1. Ходьба обычная друг за другом
2. Ходьба с различным положением рук
3. Медленный бег
4. Быстрый бег
5. Ходьба врассыпную
6. Ходьба с выполнением дыхательных упражнений-
7. Построение в две колонны.
II. Основная часть.
1. И. п. о. с. :руки сжаты в кулак,согнуты на уровне груди.
1-2 – руки развести в стороны, пальцы сжаты в кулак, спину прогнуть назад.
3-4 – вернуться в исходное положение.
Повторить 6 раз. Темп умеренный
2. И. п. : ноги на ширине плеч, руки на плечах.
Свести локти перед грудью, вернуться в исходную позицию; отвести локти максимально назад; вернуться в исходную позицию.
Повторить 7 раз. Темп медленный
3. И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-поворот туловища вправо, выпад правой руки в сторону,
2-и. п.
3-в левую сторону, 4- и. п.
Повторить 6 раз, темп умеренный,
4. И. п. : о. с. руки на поясе
1-руки в стороны
2-мах правой ногой вперед, хлопок в ладоши под коленом
3-опустить ногу, руки в стороны.
4-вернуться в и. п.
Повторить по 4 раза в каждую сторону. Темп умеренный.
5. И. п. : сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади.
1-поднять правую ногу, пошевелить стопой.
2-вернуться в и. п.
3-поднять левую ногу, пошевелить стопой.
4-вернуться в и. п.
Повторить по 4 раза каждой ногой. Темп умеренный.
6. И. п. : стоя, ноги вместе, руки на плечах. Выполнить прыжки на двух ногах
чередуя с ходьбой на месте.
Повторить 4 раза.
III. Заключительная часть.
1. Бег в быстром темпе
2. Бег врассыпную в медленном темпе
3. Ходьба в колонне по одному
Комплекс упражнений на Декабрь № 2
(с кубиком)
I. Вводная часть. Построение в шеренгу по одному. Равнение. Проверка осанки
1. Ходьба обычная.
2. Ходьба широким шагом.
3. Ходьба в полу приседе
4. Бег с подскоками с поочередными взмахами правой и левой рукой.
5. Ходьба обычная
6. Перестроение в три колонны
II. Основная часть.
1. и. п. ноги на ширине ступни, кубик в правой руке
1-2 поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку
3-4 и. п.
Повторить 8 раз.
2. и. п. стойка ноги врозь, кубик в правой руке
1-руки в стороны
2- наклон вперед положить кубик у носка левой ноги
3-выпрямиться, руки в стороны.
4- наклониться,взять кубик в левую руку
Повторить 6-8 раз.
3. и. п. стойка на ширине ступни, кубик в правой руке
1- присесть, кубик вперед, переложить в левую руку
2- встать кубик в левой руке
Повторить 6 раз.
4 и. п. - стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке.
1-поворот вправо положить кубик у носков ног
2-выпрямиться, руки на пояс
3-поворот вправо, взять кубик
4-и. п.
Повторить 6 раз.
5. и. п. -ноги на ширине ступни, кубик в правой руке
1-руки вперед, переложить кубик в левую руку
2-руки назад, переложить в правую руку
3- руки вперед
4-опустить руки в и. п.
Повторить 8 раз.
6. И. п. : о. с.
Прыжки на двух ногах, ноги скрестно – ноги врозь. Положение рук разное: на поясе, внизу Повторить 3 раза по 10 прыжков. Дыхание произвольное.
III. Заключительная часть. Построение в колонну по одному
1. Бег в быстром темпе
2. Бег в медленном темпе
3. Ходьба в колонне по одному
4. Дыхательные упражнения
Комплекс упражнений на Январь № 1
(без предметов)
I. Вводная часть. Построение в шеренгу, перестроение в колонны по одному
1. Ходьба обычная с упражнениями для рук.
2. Ходьба на носочках в чередовании на пяточках
3. Бег обычный в чередовании с ходьбой
4. Легкий бег на носочках
4. Ходьба обычная
5. Ходьба с выполнением дыхательных упражнений
5. Построение в три колонны
II. Основная часть.
1. И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены.
1-Наклонить голову к правому плечу.
