Лидия Ивановна Баранова
Мандала-терапия — уникальный метод преодоления негативных эмоций
Владение собой – это настоящее искусство, которое постигается всю жизнь. Есть много техник и методик, которые помогают человеку преодолеть негативные эмоции и сохранить самообладание. Мандала-терапия занимает достойное место среди них.
Поделюсь личным опытом использования мандала-терапии. Несколько лет назад я оказалась в сложной жизненной ситуации. Буквально, земля уходила из - под ног. Что только не предпринимала, чтобы выйти из этого состояния! Старалась аффирмациями остановить негативные мысли и думать позитивно, применять дыхательные и релаксационные комплексы. Стремилась освободиться от эмоционального напряжения ежедневными длительными пешими прогулками, групповыми городскими экскурсиями в выходные дни и другими мероприятиями по расширению социального горизонта… Результат был незначительным.
Публикация «Мандала-терапия — уникальный метод преодоления негативных эмоций» размещена в разделах
- Мандала, мандалатерапия
- Социализация. Социально-личностное и коммуникативное развитие
- Эмоции. Развитие эмоциональной сферы у детей
- Темочки
Глубоко убеждена, что жизнь неожиданно, в трудную минуту, каждому человеку «бросает» спасательный круг.
Помогла она и мне. Просматривая страницы женского журнала «Дарья», меня заинтересовала рубрика: «Измените жизнь к лучшему!».
Речь в статье шла о магической раскраске мандал и, более того, были напечатаны вкладки самих рисунков. Вырезав один и них, карандашной техникой разукрасила замысловатый симметричный круг с выраженным центром. Внутри круга было большое количество направлений – ориентиров, разных элементов: квадратов, овалов, кривых линий, треугольников. На себе испытала магию волшебной арт - терапевтической техники разукрашивания: в течение длительного времени штриховки, подбора цветовой палитры карандашей и сочетания цветовой гаммы в рисунке стала отступать острота внутреннего напряжения. В течение нескольких дней, когда выдавалось свободное время, брала в руки уникальные мандалы и занималась творчеством. Полученная свобода от эмоционального напряжения помогла достичь душевного равновесия.
Оценив результативность арт-терапии на себе, стала использовать мандалы в коррекционно - развивающей и диагностической работе с детьми в целях нормализации их эмоционального состояния и диагностики актуального настроения и конкретных проблем.
Провела подготовительную работу: купила альбом раскрасок «Цветочные мандалы», сделала ксерокопии мандал, подобрала разнообразные изоматериалы.
![Смотреть фотографию №1 Фото №1 Владение собой это настоящее искусство которое постигается всю жизнь](https://www.maam.ru/upload/blogs/detsad-322498-1608886204.jpg)
Детям предлагалось самостоятельно выбрать понравившиеся мандалы, материалы и цветовую гамму. Процесс работы ограничивался только степенью насыщения, пресыщения и удовлетворения работой.
Вела наблюдение за эмоциональным состоянием и поведением детей, не вмешивалась в их творческую работу, не высказывала оценочных суждений. В конце занятия проводила беседу, в ходе которой дети делились своими чувствами и переживаниями по поводу проделанной работы.
Данному виду деятельности отводилась часть развивающего занятия. Чтобы творческие работы получились красочными и живыми, детям предоставлялась возможность продолжить работать с мандалами в следующий раз.
![Смотреть фотографию №2 Фото №2 Есть много техник и методик которые помогают человеку преодолеть негативные](https://www.maam.ru/upload/blogs/detsad-322498-1608886418.jpg)
На фотографии (2017 г.) работы детей подготовительной группы выполнены карандашной техникой. Карандаши любят дети за универсальность использования. Они непритязательны — штрих ложится в любом направлении, то ярко и густо, то легко, еле касаясь бумаги. Наборы карандашей имеют широкую палитру тонов и их оттенков.
Каждая мандала является продуктом индивидуального творчества, создаваемым в определенное время и в определенном месте. Поэтому она всегда уникальна и не может быть в точности повторена.
Практикой доказано: использование мандала – терапии стабилизирует эмоциональное состояние тревожных, импульсивных и агрессивных детей, развивает воображение, творческие способности, дает безопасные выходы чувствам и эмоциям, а также снимает внутреннее напряжение.
Предлагаю тест для женщин «Проверь себя»
![Смотреть фотографию №3 Фото №3 Развитие эмоциональной сферы у детей эмоции и сохранить самообладание](https://www.maam.ru/upload/blogs/detsad-322498-1608886482.jpg)
Выберите из предложенных мандал ту, которая больше всего привлекает ваше внимание. Дайте себе время на раздумье. Правильное ли решение вы приняли? Если да – читайте описание!
1. Вещь в себе.
Чтобы докопаться до вашей сути, надо потратить немало времени. Для многих вы - загадка, которую хочется разгадать. Близкие люди могут не понимать ваших поступков, реакций, умыслов. Но вам это только на руку! Подобные люди запросто могут стать лидерами и вести за собой массы. Они предприимчивы, целеустремленны и знают, чего хотят от жизни. В личных отношениях с вами бывает сложно: выдержит только такой же сильный человек.
2. Домашнее создание.
Вы, как ласковая кошечка, создаете вокруг себя уют и ластитесь к другим людям. Любите гостей и всегда с удовольствием готовитесь к их приходу. Неудивительно, что вокруг вас много хороших людей. Вы, как магнит, притягиваете их. Увы, порой ваш слишком мягкий характер мешает в жизни. Например, серьезные решения вам даются с трудом. Вы легко создаете семью, с радостью рожаете детей.
3. Творческая натура.
Вы как всплеск энергии, сосредоточение всего яркого и необычного! Вы умеете видеть мир иначе других людей, под особым углом зрения. Вам очень важно найти в жизни «своих» людей, которые будут вас понимать, поддерживать и находиться на одной волне. Если не найдете, останетесь одиночкой. Вы – человек с хорошим чувством юмора, который умеет позитивно реагировать на различные обстоятельства в жизни. Что-то не получилось? Значит, звезды сойдутся в следующий раз!
4. Многогранность.
Вы всегда находитесь среди людей. Вы не можете сидеть на одном месте. Любите путешествовать и посещать новые места. Серьезные начинания – не для вас. В этом смысле вы лучше будете подчиненным, чем начальником. Ведь куда проще идти, когда цель уже указал кто-то за вас. Подобные люди часто бывают любвеобильны. А иногда и вовсе не могут найти «того самого». Вы никогда не будете терпеть то, что вам не нравится. Как легкая бабочка, упорхнете от проблем туда, где светло и тепло.
5. Легкость во всем.
Легкость и беззаботность у вас в крови. Вы легко встречаете людей, легко с ними расстаетесь. Меняете места работы, обстоятельства жизни. Вы легки на подъем и можете сорваться с насиженного места в любую минуту. Правда, есть в подобном взгляде на жизнь и свои минусы. В вас нет постоянства, консерватизма, привязанностей. А они порой так необходимы человеку! В любовных отношениях вами руководят эмоции. Если они есть, вы с человеком. Пропали – вслед за ними пропадаете и вы. Есть у вас также одна важная особенность – вы умеете мечтать! А потому многие цели достигаются вами легко и непринужденно.
Источники:
1. Диагностика в арт-терапии. Метод «Мандала»./ Под ред. А. И. Копытина-СПб. : Речь, 2005.
2. Журнал для женщин «Дарья» № 22, 2018 г (тест).