«Виды и способы релаксации» — конспект практического занятия для педагогов

Марина Мельничук
«Виды и способы релаксации» — конспект практического занятия для педагогов
▼ Скачать + Заказать документы

Подготовили: педагоги-психологи ДОУ ШР

Большакова Т. В., МКДОУ №12 «Солнышко»,

Мельничук М. В., МКДОУ № 9 «Подснежник»,

Муратова Н. В., НШДС № 14,

Сачкова Н. В., МКДОУ № 2 «Колосок»

Халус М. Н., НШДС №4

Черепанова Г. В., МКДОУ № 10 «Тополек»

Шапошникова Н. В., МКДОУ № 6 «Аленький цветочек»

1. Приветствие, настрой на работу, введение в тему встречи: «Обучение методам ре-лаксации, возможность применения метода в работе с детьми».

Публикация «„Виды и способы релаксации“ — конспект практического занятия для педагогов» размещена в разделах

• Конспекты занятий. Все конспекты
• Методические материалы для педагогов и воспитателей
• Темочки

2. Участники принимают «Правила работы в группе» :

- работа «здесь и сейчас»

- высказывания только от 1 лица и т. д.

3. Упражнение «Ручейки, озера, камушки». Настрой на работу.

Игроки стоят в пяти – семи колоннах с одинаковым количеством играющих в разных частях зала – это ручейки. На сигнал «Ручейки побежали!» все бегут друг за другом в раз-ных направлениях (каждый в своей колонне). На сигнал «Озера!» игроки останавливают-ся, берутся за руки и строят круги – озера. На сигнал «Камни!» участники замирают на месте.

Рефлексия: Как ощущения? Готовы ли работать?

4. Краткая теоретическая справка

Что такое релаксация? Это способы, которые помогают человеку расслабиться и из-бавиться от негативных последствий стресса. Релаксации помогают, прежде всего, рас-слабиться на уровне мышц, а также на ментальном уровне, то есть остановить поток нега-тивных мыслей, которые усугубляют стресс.

Релаксация помогает высвободить энергию, которая вырабатывается во время стресса, направить ее в нужное русло. Именно поэтому после релаксации человек чувст-вует себя отдохнувшим и наполненным энергией и силой. При регулярном применении релаксация уменьшает стресс, улучшает сон, общее самочувствие, повышает самооценку.

В релаксациях важна регулярность. Лучше приучать организм к расслаблению по 5-10 минут ежедневно. Существует много методов релаксации : отдых, сон, визуализации, массаж, физиотерапия, переключение внимания, лекарства, дыхательная гимнастика, гип-ноз, самогипноз, растяжка, аудиорелаксация, прогрессивная мышечная релаксация, меди-тации, при помощи воды, мысленная релаксация. Сегодня мы на практике вместе с вами почувствуем действие некоторых методов релаксации. Все, что будет представлено сего-дня, вы можете использовать в работе с детьми.

5. Практическая часть

Игровой самомассаж. Ему можно обучить детей, выполнять в парах или в группе. Игровой самомассаж - нетрадиционный вид упражнений, помогающий естествен-но развиваться организму ребенка, совершенствоваться его отдельным органам и систе-мам.

Непременным условием является постоянное наблюдение за самочувствием и инди-видуальной реакцией детей. Все упражнения должны выполняться на фоне позитивных ответных реакций ребенка. При проведении массажа рекомендуется обучать детей не на-давливать с силой на указанные точки, а массировать их мягкими движениями пальцев. Выполнять массажные движения следует от перифирии к центру.

Перед проведением занятия педагогу следует попробовать выполнить все упраж-нения самому. В этом случае на занятии дети легко их исполнят по показу. Очень большое значение для сохранения внимания и интереса детей имеет подбор музыкального сопро-вождения, а также интонационное разнообразие речи педагога. Нужно суметь и музыкой, и речью, и мимикой создать сказочную, волшебную атмосферу. И вы сами убедитесь, увидите, каким восторгом загорятся глаза ваших воспитанников.

Стихи сопровождаются следующими движениями:

Дождик бегает по крыше - Бом! Бом! Бом! По весёлой звонкой крыше – Бом! Бом! Бом! Дети встают друг за другом «паровозиком» и прихло-пывают друг друга по спинкам.

Дома, дома посидите,- Бом! Бом! Бом! Никуда не выходите,- Бом! Бом! Бом! Постукивают пальчиками.

Почитайте, поиграйте,- Бом! Бом! Бом! А уйду – тогда гуляйте, Бом! Бом! Бом! Поколачивают кулачками.

Массаж спины «Суп», выполнять можно в парах.

Дети встают друг за другом, кладут ладони на спину впереди стоящего ребенка.

Чики – чики – чики - ща! Вот капустка для борща.

Покрошу картошки, свеколки, морковки

Полголовки лучку, да зубок чесночку.

Чики – чок, чики – чок –и готов борщичок. Похлопывают ладонями.

Постукивают ребрами ладоней.

Поколачивают кулачками.

Поглаживают ладонями

Упражнение «Мягкие подушечки»

Понадобятся подушки, мягкие игрушки, шарфы (для каждого участника). Это уп-ражнение можно использовать с самыми маленькими детьми в период адаптации, чтобы снять мышечное напряжение, вызвать положительные эмоции. Упражнение выполняется в кругу, можно сидя на полу. В такт музыке (медленно) :

У меня игрушечка – мягкая подушечка.

К сердцу прижимаю, крепко обнимаю,

Ручками ласкаю, глазки закрываю, носиком вдыхаю.

Тихо. Отдыхаю. (Повтор 2-3 раза).

Упражнение рисунок по кругу «Что такое релаксация»

Участники делятся на 2-3 группы. Задание: нарисовать часть общего рисунка на за-данную тему (по очереди).

Обсуждение рисунков

Группы дают название каждой работе.

Ведущий задает вопросы участникам:

Какие мысли были, когда вы начинали рисовать?

Какие мысли были, когда к вам переходили по кругу рисунок?

Какие эмоции вы испытывали?

По какому принципу выбирали цвет карандаша?

Ведущий наблюдает реакции участников и при сильных реакциях анализирует это состояние. Если у кого-то из участников пошли сильные эмоции, то ведущий обязан про-работать эти эмоции с данным участником либо в группе, либо в индивидуальном ключе.

Классическая релаксация «Рыбки»

Участники удобно располагаются перед экраном. Релаксация может сопровож-даться видео-рядом «Океан» или музыкой.

Инструкция: примите удобное положение. Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите медленно и легко.

Представьте себе, что вы – разноцветные рыбки и плаваете в теплой воде, много шевелите плавниками и хвостиком. Вы плывете над самым дном моря и видите красивые водоросли, разноцветные камушки на дне, других разноцветных рыбок. Вам хорошо и спокойно.

Вы решили отдохнуть и опускаетесь на мягкий теплый песок на дне. Вы спокойно отдыхаете, отдыхают ваши плавники и хвостик. Вам хорошо и приятно лежать на мор-ском дне…

(Включатся музыка 3-5 мин.) Музыка затихает.

Вы отдохнули и поднимаетесь на поверхность моря…Улыбнитесь солнышку и с улыбкой откройте глаза. Пусть улыбка не покидает вас весь день!

Рефлексия. Участники заполняют анкету-отзыв.