Татьяна Безотечество
Рекомендации по проведению физкультурных занятий зимой
▼ Скачать + Заказать документы
Занятия физкультурой в холодное время года должны заранее продумываться. Их продолжительность может быть такой же, как и весной-летом, если вы тренируетесь давно. Начинать или возобновлять (к примеру, после длительной болезни) занятия на свежем воздухе в зимний период однозначно не стоит.
Правила безопасных занятий в холодную погоду
• Выходить на улицу стоит после выполнения нескольких разогревающих упражнений дома.
Темочки:
- Зима. ВСЕ материалы на зимнюю тему
- Зима. Конспекты зимних занятий
- Зима. Конспекты по физической культуре
- Зима. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Физическое воспитание. Консультации для родителей
- Физическое развитие. Работа инструкторов по физкультуре
- Темочки
• Чтобы активное движение на морозе не нанесло вреда, стоит вспомнить мамину рекомендацию из детства : дышать только через нос! Поступая через рот, воздух не успевает согреться в достаточной степени, что может повлечь переохлаждение. Когда дышать становится тяжело, допустимо перейти на быструю ходьбу, снизить темп, но не останавливаться. Чтобы избежать незапланированных остановок по пути, лучше проложить маршрут подальше от автомобильных дорог.
• В пределах одной тренировки можно совместить упражнения на брусьях, перекладине с бегом, интенсивной ходьбой. При этом важно все время находиться в движении — остывать на холоде недопустимо. Возвращаться домой со спортплощадки тоже лучше трусцой.
• Как бы на улице ни хотелось пить, делать этого не стоит. После возвращения домой, теплого душа и переодевания вы сможете насладиться горячим ароматным чаем, который компенсирует потерю жидкости, но при этом не спровоцирует фарингит.
• Бегать зимой рекомендуется одному, чтобы не зависеть от самочувствия другого человека и предупредить возможные разговоры, пусть и на спортивные темы.
Татьяна Безотечество | Все публикации
