Комплексы утренней гимнастики (старший дошкольный возраст)

Минзиля Сагидуллина
Комплексы утренней гимнастики (старший дошкольный возраст)
▼ Скачать + Заказать документы

Старшая группа.

Комплекс №1. «Части тела».

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки в стороны, на пятках, руки за голову. Бег в колонне по одному, игра в ходьбе «Летает – не летает»

1.«Покажи руки». И. п. - стоя ноги слегка расставлены, руки опущены. 1-руки вперед, выпрямить. 2-И. п.

2.«Где колени». И. п. - стоя ноги расставлены, руки за спину. 1-наклониться вперед, ладони на колени. 2-И. п.

Публикация «Комплексы утренней гимнастики (старший дошкольный возраст)» размещена в разделах

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Старшая группа
• Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
• Темочки
• Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» октябрь 2017

3.«Спрячь голову». И. п. - стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- присесть, обхватить руками колени, голову положить на ноги. 2-И. п.

4.«Прыгают ножки». И. п. - стоя, руки произвольно. 1-8-подпрыгивание на месте.

5.«Вырасти большой». И. п. - о. с. 1- поднять руки вверх, подняться на носки- вдох, 2-опустить руки вниз, опуститься на всю ступню-выдох «У-х-х-х!»

Комплекс №2. «Овощи и фрукты».

Ходьба в колонне по одному на носках, руки на пояс. Бег в колонне по одному. Ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному.

1.«Подсолнух». И. п. - о. с. 1-поднять руки через стороны вверх, встать на носки, 2-вернуться в И. п.

2.«Морковь».И. п. - стоя на коленях. 1-наклон вперед, руки вперед-вниз, 2-И. п.

3.«Репка». И. п. сед с прямыми ногами, руками упор сзади. 1- поднять руки через стороны вверх, 2-вернуться в И. п.

4.«Картошка». И. п. - лежа на спине. 1-поднять руки и ноги под углом 45гр. Вверх, 2-И. п.

5.«Картошка». И. п. - лежа на животе, руки под подбородком. 1-согнуть ноги в коленях вверх, руки перевести на спину, 2-вернуться в И. п.

6.«Пугало». Прыжки на двух ногах, руки в стороны-вниз в чередовании с ходьбой.

Комплекс №3. «Суверенитет» (с флажками).

Ходьба в колонне по одному, ходьба по сигналу с ускорением и замедлением темпа движения, бег в колонне по одному, бег врассыпную. Построение в 3 колонны.

1. И. п. – о. с., флажки внизу. 1- руки в стороны, 2- поднять флажки вверх, скрестить, 3- руки в стороны, 4- и. п. (6 – 8 раз)

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1- флажки вверх, 2- наклон вправо (влево, 3- выпрямиться, 4- и. п. (6 – 8 раз)

3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1- флажки вверх, 2- присесть, флажки вынести вперед, 3- встать, флажки вверх, 4- и. п. (6 раз)

4. И. п. – стойка на коленях, флажки в согнутых руках у плеч. 1- поворот вправо (влево, флажок отвести вправо (влево, 2- и. п. (6 – 8 раз)

5. И. п. – сидя ноги врозь, флажки в согнутых руках у плеч. 1- флажки в стороны, 2- наклониться, коснуться палочками флажков пола у носков ног, 3- выпрямиться, флажки в стороны, 4- и. п. (6 раз)

6. И. п. – о. с., флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь,

флажки в стороны, 2- и. п. (2 – 3 раза)

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №4. «Поход в лес».

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки в стороны, на пятках, руки за голову. Бег в колонне по одному, игра в ходьбе «Летает – не летает»

1.«Любуемся лесом». И. п. - руки на поясе. 1- поворот головы вправо, 2и. п. 3-4 то же влево.

2.«Высокие деревья». И. п. - о. с. 1-руки вперед, 2-вверх, встать на носки. 3-вперед, 4-и. п.

3.«Деревья качают ветвями». И. п. - ноги на ширине плеч, руки вверху. 1- наклониться вправо, 2-и. п. 3-4-то же влево.

