Юлия Полушина
Разминка для детей «Если устал рисовать»
Дети очень любят рисовать, могут делать это очень долго. И, к сожалению, не всегда в правильном положении, от чего устаёт шея, руки и спина, а ногам хочется подвигаться.
Я предлагаю сделать комплекс упражнений, не отходя от места занятия, чтобы размяться и снова продолжить рисовать или переключиться на другую деятельность.
1. И. п. Руки за голову в замок, локти в стороны, смотрим прямо перед собой. 1- Наклон головы вперёд, локти опустить вниз, 2- И. п. Повторить 8 раз.
2. Руки за спину в замок. 1-4 поднять руки максимально вверх, пружинить. Опустить руки и расслабить. Повторить 4-6 раз.
3. Вытянуть руку вперёд ладонью вверх, второй рукой нажать на пальцы, чтобы растянуть ладонь. Подержать 4 счета в статике. Поменять руки и повторить. Выполнить по 4 раза на каждую руку.
4. Правая рука на стуле сбоку в упоре, левую поднять вверх и растянуться вправо, тоже самое с другой рукой. Повторить 3 раза на каждую сторону.
5. Приседания с карандашом в руках. И. п. стоя, руки держат карандаш внизу. 1- присесть, руки вытянуть вперёд, 2-И. п. Повторить 8 раз.
Такая разминка задействует много мышц, что позволяет взбодриться и вновь приступить к любимому занятию.
Юлия Полушина | Все публикации