2-Вернуться в и. п.
3-Наклонить к левому плечу.
4- Вернуться в и. п.
Повторить 3 раза в каждую сторону. (6 раз)
2И. п. : сидя на пятках, руки за спиной.
1-Встать на колени, потянуться руки вверх, посмотреть вверх.
2-Вернуться в и. п.
Повторить 5 раз.
3. И. п. : ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью.
1- поворот туловища в лево, руки в стороны,2-и. п.
3-поворот вправо, 4- и. п.
Повторить 5 раз
4. И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе
1- выпад левой ноги вперед, руки на колено
2- и. п.
3- выпад правой ноги вперед руки на колено
4- и. п.
Повторить 5 раз.
5. И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища.
Повернуться на правый бок, прижать ноги к животу. Вернуться в и. п. Повернуться на левый бок, прижать ноги к животу. Вернуться в и. п.
Повторить 3 раза в каждую сторону.
III. Заключительная часть.
1-Перестроение в одну колонну,
2-Ходьба по залу
3-бег по залу
4- ходьба с высоким поднимание колена
5-бег «змейкой»
6-ходьба с выполнением дыхательных упражнений
7-построение в шеренгу, упражнения на ориентировку в пространстве
Комплекс упражнений на Январь № 2
(с мячом)
1. Вводная часть. Построение в шеренгу и перестроение в колонну по одному
1-ходьба в колонне по одному
2- ходьба как «лошадки» с высоким подниманием колена
3-обычная ходьба
4- легкий бег «как птицы» руки в стороны
5 -быстрый бег
6- ходьба с восстановлением дыхания
7 построение в 3 колонны
II. Основная часть.
1. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу
1-мяч на грудь,
2- мяч вверх, руки прямые
3- мяч на грудь
4-и. п.
Повторить 6-8 раз
2. И. п. стойка ноги врозь, мяч на груди.
1-4-наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой
5-и. п.
Повторить 5-6 раз.
3. И. п. : стойка в упоре на коленях, мяч в согнутых руках перед собой
1-2-присесть на пятки,повернуть туловище вправо и коснуться мячом пола у правого носка
3-4-и. п.
То же влево. Повторить 5-6 раз
4. И. п. : стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу
1-присесть мяч вынести вперед
2- и. п.
Повторить 6-8 раза.
5. И. п. : сидя на полу, ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках на груди.
1- наклон к левой ноге, коснуться мячом носочка
2- и. п.
То же к правому носочку. Повторить 5-6 раз.
6. И. п. : стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой.
1-бросок мяча вверх и ловля двумя руками
Повторить 6-8 раз.
7. И. п. : о. с. мяч на полу
Прыжки вокруг мяча на 2 ногах : в левую сторону, затем в правую
Повторить 4 раза.
III. Заключительная часть. Построение в колонну по одному
Ходьба по залу мяч в руках с выполнением упражнений для рук
Бег «змейкой»
Ходьба с изменением направления
Бег с изменением направления
Ходьба с восстановлением дыхания
Построение в шеренгу и выполнение упражнений на ориентировку в пространстве
Комплекс упражнений на Февраль № 1 «Профессии» (без предметов)
I.Вводная часть.
1. Построение. Равнение. Проверка осанки. Ходьба обычная.
2. Ходьба широким шагом.
3. Ходьба в полуприседе
4. Бег с подскоками с поочередными взмахами правой и левой рукой
5. Ходьба обычная
6. Ходьба с восстановлением дыхания
Перестроение в три колонны
II. Основная часть.
1.«Веселый дирижёр»
И. п. : основная стойка.
1 – руки в стороны.
2 – руки вперед.
3 – руки в стороны
4 – вернуться в и. п.
Повторить 8 раз.
2. «Ответственный врач»
И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.
1-2 – вдох, 3-6 – выдох.
Повторить 7 раз.
3. «Шахтер»
И. п. : ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1-3 – резкие повороты вправо.
4 – вернуться в исходную позицию.
Повторить движения в другую сторону. Повторить 6 раз.
4.»Забавный фотограф»
И. п. : основная стойка.
1 – присесть, руки в упор.
2 – толчком выпрямить ноги.
3 – толчком присед в упоре.