4.«Солнышко над полянкой». И. п. - сидя ноги врозь, руки в упоре сзади, 1- поднять вверх правую ногу, 2-и. п. 3-4-то же левой ногой.

5.«Солнышко скрылось за тучи». И. п. - руки на поясе. 1- присесть, обхватить руками колени. 2-и. п.

6.«Весело в лесу». И. п. – руки на поясе. 1-2 пружинки и 8 подскоков на месте.

Комплекс №5. «Пернатые друзья. Цапли» (с ленточками).

Ходьба в колонне по одному на носках, руки на пояс. Бег в колонне по одному. Ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному.

1.«Цапля машет крыльями». И. п. - стать прямо, ноги слегка расставить, руки с ленточками за спиной. 1-поднять руки в стороны, 2-вернуться в И. п.

2.«Цапля достает лягушку из болота». И. п. - ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу. 1- наклониться вправо, постараться достать руками пол, 2-И. п. 3-4-то же влево.

3.«Цапля ищет лягушку». И. п. - ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1-наклониться вперед, медленно отводя руки назад. 2-И. п.

4.«Цапля стоит на одной ноге» И. п. - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе, 1-развести руки в стороны, поднять правую ногу. 2-И. п. 3-4 то же левой ногой.

5.«Цапля глотает лягушку». И. п. сидя на коленях, руки внизу. 1-поднять руки вверх, хлопнуть над головой, одновременно приподняться на коленях, дотянуться до носков ног. 2-И. п.

6.«Цапля прыгает». И. п. - о. с. прыжки на месте на 8 счетов, в чередовании с ходьбой. Руки в стороны, вверх, в стороны, вниз.

Комплекс №6. «Человек».

Построение, ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. Построение в 3 колонны

1.«Ловкие руки». И. п. - о. с. руки внизу. 1-руки вперед, 2-вверх, 3-встороны, 4-и. п.

2.«Сильные руки». И. п. - о. с. руки к плечам, 1-соединяем локти рук, 2-и. п.

3.«Помоем пол». И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклониться вперед, руками коснуться пола, 2-и. п.

4.«Веселые ножки». И. п. сидя на полу, ноги врозь. 1- подтянуть ноги к себе, обхватить руками. 2- И. п.

5.«Сильные ножки». И. п. - стоя на коленях. Руки на поясе. 1- сесть на пятки, 2-и. п.

6.«Вот какие молодцы». Прыжки поочередно на правой и левой ноге.

Комплекс №7. «Зима. Зимняя одежда».

Ходьба в колонне по одному на носках, руки на пояс. Бег в колонне по одному. Ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному.

1.«Оденем шапку». И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1- поднимаем руки вверх, 2-и. п.

2.«Оденем варежки». И. п ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед 1-4 «ножницы».

3.«Оденем штанишки». И. п. сидя на полу, 1-наклон вперед, достаем кончиками пальцев рук до ступни, 2- И. п.

4.«Обуваем валенки». И. п. ноги вместе, руки на поясе, 1- нагнуться вперед, достать пальцами пол, 2-И. п.

5.«Удобные ли валенки?». И. п. - о. с. руки на поясе. 1-подняться на носки, 2- плавный переход на пятки.

6.«Радуемся зиме». Прыжки поочередно на левой, правой ноге.

Комплекс №8. «Зимние забавы» (с мячом).

Ходьба в колонне по одному, ходьба по сигналу с ускорением и замедлением темпа движения, бег в колонне по одному, бег врассыпную. Построение в 3 колонны.

1.«Согрей плечи». И. п. - о. с. руки вдоль туловища, 1- развести руки в стороны, хлопнуть по противоположным плечам, 2- И. п.

2.«Согрей ноги». И. п. сидя, руками упор с боку, ноги вместе. 1-согнуть ноги в коленях и обхватить их руками. 2- И. п.

3.«Лепка снежков». И. п. - о. с. руки вдоль туловища. 1- вытянуть руки вперед, хлопнуть ладошками, поднимаясь на носки. 2-И. п.

