Нелли Кондрашева
Консультация для родителей «Как помочь ребенку стать более здоровым»
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский сад № 67 «Аистенок» Старооскольского городского округа
Консультация для родителей «Как помочь ребенку стать более здоровым».
Воспитатель:
Кондрашева Н. А.
2018
Публикация «Консультация для родителей „Как помочь ребенку стать более здоровым“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
Как часто ваш ребенок болеет простудными заболеваниями? 3—4 раза в год? Тогда эта статья не про него. Однако таких детей в нашем городе, мало. Среди детей, посещающих детские дошкольные учреждения, около 40—50% ежегодно болеют острыми респираторными инфекциями от 6 до 12—15 раз в год. Педиатры относят их к группе диспансерного наблюдения часто длительно
болеющих детей (в медицинских документах она обозначается как группа ЧДБ). Заболеваемость контингента группы ЧДБ болезнями органов дыхания наиболее высока в возрасте 3—4 лет.
Почему дошкольники часто болеют респираторными инфекциями? Прежде всего потому, что
этот возраст характеризуется быстрыми темпами развития. Морфологическая и функциональная
перестройка происходит в организме дошкольника с большим напряжением. Резервы нормального
функционирования систем организма сдвинуты в сторону истощения. Всё это неизбежно
сопровождается обострением чувствительности к совокупным влияниям внешней среды. При этом
вред, который приносят организму ребенка внешние влияния, зависит не столько от их абсолютной
силы, сколько от особой, резко обостренной чувствительности организма. Отсюда, например, высокая
чувствительность к «простудным» факторам столь типичным для погоды.
Климат трудно отнести к здоровому фактору внешней среды. Он отличается не комфортностью
и неустойчивостью. Во все сезоны могут наблюдаться значительные отклонения температур воздуха
от средних многолетних норм (волны холода и тепла). Атмосферное давление подвержено
значительным колебаниям. Круглогодично определяется высокая влажность воздуха. Осадки
отмечаются больше половины дней в году. Частое прохождение атмосферных фронтов вызывает
снижение содержания в воздухе отрицательных ионов, что приводит к блокировке каналов
электрообмена организма с внешней средой.
Если к совокупному прессингу природных условий добавить экологию, создаваемую
мегаполисом (загрязнение атмосферного воздуха, химическое и радиационное загрязнение почвы и
воды, то становится понятно, насколько тяжело маленькому ребенку адаптироваться к среде своего
обитания. Часто болеющих детей особенно много в неблагополучных по экологии районах и среди
пассивных курильщиков, т. е. детей, вынужденных вдыхать табачный дым, производимый курящими
взрослыми. Пассивно «курят» около 62% детей. Табачный дым содержит более 4000 вредных
химических соединений. В его составе несколько сотен ядов, включая никотин, цианид, углекислый
газ, окись углерода, синильную кислоту. В конденсате табачного дыма (смоле) содержится ряд
тяжелых металлов и микроэлементов. Сорок веществ способны вызывать злокачественные опухоли.
Особенно пагубно табачный дым действует на неокрепшую иммунную систему ребенка. На фоне
эпидемии табакокурения взрослых наблюдается катастрофический рост частоты хронических
заболеваний детей, особенно со стороны органов дыхания.
Достаточный уровень устойчивости детского организма не может быть достигнут без
полноценного питания. А хорошо ли мы кормим детей дошкольного возраста? Согласно мониторингу
питания, проведенному Институтом питания РАМН, их питание нельзя назвать удовлетворительным.
В рационах дошкольников не хватает фруктов, овощей, мяса, рыбы и молока. Возникающий при этом
серьезный дефицит микронутриентов (витаминов, микроэлементов, отдельных жирных кислот) резко
снижает резистентность организма ребенка к неблагоприятным факторам окружающей среды за счет
нарушения функционирования систем антиоксидантной защиты и развития иммунодефицитных
состояний.