4 – вернуться в и. п.
Повторить 6 раз. Темп умеренный, затем быстрый
5.»Шофер»
И. п. : лежа на спине.
1-3 – поднятые ноги поочередно сгибать и разгибать (велосипед).
4 – вернуться в и. п.
Повторить 5 раз.
6.»Внимательный полицейский».
И. п. : ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1 – поворот вправо, левая рука на правое плечо, правая рука за спину.
2 – вернуться в и. п.
3-4 – повторить движения в другую сторону.
Повторить 5 раз.
7.»Веселое настроение»
И. п. : о. с. Прыжки на двух ногах, ноги скрестно – ноги врозь. Положение рук разное: на поясе, внизу или на каждый прыжок руки в стороны, затем вниз. 4 раза по 10 прыжков. Дыхание произвольное
III. Заключительная часть. Перестроение в колонну по одному
1. Ходьба по залу с высоким подниманием колена
2. Бег в быстром темпе
3. Бег с изменением направления в медленном темпе
4. Ходьба в колонне по одному с восстановлением дыхания
5. Построение в шеренгу и выполнением упражнений по ориентировке в пространстве
Комплекс упражнений на Февраль № 2
(с мячом)
I.Вводная часть. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному.
1. Ходьба обычная.
2. Ходьба на носочках, руки в стороны
3. Ходьба на пяточках, руки за голову
4. Бег обычный
5. Бег «змейкой»
6. Ходьба с восстановлением дыхания.
Построение в три колонны.
II. Основная часть.
1. И. п. : стойка ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой.
1-бросок мяча вверх, 2- и. п.
Темп медленный. Повторить 6-8 раз
2. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой
1-поворот туловища вправо,
2-бросить мяч об пол поймать его
3 -4 в левую сторону
Повторить 6-8 раз.
3. И. п. : стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч на полу перед собой
1- прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками.
2-и. п.
3-4 тоже в левую сторону
Повторить 6-8 раз.
4. И. п. : лежа на спине, ноги прямые, мяч за головой.
1-2 поднять ноги медленно вверх, коснуться ими мяча
3-4 вернуться в и. п.
Повторить 6-8 раз раз.
5. И. п лежа на спине, мяч в обеих руках за головой, руки прямые.
1-2 повернуться на живот, мяч в обеих руках
3-4 вернуться в и. п.
Повторить 6-8 раз.
6. И. п. о. с. : мяч внизу
1-2 правую ногу назад, на носок, мяч вверх. 3
3-4-и. п. тоже левой ногой
повторить 6-8 раз
III. Заключительная часть.
Перестроение в колонну по одному.
Ходьба в колонне по одному
Ходьба с изменением темпа
Бег в колонне
Ходьба обычная
Игра «Удочка»
Комплекс упражнений на Март № 1
(без предметов)
1. Вводная часть. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному.
Ходьба по залу
Ходьба с высоким поднимание колена
Ходьба между предметами поставленными в одну линию
Бег между предметами
Бег по залу с изменением направления
Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания
Перестроение в три колонны
II. Основная часть
1. И. п. о. с. :,руки согнуты перед грудью ладонями вниз
1-2 два рывка перед грудью,
3-4 разворот в левую сторону, руки в стороны, тоже вправо
Повторить 6-8 раз
2. И. п. : стойка ноги на ширине плеч, руки за головой.
1-наклон туловища вправо (влево)
2- и. п.
Повторить 6-8 раз.
3. И. п. : лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища
1-2 поднять таз, прогнуться опираясь на ладони
3-4 вернуться в и. п.
Повторить 6-8 раз.
4. И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-поднять правую ногу вверх
2-поднять левую ногу вверх, правую опустить
Повторить 6-8 раз.
5. И. п. : сидя ноги врозь,руки на поясе
1- руки в стороны,
2- наклон вперед коснуться руками носков левой (правой) ноги
3- выпрямиться руки в стороны
4- и. п.
Повторить 6-8 раз.
6. И. п. : о. с. руки вдоль туловища
1-2-поднимаясь на носки, руки через стороны вверх
3-4 и. п.
Повторить 6-8 раз.