4.«Бросание снежков». И. п. ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- отвести правую руку назад, 2-в сторону, 3-резким движением провести вперед. 4-И. п.

5.«Снеговик». И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1- повернуться вправо, 2-И. п. 3-4-то же влево.

6.«Прыжки с хлопками». И. п. - о. с. руки вдоль туловища. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, одновременно хлопать по бокам, ходьба на месте и вновь 8 прыжков.

Комплекс № 9. «Транспорт. Самолеты».

Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег между предметами. Ходьба и бег чередуются. Построение в 3 звена.

1.«Мотор». И. п. : ноги слегка расставлены, руки в низу. Согнуть руки в локтях, вращать руками одна вокруг другой, сказать «р-р-р», вернуться в исходное положение.

2.«Самолеты готовятся к полету». И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться в право (влево, вернуться в и. п.

3.«Починим колеса». И. п. ноги на ширине плеч, руки внизу. Наклониться, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение.

4.«Самолеты летят». И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить.

5.«Самолет приземляется». И. п. ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1-2 присесть руки вперед, 3-4 и. п.

6.«Прыжки». И. п. ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.

Комплекс № 10. «На параде» (с флажками).

Ходьба в колонне по одному, по сигналу дети выполняют упражнения для рук, не прекращая ходьбы, бег врассыпную. Ходьба с восстановлением дыхания. Построение в 3 колонны.

1. И. п. – о. с., флажки внизу. 1- флажки вперед, 2- флажки вверх, 3- флажки в стороны,4- и. п. (6 раз)

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1- поворот вправо (влево, правую (левую) руку в сторону, 2- и. п. (6 раз)

3. И. п. – о. с., флажки внизу. 1- 2 – присесть, флажки вынести вперед, 3 – 4 -и. п. (8 раз)

4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1- флажки в стороны, 2- наклон вперед к левой (правой) ноге, 3- выпрямиться, руки в стороны, 4- и. п. (4 - 6 раз)

5. И. п. – о. с., флажки внизу. 1 – 2 – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх, 3 – 4 - и. п. То же левой ногой (6 – 8 раз)

6. И. п. – о. с., флажки внизу. Прыжки на двух ногах, ноги врозь ноги вместе.

Ходьба в колонне по одному

Комплекс №11

Ходьба в колонне по одному с выполнением задания для рук – в стороны, на пояс, за голову, ходьба и бег врассыпную.

1. И. п. – о. с., руки вдоль туловища. 1- правую руку через сторону вверх, 2- левую вверх, 3- правую руку через сторону вниз, 4- так же левую вниз (8 раз)

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки согнуты перед грудью. 1- поворот вправо, правую руку в сторону, 2- и. п., 3-4- то же в другую сторону. (6 раз)

3. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1- руки в стороны, 2- наклон вправо, руки за голову, 3- выпрямиться, руки за голову, 4- и. п. То же влево (6 раз)

4. И. п. – о. с., руки в стороны. 1-2- согнуть правую ногу, обхватить колени руками, 3-4- и. п. То же другой ногой (6 раз)

5. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе. 1-2- поворачивая туловище вправо, сесть на бедро руки вперед, 3-4- и. п. То же влево (8 раз)

6. И. п. – о. с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах, на правой и левой попеременно, в чередовании с ходьбой.

Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №12. «Животные. Лошадки».

Ходьба в колонне по одному, бег в колонне по одному, бег между мячами «змейкой». Ходьба и бег чередуются. Построение в 3 звена

1.«Запряги лошадку». И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. 1- поднять руки вперед ладонями вверх, пальцы согнуть в кулаки, 2- опустить руки, и. п.

2.«Лошадка поднимает ногу». И. п. ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- поднять правую ногу, согнутую в колене. 2-и. п. 3-4 то же левой ногой.

3.«Проверь подковы». И. п. стоя на коленях, руки внизу. 1-наклониться вперед, поставить прямые руки на пол. 2-и. п.

