Ольга Сагалакова
План-конспект по дополнительному образованию кружка «Скандинавская ходьба»
Цель: Сформировать представление о технике скандинавской ходьбы, здоровьесберегающем и здоровьесохраняющем эффекте её использования.
Задачи:
1. Обучение технике передвижения скандинавской ходьбой.
2. Освоение упражнений с различной оздоровительной направленностью.
3. Воспитание способности к дифференцированному выбору упражнений в соответствии с индивидуальными особенностями развития и функционального состояния.
Публикация «План-конспект по дополнительному образованию кружка „Скандинавская ходьба“» размещена в разделах
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Кружковая работа. Дополнительное образование
- Скандинавская ходьба в детском саду
- Темочки
I часть. Ходьба на носках, руки вверх, ходьба на пятках, ходьба на внешней стороне стопы, ходьба с высоким подниманием бедра, бег в медленном темпе.
II часть. Общеразвивающие упражнения с палками (скандинавскими)
1. И. П. Взять палки (одна рука около ремешка, другая – около наконечника, поднять вверх. 1 – наклон вправо; 2 – И. П. 3,4 – тоже влево
2. И. П. Палки в руках поставлены слегка за спиной. Приседания на каждой ноге поочередно.
3. И. П. Стойка, держась за палки. 1 – согнуть ногу назад, рукой взяться за голеностоп; 2 – поднести согнутую ногу к ягодице и удерживать 15 секунд. 3 – 4 тоже другой ногой
4. И. П. Палки за спиной, широкий хват; 1 – поднять палки вверх; 2 – И. П.
5. И. П. Стойка, палки перед собой. 1 – 3 – пружинящие наклоны вперед, опираясь на палки; 4 – И. П.
6. И. П. Стойка ноги врозь, палки перед собой. 1 – поставить прямую правую ногу на пятку вперед, носок вверх; 2 – согнуть левую ногу в колене, 3 - наклониться вперед. 4 – И. П. 5 – 8 тоже другой ногой.
Основные виды движений: 1. Знакомство со строением скандинавской палки
2. Совершенствовать самоконтроль собственного функционального состояния по показателям ЧСС.
3. Развивать физические качества: общую выносливость и координационные способности.
4. Воспитывать чувства товарищества, коллективизма и взаимопомощи.
Подвижная игра «Ловишки» 2-3 мин
.
