Катерина Яковенко
Комплексы гимнастики после сна с использованием ароматерапии (вторая младшая группа)
▼ Скачать + Заказать документы
Гимнастика после сна позволяет пробудить организм ребенка, снять вялость и сонливость, воспитывать привычку здорового образа жизни. Чтобы малышам было интересно выполнять упражнения, мною были разработаны специальные комплексы с использованием ароматерапии. Целью данных упражнений было укрепить опорно-двигательный аппарат, иммунитет, повысить жизненный тонус, а так же учить детей дышать через нос, упражнять в плавном выдохе.
Темочки:
Для выполнения данных комплексов мы попросили родителей сшить мешочки из яркого дерматина, внутри которых нужно было положить веточки туи, можжевельника и других хвойных деревьев. Размер мешочков может быть любой, главное, чтоб ребенку было удобно взять в руку. Каждые две недели нужно было менять наполняемость, так как запах выветривался. Многим родителям наше предложение понравилось, и они с удовольствием принимали участие в нашем эксперименте. Данные комплексы рассчитаны на зимний период, когда организм ребенка наиболее ослаблен.
1 комплекс
1. И. п. - Лежа на спине, руки вдоль туловища, подушечка у ребенка в изголовье.
Спокойно сделать вдох через нос, выдох через рот.
2. И. п. - Лежа на спине, руки вдоль туловища, подушечка в правой руке.
Потянуться руки вверх, переложив подушечку в левую руку (2- 3 повторения)
3. И. п. - Лежа на спине, руки под голову, подушечка на груди.
1- поднять правую ногу вверх, 2- и. п., 3-поднять левую ногу, 4- и. п.
(3- 4 повторения)
4. И. п. - Сидя на кровати, ноги слегка разведены в стороны, мешочек между стопами.
1- наклониться, потянувшись руками до кончиков пальцев, сделать вдох, 2- и. п.
(повторить 4 раза)
5 И. п. - Лежа на спине, руки вдоль туловища, подушечка у ребенка на груди.
1- поднять руки вверх, потянуться, 2- и. п. (4 повторения)
2 комплекс
1. И. п. - Лежа на спине, подушечка с правой стороны.
Повернуться на правый бок, затем на левый (3- 4 повторения)
2. И. п. - Лежа на спине, подушечка в обеих руках одновременно.
1- поднести подушечку к носу, сделать вдох через нос,
2- опустить руки, сделав выдох через рот (4-5 повторений)
3. И. п. - Сидя на середине кровати перекладывать подушечку влево – вправо от себя
(4 повторения)
4. И. п. - Лежа, опираясь на локти, подушечка на груди
Наклоны головы вперед- назад (4 раза)
5. И. п. - Лежа на животе, руки согнуты в локтях, подушечка на постели перед ребенком.
1- приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати, 2- и. п.
(4-5 повторений)
3 комплекс
1. И. п. - Лежа на спине, руки вдоль туловища, подушечка возле лица ребенка.
1- Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку,сделав вдох,
2- и. п. выдох,
3- повороты головы влево, опустить левую щеку на подушку,сделав вдох,
4- и. п. выдох. (4-5 повторений)
2. И. п. - Лежа на спине, руки разведены в сторону, подушечка на груди.
1- взять подушечку в руки, понюхать. 2-и. п. (4 повторений)
3. И. п. - Лежа на спине, руки вдоль туловища, подушечка на груди.
1- Развести руки и ноги в стороны, 2- и. п. (4 повторений)
4. И. п. - Лежа на спине, подушечка с правой стороны.
Повернуться на правый бок, затем на левый (3- 4 повторения)
5. И. п. - Сидя на коленях,подушечка в руках.
Приподняться на руки и прямые ноги, потянувшись вверх (4 повторения)
4 комплекс
1. И. п. - Лежа на спине, руки вдоль туловища, подушечка у ребенка в изголовье.
Спокойно сделать вдох через нос, выдох через рот.
2. И. п. - Лежа на спине, подушечка на груди.
1- Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди, 2- и. п. (3- 4 повторения)
3. И. п. - Лежа на спине, подушечка с правой стороны.
Повернуться на правый бок, затем на левый (3- 4 повторения)
4. И. п. - Лежа на животе, руки в стороны, подушечка в правой руке.
1- Переложить подушечку в левую рук, 2- и. п.
3- переложить подушечку в левую руку, 4- и. п. (3- 4 повторения)
5. И. п. - Лежа на спине, подушечка в одной руке
1-Наклониться положив подушечку на ноги, 2- и. п.
3-Наклониться взять подушечку, 3- и. п. (4 повторений)
Катерина Яковенко | Все публикации