4.«Поехали на лошадке». И. п. ноги слегка расставлены, руки согнуты у пояса, пальцы сжаты в кулаки. 1-выполнить три полуприседания. 2-и. п.

5.«Лошадка бьет копытом». И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. 1- выставить правую ногу на носок, руки поднять вверх. 2- и. п. 3-4 то же левой ногой.

6.«Лошадка скачет». Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.

Комплекс №13. «Подготовка космонавтов» (с кубиками).

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки в стороны, на пятках, руки за голову. Бег в колонне по одному, игра в ходьбе «Летает – не летает»

1.«Сильные руки». И. п. - стоя ноги слегка расставлены, руки опущены, кубик в правой руке. 1- руки через стороны к плечам, 2-и. п.

2.«Наклоны головой». И. п. – о. с. руки на поясе. 1- наклон вправо, 2-наклон влево, 3- наклон вперед, 4- наклон назад.

3.«Разминаем плечи». И. п. - стоя ноги слегка расставлены, руки к плечам. 1-4- круговые движения вперед, 5-8 круговые движения назад.

4.«Сильные животики». И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- наклон влево, 2- вправо, 3- вперед, 4-назад.

5.«Разминаем ножки». И. п. – ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-4 правую ногу вперед, на носок, круговые движения носком. 5-8- левую ногу вперед, на носок, круговые движения.

6.«Прыжки». И. п. - о. с. прыжки вокруг кубика.

Комплекс №14. «Насекомые. Бабочки».

Ходьба в колонне по одному. На сигнал: «Бабочки!» помахать руками, как крылышками; на сигнал «Лягушки» присесть. Бег в колонне по одному.

1.«Бабочки машут крыльями». И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-Поднять руки в стороны, помахать ими. 2-и. п.

2.«Бабочки расправляют крылья». И. п. руками обхватить голову. 1- развести руки в локтях в стороны, 2-и. п. свести

3.«Бабочки летят». И. п. ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-Наклониться вперед, развести руки в стороны, 2- вернуться в и. п.

4.«Бабочки сели на цветы». И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть руки положить на колени, опустить голову. 2-и. п.

5.«Бабочки качаются на цветах». И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-наклониться вправо, 2-вернуться в и. п. 3-4 то же влево

6.«Бабочки радуются». И. п. ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.

Комплекс № 15. «Посуда».

Ходьба в колонне по одному на носках, руки на пояс. Бег в колонне по одному. Ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному.

1.«Вилка». И. п. – о. с., руки вдоль туловища. 1-2- дугами наружу руки вверх, подняться на носки, пальцы раскрыть. 3-4- и. п. (6 – 7 раз)

2.«Закрываем и открываем крышку». И. п. – о. с., руки на поясе. 1-2- приседая, колени развести в стороны, руки вперед, 3-4- и. п. (6 – 7 раз)

3.«Уронили крышку». И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- руки в стороны, 2- наклониться вперед – вниз, коснуться пальцами носков ног, 3- выпрямиться, руки в стороны, 4- и. п. (5 – 6 раз)

4.«Большая тарелка». И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- поворот туловища вправо, правую руку в сторону, 2- и. п., 3-4- то же в другую сторону (6 раз)

5.«Самовар». И. п. стоя на коленях, руки на поясе. 1,2-сесть на пятки и сказать «пых». 3-4- вернуться в и. п.

6. И. п. – о. с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (2 раза)

Подготовительная группа

Комплекс № 1. «Мы дружные».

Ходьба в колонне по одному, ходьба по сигналу с ускорением и замедлением темпа движения, бег в колонне по одному, бег врассыпную. Построение в 3 колонны.

1.«Отвернулись». И. п. - о. с. - спиной друг к другу, руки опущены. Наклонить голову вперед. Вернуться в и. п.

2.«Дружим». И. п. - о. с. лицом друг к другу, взявшись за руки. 1- поднять руки через стороны вверх, вдох. 2 - вернуться в и. п. выдох.

