Конспект занятия в релаксационной комнате «Давайте представим…»

Ольга Борисоглебская
Конспект занятия в релаксационной комнате «Давайте представим…»

Давайте представим…

Цель: снижение нервно-психического напряжения.

Задачи:

снижение нервно-психическое напряжение;

снижение тревожности;

знакомство с упражнениями на расслабление.

Материалы и оборудование: сухой бассейн, детское складное кресло, зеркальный шар, звездная сеть, музыкальный центр, диски с записью спокойной музыки.

Время работы: 30-40 минут.

Ход занятия

Психолог: Добрый день, дорогие друзья! Я рада видеть вас в этой волшебной комнате. Я предлагаю Вам продолжить наше путешествие с волшебный мир.

Публикация «Конспект занятия в релаксационной комнате „Давайте представим…“» размещена в разделах

• Конспекты занятий. Все конспекты
• Психогимнастика, релаксация. Снятие эмоционального напряжения
• Сенсорная комната. Уголки и центры сенсорного развития
• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший конспект занятия (НОД)» март 2021

1 упражнение «Море из шариков»

Психолог: «Постепенно погружайтесь в море из шариков (лёжа на спине, на животе) : правая рука, левая рука, «плескание в воде» обеими руками; ноги, полное погружение, кроме головы. А теперь спокойно полежим на волнах. Закройте глаза и представьте себе, что вы спокойно покачиваетесь на волнах моря Ныряние и т. п.»

Рефлексия

Что ты чувствовал, погружаясь в бассейн? На что это было похоже? Удалось ли расслабиться?

2 упражнение «На Остров мечты»

Психолог: «Удобно располагайтесь в креслах и закрывайте глаза.

Сейчас мы все отправимся на остров Мечты. Корабль стремительно несется вперед, рассекая синие волны. Светит яркое солнце. Вам легко и радостно. Дельфины сопровождают вас на протяжении всего пути. Они ваши верные друзья и помощники. Когда вы плаваете с ними, вам необыкновенно приятно ощущать их поддержку, гладкие, прохладные спины, смотреть в добрые, доверчивые глаза. Впереди уже видны очертания острова, он все ближе и ближе. Уже можно рассмотреть огромные пальмы, золотой песчаный берег, небольшой, но необыкновенно прекрасный водопад. Вы бросаете якорь, спускаете шлюпку, садитесь в нее и гребете к берегу. Шлюпка мягко упирается носом в песчаный берег, вы выходите и осматриваетесь. То, что вы видите, вам очень нравиться. Прибрежный песок такой мелкий, желтый, почти золотой и очень теплый, что хочется поскорее разуться и походить босиком. Можно сесть на песок, набирать полные пригоршни его, пересыпать, сыпать себе на ноги. Если добраться до влажного песка, скрытого верхним слоем, можно построить замок, самый удивительный и сказочный. Высокие башенки замка можно украсить ракушками, которыми усыпан берег. На острове растут самые разнообразные растения. Пальмы с тяжелыми кокосами, апельсиновые деревья усыпаны большими ароматными плодами, тяжелые связки желтых, спелых бананов. Все, что вы можете себе представить, растет в этом замечательном месте. Здесь всегда хорошая погода. Даже когда идет дождь, так приятно отдохнуть в палатке, или в домике, который вы себе построили. Просто лежать и слушать, как стучать капли дождя и шумят деревья. После дождя солнце светит еще ярче и так легко дышится! Воздух такой свежий и чистый! Вы глубоко вдыхаете запах зеленых листьев и соленого моря. На острове есть небольшой водопад. Несмотря на жаркое солнце, вода в нем холодная, почти ледяная. Опустите руки, умойте лицо прозрачной, как хрусталь, водой. Вы чувствуете себя обновленными, спокойными и уверенными в себе. Погуляйте по острову. Осмотрите все окрестности. Понаблюдайте за яркими бабочками. Вдохните аромат цветов. Послушайте шум прибоя, крики чаек. Море такое ласковое и теплое. Так здорово стоять на теплом песке и смотреть на море. На синие с белыми барашками волны, блики солнца на воде. А ночью можно смотреть на звезды. Звезды здесь кажутся очень яркими и очень близкими. корабль ждет вас, пора возвращаться в город, к своим друзьям и делам. Вы можете вернуться на остров, когда захотите, он всегда поможет вам отдохнуть, набраться сил для следующего дня. Я досчитаю до пяти, и вы медленно откроете глаза.

Рефлексия

Удалось ли представить остров мечты?

Трудно было ли представить остров?

Понравилось ли тебе на острове мечты?

Хотел (а) бы ты снова побывать там?

3 упражнение «Спонтанный танец»

Инструкция: Необходимо непроизвольно двигаться в танце (под музыку) по комнате. Можно предложить представить себя птицей, каким-либо животным или сказочным героем и др.».

Рефлексия

Понравилось ли тебе выполнять это упражнение?

Улучшилось ли твое настроение?

Рефлексия занятия

Удалось ли расслабиться, снять напряжение?

Понравились ли упражнения на расслабление?

Какие упражнения можно использовать дома?