Есть еще две напасти на здоровье наших дошколят — это все увеличивающаяся устойчивость
микроорганизмов к лекарственным препаратам и нарушение микробиологического состояния
кишечника. Болезнетворные микроорганизмы обладают способностью оперативно подстраивать свой
организм к быстрым изменениям среды, которые создают, например, вводимые в организм
антибиотики. В 70-х годах были открыты механизмы этой приспособительной реакции. Когда в
окружающей среде появляется токсическое для микроорганизма вещество, он способен стремительно
изменить работу своего генетического аппарата. Если микробу удается выжить, то он передает гены и
кусочки ДНК с новой информацией находящимся рядом микроорганизмам.
Таким образом быстро возникает целая популяция устойчивых к антибактериальному средству
микробов. Вводимые при этом лекарства начинают работать не против болезнетворных микробов, а
против полезной микрофлоры кишечника и создают состояние дисбактериоза. Дисбактериоз особенно
опасен в раннем возрасте, когда полезные микроорганизмы кишечника принимают самое деятельное
участие в становлении иммунной системы ребенка.
У всех детей, подверженных частым заболеваниям верхних дыхательных путей, качественные
и количественные изменения микрофлоры выявляются не только в кишечнике, но и в полости рта,
носа и глотки. Дисбиоз на этом уровне приводит к нарушению иммунной функции миндалин:
ухудшаются бактерицидные свойства слизи, уменьшается число иммунных клеток и белков. Все это
создает условия для легкого проникновения в организм и длительной циркуляции в нем патогенных и
условно патогенных бактерий, а также формирования хронических очагов инфекции (аденоидита,
тонзиллита, синусита, отита). Выявлено около 200 видов возбудителей респираторной патологии.
Наиболее значимыми патогенами в микрофлоре носоглотки часто длительно болеющих детей оказываются золотистые стафилококки и гемолитические стрептококки группы А. Среди вирусных
инфекций особое место принадлежит вирусам гриппа А и В, парагриппа и РС-вирусам, рио- и
реовирусам, пикорнавирусам. Велика роль патогенных грибов, особенно рода Candida.
Значительный вклад в ослабление защитных механизмов вносят аллергические заболевания. В
частности, иммунная система аллергиков не обеспечивает адекватного ответа на вирусную инфекцию.
Удельный вес детей, которые болеют простудными заболеваниями 6—8 раз в год, среди детей с
аллергией составляет 35—46,4%. Особенно высока эта частота у детей с бронхиальной астмой.
Если характеризовать общую заболеваемость детей из группы ЧДБ, то ее можно назвать
многопрофильной. Кроме хронических заболеваний носоглотки и аллергии, такие дети имеют
повышенную частоту хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, сосудистых дистоний,
невротических реакций.
Ослабление защиты от проникновения патогенных агентов у некоторых детей может быть
связано с замедлением темпа созревания иммунной системы.
Совершенствование качественных и количественных показателей иммунитета даже у здоровых
детей происходит на протяжении многих лет и в строгой последовательности. В основном оно
завершается к 12—14 годам, но у детей из группы ЧДБ становление иммунитета происходит
медленнее. Среди них много так называемых «поздно стартующих» детей, что создает
дополнительный риск инфицирования.
В настоящее время существуют три основных способа контроля респираторных инфекций:
вакцинация, химиотерапия, неспецифическая профилактика. Вакцинация обеспечивает стойкий
защитный эффект, но с узкой направленностью. Химиотерапия предполагает использование
синтетических и природных веществ, способных воздействовать на репродукцию вирусов.
Неспецифическая терапия использует препараты природного и синтетического происхождения,
которые повышают общую выносливость организма.
Препаратов, обладающих 100%-ной защитой, нет. Пробуют многое, но все чаще обращают
внимание на малотоксичные безвредные препараты, обладающие противирусным и
иммуномодулирующим эффектом, в частности комплексные гомеопатические препараты. В удачно
составленных комплексах действие одного средства дополняется, видоизменяется или усиливается
другим. За счет совместного действия компонентов такие препараты устраняют воспаление, кашель,
.озноб, снижают температуру, способствуют отхождению мокроты. Некоторые из этих препаратов
обладают широким спектром противовирусной активности.