3.«Наклонились». И. п. - стоя ноги врозь, лицом друг к другу, взявшись за руки. 1-наклониться вправо с разведенными руками в стороны. 2-И. п. 3-4 то же в другую сторону.

4.«Сидим». И. п. - сидя на полу, спиной друг к другу, ноги вместе. 1-согнуть ноги в коленях, обхватить руками. 2-и. п.

5.«Прыгаем». И. п. - стоя лицом друг к другу, руки на поясе. 1- ноги врозь. 2-вместе.

Комплекс №2 «Овощи и фрукты».

Ходьба в колонне по одному, по сигналу изменить направление, ходьба с высоким подниманием колен, бег в колонне по одному, бег врассыпную. Построение в 3 звена.

1.«Сбор яблок». И. п. - о. с. 1-2 руки вверх, встать на носки, потянуться. 3-4-и. п.

2.«Арбуз». И. п. ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1-2-3-руки вверх, в стороны, вниз. 4-и. п.

3.«Морковка». И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2 приседание, ладонями достать пол, 3-4 и. п.

4.«Огурцы» И. п. - ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1-2 наклон вперед, ладонями достать пол, 3-4-И. п.

5.«Горох». И. п. - сидя на пятках, поджав под себя ноги, руки к плечам. 1-2 встать на колени, руки вверх, потянуться. 3-4 И. п.

6.«Кабачок». И. п. - лежа на спине, руки на затылке. 1-2-поворот вправо, лечь на живот, 3-4-вернуться в и. п.

7.«Сеять зелень и укроп»и. п. - о. с руки на поясе. 1-2-3-4-повороты, кругом выбрасывая руки вперед и в стороны, 5-6-7-8-то же в другую сторону.

Комплекс №3. «Суверенитет» (с флажками).

Ходьба в колонне по одному, бег в колонне по одному, бег между мячами «змейкой». Ходьба и бег чередуются. Построение в 3 звена

1.«Раскачивание рук с флажками». И. п. - ноги-пятки вместе, носки врозь, флажки внизу. 1- руки вперед, 2-назад.

2.«Наклоны вперед». И. п. - ноги на ширине плеч. 1-наклониться вперед, палочками дотронуться до ног. 2-И. п.

3.«Полуприседание флажки назад». И. п. - о. с. 1-слегка присесть, отвести флажки назад, 2-И. п.

4.«Наклоны в стороны». И. п. - руки вверху, 1-наклониться вправо, 2-И. п. 3-4 то же влево.

5.«Флажки в стороны». И. п. - о. с. 1- поднять флажки в стороны, 2-опустить.

6. «Прыжки». И. п. - о. с. 1-в прыжке правую ногу вперед, левую руку вверх, левую ногу назад, 2-то же левой ногой

Комплекс №4. «Осенний лес».

Ходьба в колонне по одному, по сигналу изменить направление, ходьба с высоким подниманием колен, бег в колонне по одному, бег врассыпную. Построение в 3 звена.

1.«Любуемся лесом». И. п. - руки на поясе. 1- поворот головы вправо, 2и. п. 3-4 то же влево.

2.«Береза». И. п. - о. с. 1- руки через стороны вверх, 2-и. п. Повторить 6 раз.

3.«Рябина». И. п. - руки в стороны, 1- наклон влево, 2-и. п. 3-4 то же вправо.

4.«Осина». И. п. - лежа на животе, руки в упоре под подбородком. 1- согнуть ноги, поболтать ими в воздухе. 2 и. п. Повторить 6 раз.

5.«Елка». И. п. – руки за спиной. 1- поднять согнутую в колене ногу, 2- вернуться в и. п. 3-4- то же левой. Повторить 6 раз.

6.«Собираем листочки». И. п. – руки на поясе. 1- присесть, коснуться пальцами рук пола. 2- и. п. Повторить 6 раз.

7.«Весело в лесу». И. п. – руки на поясе. 1-2 пружинки и 8 подскоков на месте.

Комплекс №5 «Пернатые друзья. Цапли» (с ленточками).

