Упражнения для развития правильной осанки (для воспитателей)

Гусейнова Гульнара
Упражнения для развития правильной осанки (для воспитателей)
▼ Скачать + Заказать документы

«Великолепная цапля»

Развитие : мышцы ног, координация движении.

Исходное положение — ноги вместе, руки вдоль туловища.

1 — согнуть левую ногу в колене, руки в стороны;

2—3 — удерживать эту стойку;

4 — вернуться в исходное положение.

То же на левой ноге.

«А ну-ка встань!»

Развитие : мышцы брюшной полости, спины; ловкость. Исходное положение — лежа на полу, руки на поясе. 1—2 — сесть, не помогая себе руками; 3—4 — вернуться в исходное положение.

«Веселые качели»

Развитие : мышцы ног, спины.

Публикация «Упражнения для развития правильной осанки (для воспитателей)» размещена в разделах

• Методические материалы для педагогов и воспитателей
• Осанка. Формируем правильную осанку
• Развитие ребенка. Материалы для педагогов
• Темочки

Исходное положение — лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1 — согнуть ноги, прижать колени к груди и обхватить их руками;

2—7 — покачайтесь на спине вперед и назад;

8 — вернуться в исходное положение.

«Ловкий я»

Развитие : мышцы ног; координация движений и ловкость. Исходное положение — сидя на полу, ноги вытянуты, руки опущены.

1 — скрестить ноги;

2 — встать без помощи рук;

3 — снова сесть;-

4 — вернуться в исходное положение.

«Ладушки-ладошки»

Развитие : осанка.

Исходное положение — основная стойка (стоя, руки вдоль туловища, пятки вместе, носки врозь,

1 — завести руки за спину и соединить ладошки;

2—7 — удерживать такое положение;

8 — вернуться в исходное положение. Локти приподнять, лопатки свести, спину выпрямить.

«Самолет взлетел»

Развитие; мышцы рук, пресса; ловкость. Исходное положение — сидя на полу, ноги прямые, руки опущены.

1 — поднять прямые ноги, руки в стороны; 2—3 — удерживать такое положение; 4 — вернуться в исходное положение.

«Дотянись»

Развитие : мышцы спины, ног; гибкость. Исходное положение — сидя, ноги врозь, руки опущены. Наклониться вперед, лечь на пол. Дотянуться до указанного предмета.

Вернуться в исходное положение.

«Стройная березка»

Развитие : мышцы рук, спины, живота. Исходное положение — лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища.

1 — поднять ноги вверх, упираясь руками в поясницу; 2—3 — удерживать это положение; 4 — вернуться в исходное положение.