Лекарственные препараты тем не менее не составляют главную линию обороны против
повышенной заболеваемости детей. К ней следует отнести общегигиенические мероприятия.
Рассмотрим некоторые из них.
• Особенности физического воспитания
Ребенок должен много ходить, играть в подвижные игры и ежедневно заниматься физическими
упражнениями. Рациональная организация двигательной активности должна идти с преобладанием
циклических, прежде всего беговых, упражнений для тренировки общей выносливости. Комплекс
утренней гимнастики составляется из 8—12 упражнений с 8—10 повторениями каждого. Активным
движениям отводится 21—28 часов в неделю. Из них 1,5 часа приходится на упражнения, создающие
пульс около 170 уд/мин. Чрезвычайно полезна длительная ходьба. Из 639 мышц тела в ходьбе
участвуют 400. При ходьбе ритмически чередуются напряжение и расслабление, происходит плавное
движение без потери большого количества энергии. Контролировать достаточность физической
нагрузки можно по количеству совершенных шагов (используйте шагомер). Ребенок в возрасте 3-х лет
должен совершать 9—12 тысяч, а в возрасте 4—6 лет — от 12 до 16 тысяч шагов в день.
• Закаливающие мероприятия
Под их влиянием вместе с нормализацией иммунологических показателей происходит
снижение уровня заболеваемости.
Систематическое контрастное воздушное или водное закаливание сопровождается
повышением устойчивости организма к температурным колебаниям окружающей среды,
способствует улучшению вегетативной регуляции и совершенствованию системы физической
терморегуляции. Резервы термогенеза оказываются более мощными, благодаря чему при опасности
переохлаждения они мобилизуются быстрее и организм воспроизводит больше тепла.
Вариантом такого вида закаливания являются контрастные ножные ванны, когда ноги ребенка
попеременно погружают до середины голеней на 30 секунд в ведро, наполненное водой с
температурой 37—38 °С, затем — с температурой 33—35°С. В дальнейшем температуру в первом
ведре поддерживают на уровне 38—40 °С, а во втором через 5—7 процедур ее постепенно снижают,
доводя-до 18—20 °С.
Очень полезны обливания холодной водой. При этом используется емкость (кастрюля, ведро,
наполненная водой с температурой 13°С и ниже, которая быстро опрокидывается на тело ребенка.
Такой способ обливания обеспечивает быстрый «холодовой удар» по нервным окончаниям кожи и
запуск ответной реакции системы адаптации. В силу кратковременности воздействия внутренние
органы не охлаждаются и ребенок не простужается. Систематические обливания холодной водой
приводят к укреплению иммунитета, повышению общей работоспособности и уравновешенности
ребенка.
В условиях детского дошкольного учреждения целесообразно использование динамического
микроклимата (создание контрастных температур в помещении в холодное время года за счет частого
проветривания). Первоначальная амплитуда колебаний температуры воздуха составляет 3—5°С, через
2—3 недели она увеличивается до 6—8°С, через следующие 2—3 недели — до 9—10°С. За час до сна
проводится проветривание спален с понижением температуры в них до 14— 15°С. Пока дети спят,
проводят проветривание групповой до температуры 14—15°С. После сна дети идут в групповую
комнату на физкультурно-оздоровительное занятие, после которого одеваются. При регулярном
проведении этих мероприятий исходную температуру воздуха в групповой комнате можно снижать
до 15—16°С при условии, что отопление обеспечивает ее возврат до 20—21 °С за время занятий. В
результате этого метода закаливания повышается устойчивость к холодовым воздействиям и резким
перепадам температуры.
