Светлана Яблочникова
Технология самосбережения здоровья и жизненного оптимизма
Ортобиотика – наука, изучающая технологию самосбережения людьми здоровья и наполнения жизненным оптимизмом. Основы ортобиотики, её теория и методология, изложены нобелевским лауреатом И. И. Мечниковым в книгах «Этюды о природе человека» и «Этюды оптимизма». Русский учёный, развивая свои взгляды на науку по «уходу за собственной персоной», отмечал, что следование правилам ортобиоза в высшей степени облегчает проявления высших способностей человеческой души.
Публикация «Технология самосбережения здоровья и жизненного оптимизма» размещена в разделах
Ортобиотика включает в себя самые различные традиционные и нетрадиционные подходы к построению разумного образа жизни людей.
Сегодня важнейшими постулатами ортобиотики являются:
бережное отношение со своим организмом;
соблюдение индивидуального подбора условий для жизнедеятельности организма;
постоянная, сознательная актуализация интереса к жизни и людям.
Английский мыслитель Джек Леббок в книге "Успех и радости жизни" также изложил основные критерии ортобиотики. Он утверждал, что истинная слава науки состоит не столько в обширности ее владений, плодородии почвы или красоте ее природы, сколько в высоте нравственного и умственного уровня народонаселения.
Основу ортобиотики составляет ортобиоз – разумный образ жизни. Это обеспечение развития человека ради достижения долгой, длительной и бодрой старости, приводящей в конечном периоде к образованию чувства насыщения жизнью и смиренного желания смерти.
Ортобиоз, рассматривает понятие "здоровье" как единство трех составляющих:
• физическое здоровье;
• психическое здоровье;
• нравственное здоровье.
Если рассматривать здоровье как сложную систему, включающую физическое, психическое и нравственное состояние человека, то у долгожителей психолого-этические показатели активно преобладают.
Объектом ортобиотики является технология самосбережения людьми здоровья и наполнения их жизненным оптимизмом.
Международная статистика по здравоохранению свидетельствует: в обеспечении жизни людей приоритет принадлежит образу их повседневной деятельности, культуре обращения с самим собой.
Термин "ортобиотика" произошел от слова – "оптимизм", что в переводе с латинского означает "наилучший". Если обратиться к этимологии слова «оптимизм», что в переводе с латинского оно обозначает наилучший.
Это учение о существующем мире как наилучшем из возможных.
Оптимизм рассматривается как стержень философских взглядов на жизнь, как духовная энергетика человека. Вот почему столь высока значимость оптимизма для жизнедеятельности людей. Они могут быть разными по темпераменту или по мировоззрению, но если им присущ оптимизм, то они наиболее активны и целеустремлены. Такие люди в силу своего духовного настроя ориентированы на принятие необходимых мер по самосбережению своего здоровья. Они просто хотят жить и готовы выслушивать советы и следовать рекомендациям, способствующим продлению их жизни.
Умение радоваться, одни из ярких показателей состояния здоровья. Радость – одно из самых эффективных лекарств. И доступное для всех. Веселые люди стойко переносят тяготы жизни и болезни. Они, как правило, не падают духом при каких-либо поражениях, а потому у них не формируется «гормон страха», наличие которого разрушающе действует на здоровье. Поэтому одним из ведущих направлений в самосбережении своего собственного здоровья вижу умение радоваться, научиться видеть «хорошее» в мелочах, с оптимизмом и улыбкой встречать каждый новый день. Применять принцип самоободрения – преднамеренного возбуждения жизненного оптимизма в себе с помощью аутотренинга, медитации и др.
Большой вклад в развитие ортобиотки внес доктор философских наук Виктор Максимович Шепель. Ему принадлежит формула выживаемости: на каждые 6 часов бодрствования должен приходиться 1 час, посвященный себе, своему отдыху, здоровью.
Исходными соображениями для ее выведения послужило то, что суточное время жизнедеятельности человека должно быть разумно использовано в целях обеспечения его физического, психического и нравственного здоровья. Для каждого показателя состояния здоровья определяются условия.
В качестве таковых выделяют три группы: физическое укрепление — рекреация, психическое расслабление и освобождение от отрицательных эмоций — релаксация, моральное очищение и возвышение — катарсис.
В ортобиозе рекреация, релаксация и катарсис выделены в виде конкретных мероприятий, позволяющих поддерживать здоровье, повышать работоспособность.
В целях поддержания продуктивной работоспособности и жизненного тонуса полезно в течение каждых шести часов (кроме сна) один час выделять на рекреацию, релаксацию, катарсис. Важно гармонично соотносить время сна и время физической и духовной активности. Ни в коем случае нельзя пренебрегать физиологической нормой сна, во время которого мозг получает отдых и восстанавливается его жизнеспособность, отказ или отклонения в продолжительности сна могут привести к нарушению нервной системы и отрицательному влиянию на физическое состояние человека.
Коэффициент «выживаемости» определяется тем, насколько разумно планируется и используется рабочее и свободное время в целях поддержания физического, психического и нравственного здоровья. Прежде всего следует в течение каждого дня научиться выделять не менее трех часов для мероприятий по рекреации, релаксации и катарсису.
Познакомившись с ортобиотикой, как наукой, принципами ортобиоза, «формулой выживаемости» получила для себя новые, ценные знания по сохранению и улучшению своего здоровья. Сформировала для себя ориентиры по корректированию своей дальнейшей жизнедеятельности, как в личной, так и в профессиональной сфере.