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки в стороны, на пятках, руки за голову. Бег в колонне по одному, игра в ходьбе «Летает – не летает»

1.«Цапля машет крыльями». И. п. - стать прямо, ноги слегка расставить, руки с ленточками за спиной. 1-поднять руки в стороны, 2-вернуться в И. п.

2.«Цапля достает лягушку из болота». И. п. - ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу. 1- наклониться вправо, постараться достать руками пол, 2-И. п. 3-4-то же влево.

3.«Цапля ищет лягушку». И. п. - ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1-наклониться вперед, медленно отводя руки назад. 2-И. п.

4.«Цапля стоит на одной ноге» И. п. - пятки вместе, носки врозь, руки на поясе, 1-развести руки в стороны, поднять правую ногу. 2-И. п. 3-4 то же левой ногой.

5.«Цапля глотает лягушку». И. п. сидя на коленях, руки внизу. 1-поднять руки вверх, хлопнуть над головой, одновременно приподняться на коленях, дотянуться до носков ног. 2-И. п.

6.«Цапля стоит в камышах». И. п. ноги, пятки вместе, носки врозь, руки на поясе. 1-наклониться вправо. 2-И. п. 3-4-то же влево.

7.«Цапля прыгает». И. п. - о. с. прыжки на месте на 8 счетов, в чередовании с ходьбой. Руки в стороны, вверх, в стороны, вниз.

Комплекс №6. «Человек».

Ходьба в колонне по одному на носках, руки на пояс. Бег в колонне по одному. Ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному.

1.«Наши глазки видят все». И. п. - о. с. руки на поясе, 1- поворот головы вправо, 2-И. п. 3-4-то же влево.

2.«Руки все умеют делать». И. п. - о. с. руки на поясе, 1-поворот вправо, правую руку в сторону, 2-И. п. 3-4-то же влево.

3.«А сейчас помоем пол». И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1-2-3-наклон вперед, покачать руками влево, вправо. 4-И. п.

4.«Веселые ножки». И. п. - о. с. руки на поясе, 1-2-ногу правую вперед, назад. 3-4 левую вперед, назад.

5.«Сильные ножки». И. п. - о. с. руки опущены вдоль туловища, 1-присесть, руки вперед, 2- И. п.

6.«Вот какие молодцы». И. п. руки на поясе, прыжки на двух ногах, с чередованием с ходьбой.

Комплекс №7. «Зима. Зимняя одежда».

Ходьба в колонне по одному, ходьба на носках, руки в стороны, на пятках, руки за голову. Бег в колонне по одному, игра в ходьбе «Летает – не летает»

1.«Оденем шапку». И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1- поднимаем руки вверх, 2-и. п.

2.«Оденем варежки». И. п ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед 1-провести левой рукой по правой, 2-И. п. 3-4 меняем руки.

3.«Хвастаемся варежками». И. п. руки на поясе. 1- руку правую в сторону, провожаем глазами. 2-И. п. 3-4-то же левой рукой.

4.«Оденем штанишки». И. п. сидя на полу, 1-наклон вперед, достаем кончиками пальцев рук до ступни, 2- И. п.

5.«Обуваем валенки». И. п. ноги вместе, руки на поясе, 1- нагнуться вперед, достать пальцами пол, 2-И. п.

6.«Удобные ли валенки?». И. п. - о. с. руки на поясе. 1-подняться на носки, 2- плавный переход на пятки.

7.«Радуемся зиме». Прыжки поочередно на левой, правой ноге.

Комплекс №8. «Зимние забавы» (с мячом).

Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег между предметами. Ходьба и бег чередуются. Построение в 3 звена.

1.«Согрей плечи». И. п. - о. с. руки вдоль туловища, 1- развести руки в стороны, хлопнуть по противоположным плечам, 2- И. п.

2.«Стряхни снег». И. п. ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- наклониться вперед, похлопать по коленям- «отряхнуть снег», 2-И. п.

3.«Согрей ноги». И. п. сидя, руками упор с боку, ноги вместе. 1-согнуть ноги в коленях и обхватить их руками. 2- И. п.