Босохождение. Стопа представляет собой плотную рефлексогенную зону. Сюда выведены
нервные окончания практически всех органов. При их раздражении работа этих органов
стимулируется. В холодное время года его можно начать в помещении с температурой пола не ниже
18°С, но лучше к нему приступить в жаркие солнечные дни, постепенно увеличивая как время
прогулок босиком (с 2—3 минут до 15—20 минут и более, так и время горячего (сухой песок) и
холодного (трава, мокрая почва) воздействия на стопы. Важно, чтобы ребенок ходил по поверхности
с разной структурой — земле, полу песку, гальке, траве. Минимальная температура воздуха на улице,
при которой детям разрешается ходить босиком, +20—22 °С. После хождения босиком ноги моют
холодной водопроводной водой (если ноги теплые) или горячей водой (если ноги холодные).
Растирание подошв. Этот метод хорошо действует как при профилактике частых простудных
заболеваний, так и для облегчения симптомов заболевания, если оно все же началось. Растирайте стопу
ладонями, подушечками пальцев и кулаком до хорошего согревания, затрачивая на каждую стопу не
менее 1 — 1,5 минут. Когда ребенок научится долго ходить босиком, то регулярный массаж стоп
можно прекратить.
В последние годы все большую популярность завоевывает футсокинг — ванночки для ног с
соленой водой (1 столовая ложка морской соли на тазик). Вода может быть теплой или прохладной в
зависимости от времени года и должна закрывать щиколотки. Время проведения процедуры — 10—
15 минут. Во время этой процедуры минеральные вещества морской соли проникают через кожу в
организм и оказывают свое благотворное влияние на иммунную, нервную систему, кости и мышцы.
После процедуры ноги необходимо ополоснуть и вытереть. Для достижения стабильного эффекта
футсокинг нужно делать ежедневно перед сном.
• Баня и парилка
Баня с парилкой может играть важную роль в профилактике респираторных заболеваний.
Высокая температура парной раздражает терморецепторы кожи и слизистых оболочек дыхательных
путей и непосредственно температурные рецепторы верхних дыхательных путей. Насыщение воздуха
водяными парами способствует обмену воздуха в альвеолах, улучшает деятельность слизистой
оболочки дыхательных путей вследствие конденсации на ней водяных паров, влияет на
терморегуляцию тела путем потоотделения. Под влиянием бани повышается потребление кислорода
и увеличивается выделение углекислого газа. Во время пребывания в парной увеличиваются частота
дыхания, жизненная емкость легких, возрастает вентиляция легких. Одним из главных факторов бани
является вдыхание горячего воздуха. Под его влиянием расширяются сосуды и ускоряются обменные
процессы в слизистой оболочке дыхательных путей и активизируется их терморегуляционная
функция. Тепло парной улучшает подвижность позвоночника и реберно-позвоночных суставов,
расслабляет связочные структуры и напряженные дыхательные мышцы. Важным эффектом парной
является расширение бронхов, в результате чего дыхание становится частым и глубоким. Горячий
воздух, воздействуя на кожу и слизистую оболочку носа, снижает отечность слизистой при
респираторных заболеваниях и уменьшает выделение секрета из носа.
Для детей раннего возраста температура в сауне должна быть около 90°С, длительность
пребывания постепенно доводят до 10 минут, сидя на первой ступеньке. В русской бане используют
более низкие температуры (60°С с экспозицией 2—3 минуты с постепенным повышением до 80°С в
течение 6—8 минут). За 1 сеанс дети посещают парную 2—3 раза, в промежутках они принимают душ,
воздушные ванны комнатной температуры или плавают в бассейне с температурой воды около 25°С.
• Галотерапия
Это один из наиболее эффективных и несложно организуемых видов профилактики
респираторных заболеваний, позволяющий проводить групповое оздоровление детей. Методика галотерапии основана на использовании искусственного микроклимата, близкого к условиям подземных
соляных спелеолечебниц. Для микроклимата спелеолечебниц характерны постоянство температуры и
давления, газового и ионного состава воздуха, низкая относительная влажность, повышенная
ионизация, преобладание отрицательно заряженных ионов, наличие аэрозолей тех или иных солей,
отсутствие бактериальной флоры и аллергенов, несколько повышенное содержание углекислого газа.