III. Заключительная часть.
Ходьба по залу
Бег по залу
Бег с изменением направления
Дыхательные упражнения.
Игра «Угадай кто позвал»
Комплекс упражнений на Март № 2
(с лентами)
I. Вводная часть. Построение в шеренгу по одному, перестроение в колонну по одному.
1. Ходьба в колонне
2. Ходьба приставным шагом вперед в чередовании в левую и в правую стороны
3. Бег «змейкой»
4. Бег с изменением направления
5. Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания
6. Построение в круг, раздача ленточек.
II. Основная часть.
1. И. п. : стоя ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-руки к плечам
2-руки вверх, посмотреть вверх.
3-руки к плечам
4-Вернуться в и. п.
Повторить 6-8 раз.
2 И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, в руках ленточки, руки в стороны.
1-круговые движения руками вперед и назад
2-Вернуться в и. п.
Повторить 6-8 раза.
3. И. п. : стоя, ноги расставлены, руки на поясе
1-Поднять руки вверх, наклон в левую сторону
2- и. п. ,то же в правую сторону
Повторить 6-8 раз.
4. И. п. : сидя на пятках, руки с ленточками за спиной.
1-Встать на колени. Повернуться направо, руки вытянуть вперед,
2-вернуться в и. п. То же в другую сторону.
Повторить по 4 раза в каждую сторону.
5И. п. : лежа на спине, руки с ленточками подняты над головой.
1-Поднять правую ногу, согнутую в колене, спрятать ленточки под коленом.
2- Вернуться в и. п.
Выполнить то же с левой ногой. Вернуться в и. п.
Повторить по 4 раза каждой ногой.
6. И. п. : ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Выполнить 6-8 подскоков, чередуя с ходьбой.
Повторить 2 раза.
III. Заключительная часть.
Ходьба по кругу с различным положением рук: ленточки к плечам, за спину, в стороны
Бег по залу с изменением направления и темп
Игра «Удочка»
Комплекс упражнений на Апрель № 1
(без предметов)
I. Вводная часть. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному.
1. Ходьба обычная друг за другом
2. Ходьба на носках,руки в стороны
3. Ходьба «змейкой»
3. Медленный бег
4. Быстрый бег
5. Ходьба с восстановлением дыхания
Перестроение в три колонны
II. Основная часть.
1. И. п. о. с. ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища
1-поднять руки к плечам,2- руки в стороны,
3- к плечам, 4- и. п.
Повторить 6-8 раз.
2. И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки за спиной.
1-присесть, руки в стороны;
2-и. п.
Повторить 6-8 раз
3. И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе
1-Наклониться вправо (влево,
2-выпрямится, вернуться в и. п.
Повторить 6-8 раз.
4. И. п. : сидя на полу, ноги вместе, руки в упоре сзади.
1-поднять правую ногу, сделать уголок
2-вернуться в и. п.
3-поднять левую ногу, сделать уголок
4-вернуться в и. п.
Повторить по 4 раза каждой ногой.
5. И. п. : лежа на спине, руки на полу под головой.
1-повернуть колени на правый бок
2-вернуться в и. п.
3-повернуться на левый бок
4-вернуться в и. п.
Повторить по 4 раза в каждую сторону.
6. И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе
Прыжки на 2 ногах в чередовании с ходьбой (по 4 раза)
Повторить 8 раз.
III. Заключительная часть. Перестроение в колонну по одному
Ходьба по залу
Ходьба с изменением направления
Бег в быстром темпе
Бег в медленном темпе
Ходьба в колонне по одному с восстановлением дыхания
Игра «Удочка»
Комплекс упражнений на Апрель № 2
(с мячом)
1. Вводная часть. Построение к шеренгу и перестроение в колонну по одному
Ходьба обычная по залу
Ходьба с высоким подниманием колена.
Ходьба змейкой между предметами в одну линию
Бег в быстром темпе.
Бег в медленном темпе
Ходьба друг за другом.
Построение в три колонны
II. Основная часть.
Общеразвивающие упражнения.
1 И. п. : ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу
1-поднять мяч на вытянутых руках вверх
2 – и. п.
Повторить – 8 раз
2. И. п. : стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди
1- поднять руки вверх и сделать наклон в сторону (влево-вправо)
2- и. п.
