Дыхательная гимнастика в ДОУ

Юлия Кутырева
Дыхательная гимнастика в ДОУ
▼ Скачать

В настоящее время, проблемы здоровья стали особенно актуальными в связи с устойчивой тенденцией ухудшения здоровья детей. Объем познавательной информации для дошкольников достаточно высок, растет доля умственной нагрузки и в режиме дня. Вследствие этого нередко наблюдается переутомление детей, снижение их функциональных возможностей, что отрицательно влияет не только на состояние здоровья дошкольников, но и на перспективы их дальнейшего развития.

Публикация «Дыхательная гимнастика в ДОУ» размещена в разделах

• Дыхательная гимнастика и упражнения
• Темочки

Поэтому педагоги детских дошкольных организаций большое внимание уделяют дыхательным упражнениям на учебных занятиях и в свободной деятельности что способствует развитию дыхательной мускулатуры, увеличению подвижности грудной клетки и диафрагмы, улучшению кровообращения в легких.

Дыхание — один из важнейших физиологических процессов. От дыхания во многом зависят здоровье человека, его физическая и умственная деятельность, работоспособность и выносливость. Человек может прожить без пищи и воды несколько дней, но без воздуха самое большее - несколько минут. При недостаточном поступлении воздуха сердце и иммунная система начинают работать активнее, предотвращая тем самым проникновение инфекции и недостаток кислорода.

Дыхательная гимнастика - это комплекс специализированных дыхательных упражнений, направленных на укрепление физического здоровья ребенка. Она служит для развития у ребенка органов дыхания, постановки различных видов дыхания, а также профилактики заболеваний верхних дыхательных путей. Дыхательной гимнастикой можно начинать заниматься с детьми, достигшими возраста 4-5 лет.

Известно, что дыхательная гимнастика :

повышает общий жизненный тонус человека, сопротивляемость, закаленность и устойчивость организма к заболеваниям дыхательной системы

предупреждает застойные явления в лёгких и способствует нормализации физиологического дыхания через нос :

укрепляет дыхательную мускулатуру, увеличивает подвижность грудной клетки и диафрагмы;

стимулирует обмен веществ, благотворно воздействует на эндокринную и сердечно-сосудистую системы, кровообращение;

насыщает организм оптимальным количеством кислорода;

способствует уравновешиванию нервных процессов.

Дыхательная гимнастика обладает преимуществом:

1. Гимнастика сочетается со всеми циклическими упражнениями: ходьба, бег, плавание - особенно.

2. Дыхательная гимнастика - отличная профилактика болезней.

3. Гимнастика положительно влияет на организм в целом. Она ведь не чисто дыхательная - в работу включаются все мышцы.

4. Гимнастика доступна всем людям.

5. Для занятий гимнастикой не требуется особых условий - специальной одежды (спортивный костюм, кроссовки и т. д., помещения и прочих.

6. Высокая эффективность. После первых занятий объем легких значительно увеличивается.

7. Дает хороший эффект для тренировки мышечной системы дыхательного аппарата и грудной клетке.

8. Гимнастика показана и взрослым, и детям.

Дыхательную гимнастику можно использовать в течение всего дня, а именно: в организации физкультурных занятий, в проведении утренней гимнастики, в подвижных играх на прогулке, в беседах, в проведении физкультминуток, в различных форм активного отдыха, самомассажа, пальчиковой гимнастики, в выполнении звуковых дыхательных упражнениях на занятии, в элементах точечного массажа, в гимнастике пробуждениях, Дыхательную гимнастику можно выполнять как в покое, так и при ходьбе.

Правила успешного овладения дыхательной гимнастикой :

• дышать носом

• дышать медленно

• концентрировать внимание на дыхательном упражнении, что увеличивает его положительное воздействие;

• выполнять каждое упражнение не дольше, чем оно доставляет удовольствие;

• дышать с удовольствием, так как положительные эмоции сами по себе имеют значительный оздоровительный эффект.

Дыхательные упражнения

(каждое упражнение выполняем по 3-5 раз)

«Потягушки»

Стоя, руки вдоль туловища, на счёт 1 – руки вверх и вдох. 2 – руки вниз и выдох. (Повторяем 4-5 раз)

«Обнимашки»

Стоя, руки перед собой, на счёт 1 – руки в стороны и вдох. 2 – ребёнок охватывает свои плечи руками и выдох.

«Загони мяч в ворота»

Самое популярное упражнение. Ворота можно построить из 3-х карандашей или из счётных палочек, скатать ватный шарик – это будет мячик и попросить ребёнка подуть (язычок в форме «лопатки», щеки не надувать)

«Фокусник»

Кладём ребенку на носик кусочек ватки и просим сдуть с носика на счёт 4 (следим, чтобы губы были в форме улыбке, боковые края языка прижаты к верхней губе, дуть на серединку язычка) смех и веселье на занятии гарантированы.

«Носорог»

представляем себя носорогом, который дышит поочерёдно через одну, потом через другую ноздрю.

«Водолаз»

Предложите ребёнку посоревноваться с вами, вообразив, что вы отправляетесь на дно океана, как настоящий водолаз и держите дыхание как можно дольше.

«Воздушный шарик»

Лёжа, руки проложить на животик, представив, что вместо животика воздушный шарик и теперь медленно надувать воображаемый шарик, а после этого мама или логопед хлопает в ладоши (через 5 секунд) и шарик сдувается.

«Хомячок»

Это упражнение очень нравится детям. Предложите ребёнку изобразить хомячка, надув щечки, пройтись 10 шагов, после этого повернуться и хлопнуть себя по щечкам, выпустив воздух. Потом пройтись ещё несколько шагов, дыша носом, как бы вынюхивая новую еду для наполнения щёчек.

А также можно использовать мыльные пузыри, дуть на одуванчики и учиться самостоятельно надувать воздушные шарики.

Рекомендации по занятиям

Дыхательные упражнения рекомендуется проводить в проветриваемом помещении, а лучше всего на открытом воздухе.

Обязательное условие для выполнения упражений – хороший настрой педагога или мамы, которая занимается с малышом, так как ваше настроение передается ребёнку.

Не занимайтесь дыхательной гимнастикой сразу после еды, но и на голодный желудок тоже не рекомендуется делать упражнения, так как это может спровоцировать головокружение у ребёнка.

Не стремитесь выполнить сразу все упражнения в одно занятие. Я обычно включаю дыхательную гимнастику в начале логопедического занятия или в середине для разгрузки. (2-3 минуты будет достаточно для первого раза).

Во время дыхательных упражнений внимательно следите за самочувствием ребенка. Если вдруг он побледнел и ощущает головокружение или слабость, сразу прекратите занятие.

Следите, чтобы во время выполнения упражнения корпус малыша был неподвижным и чтобы не было напряжения в теле.

Все упражнения проводим в игровой форме. А чтобы малышам было еще интереснее, взрослые тоже могут принимать участие в игре и даже устраивать маленькие соревнования.