4.«Лепка снежков». И. п. - о. с. руки вдоль туловища. 1- вытянуть руки вперед, хлопнуть ладошками, поднимаясь на носки. 2-И. п.

5.«Бросание снежков». И. п. ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- отвести правую руку назад, 2-в сторону, 3-резким движением провести вперед. 4-И. п.

6.«Снеговик». И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе, 1- повернуться вправо, 2-И. п. 3-4-то же влево.

7.«Прыжки с хлопками». И. п. - о. с. руки вдоль туловища. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, одновременно хлопать по бокам, ходьба на месте и вновь 8 прыжков.

Комплекс № 9 «Транспорт. Самолеты».

Ходьба в колонне по одному, по сигналу изменить направление, ходьба с высоким подниманием колен, бег в колонне по одному, бег врассыпную. Построение в 3 звена.

1.«Мотор». И. п. : ноги слегка расставлены, руки в низу. Согнуть руки в локтях, вращать руками одна вокруг другой, сказать «р-р-р», вернуться в исходное положение.

2.«Самолеты готовятся к полету». И. п. ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться в право (влево, вернуться в и. п.

3.«Починим колеса». И. п. ноги на ширине плеч, руки внизу. Присесть, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп», вернуться в исходное положение.

5.«Самолеты летят». И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить.

6.«Прыжки». И. п. ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.

Комплекс № 10. «На параде» (с флажками).

Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную, вновь ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу.

1. И. п. – о. с., флажки внизу. 1- руки вперед, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- и. п. (6 – 8 раз)

2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу руки прямые. 1 – 2 поворот вправо (влево, флажки в стороны, руки прямые, 3 – 4 –и. п. (6 – 8 раз)

3. И. п. – о. с., флажки у груди, руки согнуты. 1 – 2 –присесть, флажки вынести вперед, 3 – 4 – и. п. (8 раз)

4. И. п. – сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1 – 2- наклониться вперед, коснуться носков ног, 3 – 4 –и. п. (6 – 8 раз)

5. И. п. – лежа на спине, ноги вместе прямые, руки за головой. 1- согнуть ноги в коленях, коснуться палочками флажков колен, 2- и. п. (6 раз)

6. И. п. – о. с., флажки внизу. 1- прыжком ноги врозь, флажки в стороны, 2- прыжком ноги вместе, и. п.

7. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

Комплекс №11

Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег по кругу взявшись за руки, с поворотом в обе стороны по сигналу.

1. И. п. – о. с., руки вдоль туловища. 1- шаг вправо, руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- и. п. То же влево (6 – 8 раз)

2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе. 1- поворот вправо (влево, отвести правую (левую) руку вправо (влево, 2- и. п. (6раз)

3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1- руки в стороны, 2- наклониться вперед, коснуться пальцами рук правого носка, 3- выпрямиться, руки в стороны, 4- и. п. (по 6 раз)

4. И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1- поднять прямые ноги вперед-вверх (угол, 2- и. п. Плечи не проваливать (5 – 6 раз)

5. И. п. – лежа на спине, руки прямые за головой. 1 – 2-лежа на спине, руки прямые за головой. 1 – 2 – поднять правую прямую ногу вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом правой ноги, 3 – 4 – и. п. (6 раз)

6. И. п. – стойка ноги вместе, руки на поясе. 1- прыжком ноги врозь, руки в стороны, 2- и. п. (2 раза)

7. Ходьба в колонне по одному.

Комплекс №12. «Животные. Лошадки».

Ходьба в колонне по одному, ходьба по сигналу с ускорением и замедлением темпа движения, бег в колонне по одному, бег врассыпную. Построение в 3 колонны.

1. «Запряги лошадку». И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. 1- поднять руки вперед ладонями вверх, пальцы согнуть в кулаки, 2- опустить руки, и. п.

2. «Лошадка поднимает ногу». И. п. ноги слегка расставлены, руки на поясе. 1- поднять правую ногу, согнутую в колене. 2-и. п. 3-4 то же левой ногой.

