Людмила Хилкова
Сценарий семинара-практикума для педагогов «Счастье видеть мир здоровыми глазами!»
Цель: расширить знания о зрительных гимнастиках и их роли в восстановительной работе.
В наше современном мире мы огромное количество времени проводим за разнообразными гаджетами. За продолжительной и сосредоточенной работой с ними появляется дискомфорт, сухость и покраснение глаз. Это первые признаки ухудшения зрения. Нашим глазам, как и телу, необходимы регулярные тренировки. Существуют разнообразные комплексы простых и эффективных практик, которые укрепляют глазные мышцы, улучшают фокусировку, укрепляют мышцы глаз и снимают зрительное напряжение.
Публикация «Сценарий семинара-практикума для педагогов „Счастье видеть мир здоровыми глазами!“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Cценарии развлечений, праздники
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
- Семинар, практикум
- Сценарии праздников для сотрудников, педагогов, воспитателей, коллег
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Число и цифра 7. Состав числа семь, счёт до семи
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший сценарий праздника» октябрь 2024
Цель зрительной гимнастики – включить в динамическую работу глазные мышцы, бездеятельные при выполнении заданий, и наоборот – расслабить те, на которые приходится основная нагрузка.
Зрительные гимнастики бывают:
- с опорой на схему;
- с сигнальными метками;
- с настенными офтальмотренажерами;
- анимированные;
- гимнастики со стихами.
Существуют разные виды зрительных гимнастик: на аккомодацию, конвергенцию, отведение, на развитие прослеживающей функции глаза.
Сегодня мы поговорим об одном из способов снятия зрительного напряжения – это пальминг.
Пальминг — это техника расслабления глаз, которая помогает снять напряжение и улучшить зрение.
Суть пальминга: закрыть глаза и на несколько минут плотно прикрыть их ладонями. При этом к глазам не должен проникать свет.
Пальминг помогает: снять зрительное перенапряжение после длительной работы вблизи (чтения, письма, работы с мелкими деталями).
Предлагаю вместе с вами его выполнить.
Практика.
Педагоги сидят в зрительном зале, перед ними стоит ведущий, который чётко даёт установки, что необходимо делать.
Сядьте удобно, уберите всё из рук, облокотитесь на спинку стула.
ВНИМАНИЕ! Рекомендуется включить спокойную музыку для медитации.
Энергично разотрите ладошки (лучше это делать на уровне солнечного сплетения, так ладони наполняются энергией.)
Теперь закройте глаза и накройте их «лодочкой» из тёплых ладошек. Постарайтесь избавиться от напряжения и максимально расслабиться.
Сделайте вдох – выдох, вдох и на выдохе вы сдуваетесь как воздушный шарик и расслабляетесь, расслабляетесь…
Сфокусируйте своё внимание на глазах: почувствуйте, как тепло струится из ваших ладоней, оно согревает и наполняет глаза живительной энергией. Со вдохом вы вдыхаете глазами эту энергию из ладоней и втягиваете её, на выдохе вы сбрасываете все напряжение и усталость.
Ладошки с лица снимаем, но глаза не открываем.
Продолжайте дышать глазами, вдох – втягивание жизненной силы, выдох – выброс отработанной энергии. Вдох – выдох. Вы дышите глазами. Глазам комфортно и спокойно…
Вдох - выдох глаза обретают способность видеть ясно и чётко. Ваше зрение становится острым, резким.
Вдох - выдох глаза заряжаются жизненной силой для полноценной, отличной работы.
Продолжайте спокойно дышать и повторяйте про себя: у меня прекрасное зрение, я вижу всё ясно и отчётливо…
Ваши глаза отдохнули, расслабились и восстановились. Теперь, не открывая глаз зажмурьте их сильно – расслабьте. Осторожно и медленно покивайте головой вверх – вниз, вправо, влево.
Сделайте глубокий вдох. Откройте глаза и поморгайте. Посмотрите вверх/вниз, направо/налево, вы видите всё более чётко и ясно и это факт!
Берегите себя!
Здоровья вам и счастья!