Основной действующий фактор галотерапии — аэрозоль сухого высокодисперсного хлорида натрия
(галоаэрозоль). Мельчайшие его частицы способны проникать в самые глубокие отделы дыхательных
путей. Галоаэрозоль улучшает свойства бронхиальной слизи и улучшает дренажную функцию
дыхательных путей. Он уменьшает отек стенок бронхов и застойные явления, положительно влияет
на иммунные и метаболические процессы, действует как бактерицидное и противовоспалительное
средство.
Курс лечения в галокамере состоит из 10—20 сеансов, которые проводятся каждый день или
через день. Продолжительность сеансов — 30—45 минут. Во время сеанса дети располагаются в
креслах и находятся в состоянии релаксации. Этому способствует сопровождающая процедуру
аудиомузы-кальная психосуггестивная программа. Гапотерапию можно использовать в условиях как
отдельного специального кабинета, так и в игровых комнатах и физкультурных залах детских садов,
при этом одновременно оздоравливается воздушная среда тех помещений, где дети проводят большую
часть времени.
• Фитотерапия
В профилактических целях лекарственные растения можно применять практически ежедневно
в виде чаев, отваров, настоев, соков, компотов, киселей или добавок в любую пищу. Несомненны
преимущества длительных курсов фитотерапии. При частых респираторных инфекциях используют
цветы календулы, траву шалфея, зверобоя, чистотела, побеги сосны, лист эвкалипта, подорожника,
цветы ромашки аптечной и др. Курсы фитотерапии необходимо повторять 3—4 раза в год по 3—6
недель, и обязательно делать это при угрозе заболевания. Для профилактики заболеваний органов
дыхания и оздоровления с успехом применяются мед и продукты пчеловодства. На их основе создано
множество лекарств, а также биологически активных пищевых добавок. Однако применение меда и
его продуктов требует осторожности у детей с аллергией.
• Кислородные коктейли
Кислородный коктейль представляет собой пену, полученную с помощью обогащения
медицинским кислородом (чистота более 95%) витаминизированной смеси, приготовленной на основе
небольшого количества растительных экстрактов, соков, различных фруктовых сиропов, настоев трав.
В качестве пенообразующего вещества, позволяющего получать стойкую пену длительно
удерживающую в себе кислород, используются экстракт корня солодки, яичный белок (в настоящее
время куриный белок практически не используют из-за опасности сальмонеллеза и аллергических
реакций, раствор желатина или специальные пенообразующие вещества. Наиболее часто в качестве
пенообразователя применяют экстракт корня солодки (лакричника).
Все лечебные коктейли условно можно разделить на две группы.
К первой группе относятся пенные коктейли, содержащие кислород с добавкой сиропов или
различных соков. Ко второй — фитококтейли, эффект которых обеспечивают лекарственные
растения: шиповник, бессмертник, зверобой, валериана, пустырник, шалфей, корень аира, мать-имачеха, ромашка, тысячелистник, душица и др. в виде экстрактов, сиропов, настоев и отваров.
В состав коктейля могут быть также включены витаминные компоненты - биологически
активные добавки, витаминизированные соки, сиропы на основе плодов и ягод. Совокупное воздействие лекарственных растительных составляющих, витаминных компонентов и кислорода
значительно повышает их активность. Фитококтейли расширяют адаптивные возможности организма
и ускоряют процессы восстановления.
Механизм действия кислородного коктейля на организм заключается в том, что кислород в виде
пены, продвигаясь по пищеварительному тракту, всасывается и значительно улучшает снабжение
кислородом органов и тканей. Кислородный коктейль очень полезен в профилактике заболеваний
дыхательной системы. Даже незначительные нарушения ее функций, а тем более заболевания органов
дыхания приводят к возникновению кислородного голодания клеток и снижению активности
иммунных органов и тканей. Применение кислородных коктейлей в период бронхолегочных
заболеваний позволяет обеспечивать необходимые для нормального функционирования потребности
органов и тканей в кислороде. Кроме того, экстракт корня солодки, входящий в состав коктейля в виде
пенообразователя, обладает дополнительным отхаркивающим действием. Для получения
положительного эффекта принимать кислородный коктейль нужно регулярно — для детей как
минимум 1 раз в день.
