Анастасия Фомина
Комплексы утренней гимнастики на летний период времени для детей старшего дошкольного возраста
Комплекс №1
Июнь (1-2 неделя)
1. «Ушки»
И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, смотреть вперед
Выполнение: наклон головы к правому плечу, плечи не поднимать, вернуться в и. п.
Наклон головы к левому плечу, плечи поднимать, вернуться в и. п.
Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
2. «Наклоны - пружинки»
И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: поднять руки вверх. Пружинящие наклоны вперед, руки держать прямо, не опускать, вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
3. «Струна»
И. П. : основная стойка, руки на поясе.
Публикация «Комплексы утренней гимнастики на летний период времени для детей старшего дошкольного возраста» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Лето
- Старшая группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
Выполнение: подняться на носки. Вытянуться вверх – как струна, вернуться в и. п
4. «Достань до пятки»
И. П. : стоя, ноги шире плеч, руки опущены, висят.
Выполнение: прогибаясь назад, слегка согнув ноги колени, стараясь правой рукой дотянуться до пятки правой ноги, вернуться в и. п., то же для левой руки и ноги, вернуться в и. п.
5. «Лошадки»
И. п. : основная стойка, прямые руки впереди.
Выполнение: поднять правую ногу, согнутую в колене, оттянув носок вниз, с одновременным махом обеих прямых рук назад, вернуться в и. п.
6. «Подскоки»
И. п. : стоя, ноги параллельно, руки на поясе.
Выполнение: 1-10 подскоки на двух ногах.
Ходьба на месте с махами руками (марширование) Повторить: 3 раза.
Комплекс №2
Июнь (3-4 неделя)
Ходьба по кругу (вперед – назад, на месте, скрестным шагом; задом – наперед, на носках, на пятках, по – медвежьи (на внешней стороне стопы). Смена вида ходьбы – по сигналу бубна или хлопка в ладоши. Легкий бег.
1. «Где корабль?»
И. п. : основная стойка, руки на поясе, смотреть вперед.
Выполнение: поворот головы вправо, вернуться в и. п. поворот головы влево, вернуться в и. п. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
2.«Багаж»
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: кисти рук сжать в кулак, обе руки поднять в сторону, руки опустить, вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
3. «Мачта»
И. п. : стоя ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: левая рука на поясе; наклон в левую сторону; правая рука идет вверх, правая рука на поясе; наклон в правую сторону; левая рука идет вверх.
Повторить: 4-5 раз.
4. «Вверх – вниз»
И. п. : сидя на полу, руки согнуты, опора на локти.
Выполнение: поднять обе ноги вверх, вернуться в и. п. Повторить: 4-5 раз.
5. «Волны бьются о борт корабля»
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: круговое движение выпрямленной правой рукой, круговое движение выпрямленной правой рукой, вернуться в и. п.
Повторить: 4 раза.
6.«Драим палубу»
И. п. : стоя ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: наклон вперед; взмахи прямыми опущенными руками вправо – влево (стараясь достать руками до пола). Вернуться в и. п.
Повторить: 4-5 раза.
Комплекс №3
Июль (1-2 неделя)
1. Солнечным погожим днем, мы с друзьями в лес пойдем. (Ходьба обычная). Собираем землянику, ищем вкусную чернику. (Ходьба с наклонами вперед) на болоте две подружки, две зеленые лягушки (прыжки с передвижением по кругу) а теперь мы ручейки, побежим вперегонки (легкий бег по сигналу бег змейкой) а теперь ходьба на месте, левой, правой, стой на месте. Ходьба с перестроением в две колонны, по ориентирам.
1.«Ветер вольный грозно дует»
И. П. о. с руки внизу.
1. подняться на носки, руки вверх, вдох, наклонится вправо, влево выдох.
2. вернуться в и. п.
2.«Сильный ветер сосны крутит»
И. П. Ш. с. руки внизу.
1-4. наклоны вперед, выпрямится, прогнуться назад, выпрямится.
