Комплекс утренней гимнастики для детей среднего дошкольного возраста

Светлана Белинская
Комплекс утренней гимнастики для детей среднего дошкольного возраста
▼ Скачать + Заказать документы

Комплекс утренней гимнастики для детей среднего дошкольного возраста

Упражнения без предметов

Ходьба, х. на носках, руки на поясе, х. на пятках, руки за головой, в чередовании с обычной ходьбой -3-4р, Бег, б. легкий, б. с захлестом. Перестроение в два звена.

ОРУ

1. «Хлопок»

И. п. : ноги слегка расставить, руки внизу.

1-руки в стороны; 2- хлопок перед собой,сказать «хлоп»;

3- в стороны; 4- и. п. - Д-7р.

2. «Хлопки по коленям»

Публикация «Комплекс утренней гимнастики для детей среднего дошкольного возраста» размещена в разделах

• Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
• Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
• Темочки

И. п. : ноги слегка расставить, руки за спину. 1-2- наклон, хлопнуть по коленям, сказать «хлоп»; 3-4-и. п. - Д-7р.

3. «Приседание на корточки»

И. п. : ноги слегка расставить, руки на пояс.

1-присесть, касаясь руками пола, смотреть вперед, сказать «сели»;

2-и. п. –Д-7р.

4. «До колена»

И. п. : сидя, ноги скрестно, руки на пояс.

1-2- наклон к правому колену, стараясь коснуться лбом колена –выдох;

3-4- и. п. То же, к левому колену - Д-7р.

5. «Поднять руку»

И. п. : лежа на спине. 1-правою вверх; 2- и. п. То же, левой. -Д-7р.

6. «Ладони на пол»

И. п. : сидя, ноги шире плеч, руки упор сзади. 1-2- руки через стороны вверх, наклон вперед, руки положить на пол ближе к пяткам, выдох; 3-4- руки вверх и вернуться в и. п. Д-7р.

7. «Подпрыгивание»

И. п. : ноги слегка расставить, руки на поясе.

8-10 подпрыгиваний, пружиня колени на месте, продвигаясь, поворачиваясь. Чередования с ходьбой. - Д-7р.

Бег быстрый(30 сек) с переходом на медленный бег, на быструю ходьбу.

Дыхательная гимнастика : «Воздушный шар» (Дышим животом, нижнее дыхание).

И. и. : лёжа на спине, ноги свободно вытянуты, туловище расслаблено, глаза закрыты. Внимание сконцентрировано на движении пупка: на нём лежат обе ладони.

Выдохнуть спокойно воздух, втягивая живот к позвоночному столбу, пупок как бы опускается.

1. Медленный плавный вдох, без каких-либо усилий – живот медленно поднимается вверх и раздувается, как круглый шар.

2. Медленный, плавный выдох – живот медленно втягивается к спине.

Повторить 4-10 раз.

Художественное слово:

Зарядка всем полезна,

Зарядка всем нужна,

От лени и болезни,

Спасает нас она!