Получи документы

Упражнения для развития координации, гибкости, растяжки и укрепления мышц

Дайнакова Алена Владимировна
Упражнения для развития координации, гибкости, растяжки и укрепления мышц
▼ Скачать + Заказать документы

1. Складочка, ноги прямые.

2. Упражнение "кошечка" - выгибание спины назад и "колечко" - формирование круга.

3. Корзиночка или мостик, а лучше то и другое, для гибкости спины.

4. Лодочка. Исходное положение – лежа на животе. Потяните руки вперед, а ноги назад. Выдыхая, напрягите ягодицы и поясницу. Поднимите верхние и нижние конечности от пола. Задержитесь в этом положении на пару секунд, затем, вдыхая, плавно опуститесь в исходное положение.

Публикация «Упражнения для развития координации, гибкости, растяжки и укрепления мышц» размещена в разделах

5. Лягушка, улучшаем растяжку. В качестве подготовки мышц и связок к шпагату. Быстро освоить элемент легко - колени и таз должны находиться в одной линии. Далее можно поочередно выпрямлять ноги в полупоперечный шпагат.

6. Упражнения для пресса. Опускание/поднимание спины из положения сидя. Исходное положение: сидя на полу, зафиксировать ноги под диваном или их должны держать родители, ладони скрещены на затылке. Медленно выполнить опускание на спину, а затем подняться в исходное положение без помощи рук. Выполнить по 2 подхода 15-20 раз с небольшим интервалом отдыха.

7. Прыжки на скакалке.

8. Для напряжения и поддержания тонуса мышц рекомендуется выполнять - уголок, березку, шпагат.

Публикации по теме:

Фитбол-гимнастика как средство развития двигательной активности и укрепления здоровья детей дошкольного возраста в ДОУФитбол-гимнастика как средство развития двигательной активности и укрепления здоровья детей дошкольного возраста в ДОУ Фитбол - гимнастика как средство развития двигательной активности и укрепления здоровья детей дошкольного возраста в ДОУ. Фитбол -гимнастика.

Фотоотчет «Игра с пластилином для развития мелкой моторики, мышц и координации обеих рук»Фотоотчет «Игра с пластилином для развития мелкой моторики, мышц и координации обеих рук» Елена Фролова Фотоотчет «Игра с пластилином для развития мелкой моторики, мышц и координации обеих рук» Елена Фролова Фотоотчет «Игры с.

Игровое пособие для развития мелкой моторики и координации движений пальцев рук «Заплети косички»Игровое пособие для развития мелкой моторики и координации движений пальцев рук «Заплети косички» Пособие дает возможность научить детей дошкольного возраста заплетать косы, соблюдая при этом определенный порядок перемещения прядей.

Игры для развития координации и ловкости (из серии консультаций педагога-психолога «В помощь маме»)Игры для развития координации и ловкости (из серии консультаций педагога-психолога «В помощь маме») "Башня"(или Дженга): каждый игрок по очереди должен вытащить деталь так, чтобы башня не развалилась. "Стульчики": поставить стульчики.

Мастер-класс для родителей «Упражнения для укрепления осанки и профилактики плоскостопия»Мастер-класс для родителей «Упражнения для укрепления осанки и профилактики плоскостопия» Консультация и мастер-класс для родителей на тему: «Упражнения для укрепления осанки и профилактики плоскостопия». В последние годы в дошкольные.

Пособие для развития координации движений кистей и пальцев рук «Пальчиковые шаги»Пособие для развития координации движений кистей и пальцев рук «Пальчиковые шаги» «Пальчиковые шаги» – это упражнения, направленные на развитие координации движений кистей и пальцев рук. Эти упражнения развивают память,.

Нестандартное оборудование для развития двигательной активности и укрепления здоровья детей дошкольного возрастаНестандартное оборудование для развития двигательной активности и укрепления здоровья детей дошкольного возраста Нестандартное оборудование для развития двигательной активности и укрепления здоровья детей дошкольного возраста изготовленное в сотрудничестве.

Применение нестандартного физкультурного оборудования в ДОУ для развития ловкости, гибкостиПрименение нестандартного физкультурного оборудования в ДОУ для развития ловкости, гибкости Цель: обогащать развивающую предметно-пространственную среду в ДОО, создавая новое нестандартное оборудование из бросового материала. Задачи:.

Совместная игровая деятельность «Путешествие змейки» для детей группы раннего возраста для развития координации движенийСовместная игровая деятельность «Путешествие змейки» для детей группы раннего возраста для развития координации движений Флавицкая Наталья МихайловнаСовместная игровая деятельность "Путешествие змейки" для детей группы раннего возраста для развития координации.

Упражнения для воспитания гибкости у детей школьного возраста при занятиях единоборствамиУпражнения для воспитания гибкости у детей школьного возраста при занятиях единоборствами Гибкость – это одно из пяти основных физических качеств человека. Гибкость характеризуется степенью подвижности звеньев опорно-двигательного.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Упражнения для развития координации, гибкости, растяжки и укрепления мышц
Опубликовано: 10 мая 2023 в 11:50
+11Карма+ Голосовать

Юридическая информация: публикация «Упражнения для развития координации, гибкости, растяжки и укрепления мышц» (включая файлы) размещена пользователем Дайнакова Алена Владимировна (УИ 1273037) на основе Пользовательского Соглашения МААМ. СМИ МААМ действует в соответствии со ст. 1253.1 ГК РФ. Используя МААМ принимаете Пользовательское Соглашение.

Расскажите коллегам и друзьям!
Комментарии:
Всего комментариев: 0.
Для просмотра комментариев



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД