Екатерина Курбатова
Игровая йога для детей 2–3 лет
▼ Скачать
Программы занятий специально разрабатываются для детей от 2 лет, отталкиваясь от их анатомо-физиологических, а также психологических особенностей. Уроки построены так, что бы малыши могли снять мышечное напряжение, расширить возможности дыхательной системы, повысит иммунитет. Знакомство с йогой происходит в веселой, игровой форме. Ребенка учат, как можно перенаправить свою не использованную энергию на укрепление здоровья. С помощью асан развивается гибкость, правильная осанка, координация движений и способность к концентрации.
Публикация «Игровая йога для детей 2–3 лет» размещена в разделах
Уроки йоги – это забавная игра. Ниже представлено 11 игровых элементов для самых маленьких
1. Медвежонок просыпается — садимся по-турецки, потягиваемся в стороны, можно зевать для правдоподобности.
2. Медвежонок очень голодный – представляем: голова это яблоко, а плечи – это тарелка. 3. Яблоко катается по краю тарелки (круговые движения головой по сторонам).
4. Медвежонок разминает свои лапки – вытянуть руки вперед, сжимать-разжимать пальчики, вращать кулачками, ножки вытягивать и трясти ими.
5. Медвежонок идет в лес — ходим «по-медвежьи» на внешней потом внутренней стороне стопы.
6. Медвежонок спрятался за дерево – поднять одну ногу, упрется стопой в другую ногу, соединить ладошки и поднять руки вверх.
7. Медвежонок делает зарядку — ножки ставят шире, вытягивает ручки в стороны и опускаем ручку к противоположной ножке, другую ручку тянем вверх.
8. Мишка утомился – садимся, соединяем стоп. Берем их руками и начинаем поднимать, опускать, раскинув колени по сторонам.
9. Мишка хочет встать — берем руками за пяточки на ногах, раскидываем ноги в стороны и вверх.
10 Мишка в корзинке – лежа на животе, следует захватить себя руками за лодыжки и поднимать корпус вверх.
11. Мишка наелся – лежа на спине, обхватить руками коленки, прижать их к себе, перекатываться вперед и назад.
Закончить комплекс следует позой Шавасана – полного расслабления
