Кондиская Сайыына
Комплекс утренней гимнастики
▼ Скачать + Заказать документы
Комплекс утренней гимнастики
Цель:
- формирование и совершенствование двигательных навыков при помощи утренней гимнастики
- сохранение и укрепление здоровья ребенка
Задача:
- помогать в изучении и совершенствовании двигательных навыков детей, посещающих детский сад
- развивать у детей интерес к физическим занятиям
Ожидаемый результат:
- укрепление опорно-двигательного аппарата
- укрепление иммунитета
- повышение жизненного тонуса
Подготовительная работа:
- проветривание помещения
1 вариант утренней гимнастики.
Публикация «Комплекс утренней гимнастики» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
Последовательность выполнения утренней гимнастики :
1. Построение (в одну колонну).
2. Ходьба
- на пятках, исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на пояс.
- на носках, исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вверх.
3. Бег (медленный).
4. Построение (в круг).
5. Круговые движения плечевого сустава, исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на плечи.
6. Круговые движения рук исходное положение: ноги на ширине плеч, руки в стороны.
7. Махи руками исходное положение: ноги на ширине плеч, правую руку вверх, левую вниз.
8. Наклоны в сторону исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на пояс.
9. Наклоны вперё д исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на пояс.
10. Круговые движения тазобедренного сустава исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на пояс.
11. Выпады вперед и в сторону исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на пояс.
12. Круговые движение коленного сустава исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на колени.
13. Круговые движения в голенном суставе и кисти исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на замок, встаем на носок правой потом левой ногой.
После каждого упражнения выполняем плавный вдох и выдох три раза.
2 вариант выполнения утренней гимнастики.
Последовательность выполнения:
Раз, два – подтянись!
Три, четыре – улыбнись!
Встали быстро по порядку
На весёлую зарядку! (Построение в колонну по одному)
По тропинке прямиком
В сказку русскую пойдём. (Ходьба в колонну по одному)
А овраги, буераки
Стороною обойдём. (Ходьба змейкой)
В сказку путь нелёгкий,
В сказку путь неблизкий.
Мы шагаем высоко, (ходьба на носках)
Мы шагаем низко. (Ходьба на пятках)
От меня не отставайте,
Точно след в след наступайте,
Чтобы никого в кусток
Леший вдруг не уволок. ( Ходьба: пяточка одной ноги к носочку другой)
Раз - пенёк, два - пенёк.
Друг за другом прыг да скок. (Прыжки с ноги на ногу)
С ветром наперегонки
Мы, проворны и легки,
Побежим-ка без оглядки
Так, чтобы сверкали пятки. (Бег по кругу)
Тише, тише, не спешите,
Бег сейчас остановите.
Расступился тёмный лес.
Кто нас поджидает здесь? (Ходьба в колонне по одному)
Есть в лесу одна старушка
В удивительной избушке:
На куриных тонких ножках
Домик крутится немножко. (Повороты в стороны)
Выглянет в окно старушка –
Кто идёт к ней на обед?
Человек он иль зверушка,
Можно съесть его иль нет? (Наклоны вперёд поочерёдно вправо – влево)
Бабка ноги поднимает –
В ступу бабка залезает.
Раз – нога, два – нога;
Ноги – словно кочерга. (Поочерёдное поднимание согнутых в коленях ног)
Вот летит старушка в ступе:
Вправо – влево вдаль глядит.
То с берёзкою столкнётся,
То на ёлку налетит. (Наклоны в стороны)
Тихо- тихо приземлилась.
Ступа чуть не развалилась. (Две пружинки, медленное приседание)
Но старушка – хоть куда! (Встать, руки в стороны)
Всё душою молода! (Танцевальное движение – поочерёдное выбрасывание ног на носок в прыжке)
