Наталья Елизарова
Утренняя гимнастика со стульчиками
▼ Скачать + Заказать документы
Ходьба на носочках, руки в стороны. Ходьба на пятках, руки за спиной. Бег спиной вперед. Ходьба с прямой ногой, руки на поясе. Ходьба «гуськом», руки на коленях. Ходьба на прямых руках и ногах. Подскоки. Ходьба «Раки» (сидя, ноги прямые вместе, руки по бокам на полу; перенести туловище к ступням ног). Бег. Ходьба за стульчиками. Перестроение в три колонны.
Темочки:
1. И. П. : о. с. – стоя за стулом, руки опущены. 1 – посмотреть на стул, опустив голову, 2 – отвести голову вправо, 3 – назад, 4 – влево, 1 – снова на стул.
2. И. П. : сидя на стуле, ноги в стороны, руки на поясе. 1 – наклон корпуса вправо с рукой, 2 – И. П., 3 – наклон корпуса влево, 4 – И. П.
3. И. П. : сидя на стуле, руки на поясе. 1 – поднять руки вверх в стороны, ноги выпрямить, 2 – И. П.
4. И. П. : стоя, пятки вместе носки врозь, одна рука на спинке стула, вторая на поясе. 1 – глубокий присест, рука в сторону, 2 – И. П. То же со сменой положения рук.
5. И. П. : стоя за спинкой стула на расстоянии вытянутых рук. 1,2,3 – пружинистые наклоны вперед, 4 – И. П., руки на пояс.
6. И. П. : лежа на сиденье стула (нижняя часть живота и бедра, руки и ноги опущены. 1 – оторвать от пола руки и ноги, прогнуться, 2 – И. П.
7. И. П. : лежа на полу, руки вдоль туловища, голени на сиденье стула. 1 – оторвать спину от пола, прогибаясь, 2 – И. П.
8. И. П. : стоя за стулом, руки на поясе. 1 – 12 – прыжки на двух ногах вокруг стула, 1 -12 – ходьба на месте. Повторить 2-3раза.
Перестроение, ходьба со стульчиками, расстановка их на места. Ходьба по кругу с выполнением дыхательного упражнения «Варим кашку» (вдох через нос, выдох через рот, произнося «ш-ш-ш-ш-ш»).