• Вакцинация
Вакцинация проводится в полном объеме. Особую важность приобретают прививки против
гриппа и бактериальная вакцинация для профилактики заболеваний органов дыхания пневмококковой
и гемофильной этиологии. Нередко после перенесенных острых респираторных инфекций дети
становятся носителями пневмококка. Наибольшая частота носительства пневмококков наблюдается в
возрасте до 4,5 лет В детских садах носителями являются от 25 до 72% детей, причем при начале
посещения детского учреждения эта цифра доходит до 85%. Предполагается, что ежегодно около 39
тысяч детей переносят пневмококковую пневмонию и 713 тысяч заболевают пневмококковыми
отитами. Единственный способ существенно повлиять на заболеваемость пневмококковой инфекцией
— специфическая вакцинопрофилактика.
• «Температурная» гигиена
Оптимальная температура воздуха в помещениях для детей от 1,5 лет до 3 лет — +20 °С, для
детей 3—6 лет — +18 °С. Важным ее условием является адекватная погоде неперегревающая одежда:
в холодное время на улице она должна состоять из 4-х слоев, дома — из 1—2 слоев.
• Питание
Диета ребенка с частыми простудными заболеваниями должна строиться на основе продуктов
функционального питания. Необходимо делать акцент на естественные источники витаминовантиоксидантов, биофлавоноидов. К продуктам-носителям этих веществ относятся болгарский перец,
цитрусовые, томаты, брокколи, облепиха, смородина, рябина. Чаще используйте натуральные
продукты с антимикробными свойствами: лук, морковь, перец, чеснок, хрен, укроп, тмин, гвоздику,
абрикос, гранат, малину, чернику, шиповник, бруснику, кизил, клюкву. Делайте акцент на молочных
продуктах, в состав которых введены живые микроорганизмы. Их присутствие вы обнаружите, изучая
состав продукта, представленный на этикетке. К бактериям с доказанной эффективностью относятся
Bifidobacterium lactis BI, BB12, Bifidobacterium longum BB536, Lactobacillus rhamnosus ATCC53 103.
Важно также следить за достаточным уровнем энергетической ценности пищи. В межсезонье,
особенно при увеличении частоты простудных заболеваний и эпидемиях гриппа, целесообразно
осуществлять витаминно-минеральную коррекцию с помощью витаминно-минеральных комплексов,
предназначенных специально для детей. При совместном применении витаминов и интерферонов
возможно повышение противовирусной защиты в 10—14 раз. Самыми необходимыми для иммунитета
витаминами и минералами являются витамины А, С, В6, В12, Е, фолиевая кислота, цинк, селен,
кальций, магний. Их совокупное действие защищает от окислительных воздействий, ускоряет
реакцию иммунных клеток и защитных антител при проникновении в организм болезнетворных
микроорганизмов. В то же время, осуществляя витаминно-минеральную коррекцию, следует помнить:
гипердозы витаминов и минералов могут быть вредны и приведут к извращению иммунного ответа.
О. А. Маталыгина
По данным Российской академии медицинских наук (2012 г., в последнее десятилетие около
85% детей рождается с той или иной патологией, 60% — с неблагоприятным прогнозом развития.
Согласно ст. 5 Закона «Об образовании в Российской Федерации», должны быть созданы
«необходимые условия для получения без дискриминации качественного образования лицами с ограниченными возможностями здоровья, для коррекции нарушений развития и социальной адаптации,
оказания ранней коррекционной помощи на основе специальных педагогических подходов.» ФГОС
ДО одной из задач дошкольного образования определяет обеспечение равных возможностей для
полноценного развития каждого ребенка в период дошкольного детства независимо от места
жительства, пола, нации, языка, социального статуса, психофизиологических и других особенностей
(в том числе ограниченных возможностей здоровья).