3. «Проверь подковы». И. п. стоя на коленях, руки внизу. 1-наклониться вперед, поставить прямые руки на пол. 2-и. п.

4. «Поехали на лошадке». И. п. ноги слегка расставлены, руки согнуты у пояса, пальцы сжаты в кулаки. 1-выполнить три полуприседания. 2-и. п.

5. «Лошадка бьет копытом». И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. 1- выставить правую ногу на носок, руки поднять вверх. 2- и. п. 3-4 то же левой ногой.

6. «Лошадка скачет». Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.

Комплекс № 13. «Космонавты» (с косичкой).

Ходьба в колонне по одному, бег в колонне по одному, бег между мячами «змейкой». Ходьба и бег чередуются. Построение в 3 звена

1.«Ловкие руки». И. п. – стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу, хватом сверху. 1- косичка вперед, 2- косичка вверх, 3- косичка вперед, 4- и. п. (6 – 7 раз)

2.«Сильные ножки». И. п. – о. с., косичка внизу. 1 – 2 – медленным движение присесть, косичка вверх, 3 – 4 - и. п. (5 – 6 раз)

3.«Наклоны». И. п. – стойка ноги врозь, косичка внизу. 1- косичка вверх, 2- наклониться вперед, коснуться пола, 3- выпрямиться, косичка вверх, 4- и. п. (5 – 6 раз)

4.«Разминаем ноги». И. п. – лежа на спине, косичка в руках за головой. 1 – 2 – поднять одновременно прямые ноги и руки, коснуться косичкой пальцев ног, 3 – 4 – и. п. (6 – 7 раз)

5.«Гибкие животики». И. п. – лежа на животе, косичка в прямых руках перед собой. 1- прогнуться, косичка вверх, 2 – и. п. (6 – 7 раз)

6.«Прыжки». Прыжки через косичку вперед – назад в чередовании с ходьбой (2 раза)

Комплекс №14 «Насекомые. Бабочки»

Ходьба в колонне по одному. На сигнал: «Бабочки!» помахать руками, как крылышками; на сигнал «Лягушки» присесть. Бег в колонне по одному.

1.«Бабочки машут крыльями». И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-Поднять руки в стороны, помахать ими. 2-и. п.

2.«Бабочки расправляют крылья». И. п. руками обхватить голову. 1- развести руки в локтях в стороны, 2-и. п. свести

3.«Бабочки летят». И. п. ноги на ширине плеч, руки внизу. 1-Наклониться вперед, развести руки в стороны, 2- вернуться в и. п.

4.«Бабочки сели на цветы». И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. Присесть руки положить на колени, опустить голову. 2-и. п.

5.«Бабочки качаются на цветах». И. п. ноги слегка расставлены, руки внизу. 1-наклониться вправо, 2-вернуться в и. п. 3-4 то же влево

6 «Бабочки радуются». И. п. ноги слегка расставлены, руки на поясе. Выполнить 8 прыжков на месте на двух ногах, ходьба и вновь прыжки.

Комплекс № 15. «Посуда».

Построение, ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. Построение в 3 колонны

1.«Вилка». И. п. – о. с., руки вдоль туловища. 1-2- дугами наружу руки вверх, подняться на носки, пальцы раскрыть. 3-4- и. п. (6 – 7 раз)

2.«Закрываем и открываем крышку». И. п. – о. с., руки на поясе. 1-2- приседая, колени развести в стороны, руки вперед, 3-4- и. п. (6 – 7 раз)

3.«Уронили крышку». И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- руки в стороны, 2- наклониться вперед – вниз, коснуться пальцами носков ног, 3- выпрямиться, руки в стороны, 4- и. п. (5 – 6 раз)

4.«Большая тарелка». И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1- поворот туловища вправо, правую руку в сторону, 2- и. п., 3-4- то же в другую сторону (6 раз)

5.«Самовар». И. п. стоя на коленях, руки на поясе. 1,2-сесть на пятки и сказать «пых». 3-4- вернуться в и. п.

6. И. п. – о. с., руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте в чередовании с ходьбой (2 раза)