Повторить 8 раз.
3. И. п. : ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках у груди
1-наклон к левой ноге (правой) коснуться мячом пола
2- и. п.
Повторить 8 раз.
4. И. п. : сидя,мяч в руках у груди
1- лечь на спину
2 – и. п.
Повторить 6-8 раз.
5. И. п. ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой
Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси
Повторить 8 раз.
6. И. п. о. с. мяч в руках на уровне груди
1-подбросить мяч вверх сделать хлопок
2- и. п.
Повторить 6-8 раз
III. Заключительная часть. Перестроение в колонну по одному
Ходьба по залу с выполнением упражнений для рук
Ходьба с высоким подниманием колена
Бег в медленном темпе
Бег с ускорением
Ходьба с выполнением упражнений для дыхания (
Комплекс упражнений на Май № 1
(без предметов)
I. Вводная часть. Построение в шеренгу, перестроение в колонну по одному.
1. Ходьба обычная.
2. Ходьба на носочках
3. Ходьба обычная
4. Ходьба с высоким подниманием колена
5. Бег легкий
6. Бег быстрый
7. Построение в три колонны.
II. Основная часть.
1. И. п. : о. с. : руки вдоль туловища.
1-руки к плечам, сделать круговые движения вперед (4 раза) и назад тоже (4 раза).
2-Вернуться в и. п. Повторить 3 раза в каждую сторону.
2. И. п. : стойка ноги на ширине плеч, руки перед грудью.
1-поворот вправо, руки в стороны
2-и. п.
3- поворот влево
4-и. п.
Повторить 5 раз.
3. И. п. : ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1-руки в стороны
2-поднять правую ногу сделать хлопок под коленом
3-опустить ногу, руки в стороны,
4- и. п.
Повторить 5 раз.
4. И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-8 согнуть ноги «езда на велосипеде»
Вернуться в и. п.
Повторить 5 раз.
5. И. п. : лежа на животе, руки согнуты перед собой.
1-2 прогнуться, руки вверх-вперед, ноги приподнять
3-4 и. п.
Повторить 5 раз.
6. И. п. о. с., руки вдоль туловища
1-8 прыжки на двух ногах
Повторить 5 раз
III. Заключительная часть.
Ходьба по залу на носочках, «Змейкой», с выполнением упражнений для рук и ног
Бег в медленном темпе по кругу.
Ходьба обычная
П/ И «Мы веселые ребята» 2-3 раза.
Игра м/п
Комплекс упражнений на Май № 2
(с обручем)
1. Вводная часть. Построение в шеренгу по одному и перестроение в колонну по одному.
1. Ходьба по залу
2. Ходьба с высоким поднимание колена
3. Ходьба обычная
4. Ходьба боком приставным шагом
5. Ходьба обычная
6. Бег легкий
7. Бег быстрый
Построение в три колонны, раздача обручей
2. Основная часть
1. И. п. о. с. ,обруч в руках внизу, хватом рук с боков
1-обруч вверх
2- повернуть обруч и опустить за спину
3. обруч вверх
4- и. п.
Повторить 5-6 раз
2. И. п. - стойка ноги врозь, обруч внизу
1-обруч вверх
2.-наклон вправо (влево)
3.-обруч вверх
4.-и. п.
Повторить 5-6 раз
3. И. п. стоя в обруче, лежащем на полу, руки вдоль туловища
1-присесть,взять обруч хватом с боков
2.-встать, обруч на уровне пояса,
3-присесть, положить обруч на пол
4-и. п.
Повторить 5-6 раз
4. И. п. стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди
1-2 наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги
3-4 и. п.
Повторить 5-6 раз
5. И. п. стоя в обруче
1-7 прыжки на 2 ногах в обруче
8- прыжок из обруча, поворот кругом и снова прыжки
Повторить 5-6 раз
3. Заключительная часть
Перестроение из трех колонн в одну, ходьба по залу, ходьба с подскоками, легкий бег в чередовании с быстрым, упражнения на дыхание, игра «Эхо», п / и «Гуси- лебеди».
Дорогина Жанна Анатольевна | Все публикации
