Альфера Султанова
Памятка для родителей
▼ Скачать + Заказать документы
ПАМЯТКА
для родителей
Упражнения для профилактики плоскостопия
1. Ходьба на носках, сохраняя хорошую осанку
(голову держать прямо, немного прогнуться, руки на поясе).
2. «Паровоз»
И. п. : лежа на боку. Сгибать и разгибать ноги в колене, носок на себя.
Повторить 6 -8 раз на каждом боку, ускоряя и замедляя темп.
3. «Я на солнышке лежу».
И. п. : лежа на животе, ноги согнуты в коленях, руки под подбородком.
Попеременно сгибать и разгибать стопы. Повторить 8 -10 раз.
4. И. п. : сидя на полу, руки в упоре сзади.
Публикация «Памятка для родителей» размещена в разделах
Пальцами одной ноги захватить карандаш и нарисовать на полу геометрическую фигуру (треугольник, круг, квадрат, и т. д.) Повторить 4 раза.
5. И. п. : сидя на полу, руки в упоре сзади.
Носки на себя, согнуть ноги, поставить стопы только на пятки, носки не касаются пола. Повторить 8-10 раз.
6. И. п. : сидя на стуле.
Руки на поясе, перекаты с пятки на носок. Повторить 10 раз.
7. И. п. : сидя на стуле.
Стопы стоят на полу. Развести пятки в стороны, вернуться в и. п. Повторить 4-6 раз.
8. И. п. : сидя на стуле.
Стопы «склеины» вместе внутренним сводом, поднимать и опускать пятки. Повторить 12 раз.
9. Поднимать за веревку груз и удерживать его, пока не коснется пола. Вес 200- 300 г, длина веревки 25-30 см.
10. Ходьба боком по палке, по толстому шнуру.
11. Перекаты с пятки на носок, стоя на полу или на палке.