3.«Медведь идет, ищет ягоды и мед»
И. П. У. с. руки с листочками перед собой.
1. присесть, руками обхватить колени руками.
2. вернуться в и. п.
4.«Белка прыгает так ловко»
И. П. ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1. подпрыгнуть, ноги сомкнуть, руки стороны.
2. подпрыгнуть ноги врозь. Руки опустить в низ.
5. «Как приятно пахнут травы»
И. П. о. с. руки внизу.
1. вдох, поднять через стороны руки вверх.
2. вернуться в и. п. выдох.
Заключительная часть:
Погуляли, порезвились, а теперь пора домой. Ходьба обычная.
Комплекс №4
Июль (3- 4 неделя)
Ходьба по кругу. Бег по кругу в чередовании с ходьбой.
1.«Воробышки машут крыльями».
И. П. стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вниз, вдоль туловища.
1-руки развести в стороны.
2-3 – помахать «крыльями».
4- вернуться в исходное положение.
Повторить: 3-4 раз.
2.«Воробышки ловят мошек»
И. П. то же.
1-2 – поворот вправо, хлопок двумя руками, произносят «хлоп».
Тоже влево.
Повторить: 4-5 раз.
3.«Воробышки дышат»
И. П. то же.
1-Сделать вдох носом, слегка поднимая плечи.
2-3 – на выдохе протяжно тянуть: «чи-и-и-и-и-и-ри-и-и-к», постукивать указательными пальцами по крыльям носа. Темп медленный.
Повторить: 3-4 раз.
4.«Воробышки клюют зернышки»
И. П. то же.
1-присесть.
2-3 – постукивая пальцами по земле, произносим «чив-чив-чив».
4- вернуться в и. п. Повторить: 4-5 раз.
Заключительная часть: Игра «Летает — не летает».
Комплекс №5
Август (1-2 неделя)
Ходьба по кругу. Бег по кругу в чередовании с ходьбой.
1.«Самолетики» заводят моторы.
И. П. стоя, ноги параллельны, руки опущены.
1-руки, согнутые в локтях на уровне груди.
2-3 – несколько вращательных движений кистями, относительно друг друга.
4-вернуться в исходное положение.
Повторить: 4-5 раз.
2.«Самолеты летят».
И. П. ноги на ширине плеч, руки опущены.
1-разводим руки в стороны.
2-3- поворот вправо (влево, произносим звук «у-у-у-у»
4-вернуться в исходное положение.
Повторить: 3-4 раза.
3.«Самолеты заправляются»
И. П. стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
1-присесть, руками коснуться земли (заправиться бензином)
2-вернуться в исходное положение.
Повторить: 4-5 раз.
4.«Самолеты едут по неровной дорожке»
Подпрыгивание на двух ногах, в чередовании с ходьбой.
Комплекс № 6
Август (3-4 неделя)
«Цапля»
1. «Цапля машет крыльями»
И. п. : основная стойка.
Выполнение: подняв руки в стороны, сделать ими на уровне плеч три волнообразных движения, слегка сгибая и выпрямляя локти. При сгибании локтей кисти рук опускаются, при выпрямлении –поднимаются.
Повторить: 3 раза.
2. «Цапля хлопает крыльями»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки опущены.
Выполнение: поворот туловища в левую сторону, прямыми руками хлопая по бокам; ноги неподвижно, вернуться в и. п.
Повторить: 3 -4 раза.
3. «Цапля кланяется»
И. п. : основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: наклон вперед, прямые руки одновременно отводятся назад, колени не сгибать, смотреть вперед, вернуться в и. п.
Повторить: 6 раз.
4. «Цапля танцует»
И. п. : основная стойка, руки на поясе.
Выполнение: приседание на согнутой правой ноге, выставляя левую ногу на пятку вперед, с одновременным подниманием и опусканием рук, слегка согнутых в локтях, выпрямиться. То же с левой ногой.
Повторить: 5- 6 раз.
1. Завершаем комплекс ходьба по кругу с использованием движений из упражнения «Цапля машет крыльями»
