Наталия Ивановна Закатнова
Консультация «Мышечная релаксация по Э. Джекобсону для детей»
▼ Скачать + Заказать документы
Муниципальное автономное дошкольное образовательное учреждение
«Детский сад №57»
Энгельсского муниципального района Саратовской области
Консультация
«Мышечная релаксация по
Э. Джекобсону для детей»
Закатнова Н. И.
Э. Джекобсон обнаружил тесную взаимосвязь между эмоциями и
мышечным тонусом. Для невротических состояний, которые очень часто сопровождают адаптацию у ребенка дошкольного возраста,
характерным является повышение мышечного тонуса скелетных мышц. Это усугубляет состояние, приводит к быстрой утомляемости, слабости.
Методика мышечной релаксации по Джекобсону предполагает
напряжение каждой группы мышц с последующим расслаблением. Мышечное расслабление используется для снятия эмоционального напряжения.
У ребенка дошкольного возраста характерным является повышение мышечного тонуса скелетных мышц. Это приводит к быстрой
утомляемости, слабости.
Уважаемые родители!
Выполняя вместе с детьми упражнения, Вы будете улавливать чувство мышечного напряжения и расслабления.
Методика мышечной релаксации будет полезна не только для детей, и для родителей.
Упражнения мышечной релаксациипо Джекобсону
Упражнение «Бабочка»
Свести лопатки на вдохе (как будто бабочка сложила крылья, на выдохе лопатки - развести (бабочка расправила крылышки).
Упражнение «Черепаха»
Плечи поднять к ушам на вдохе (прячем голову, как черепаха в панцирь, на выдохе плечи опустить и расслабиться (черепаха высунула голову из панциря)
Упражнения «Бабочка» и «Черепаха» особенно полезны. Упражнение «Сосулька» Сжать кисти рук максимально на вдохе (как будто сильно-сильно сжимаете сосульку,
на выдохе разжать (ощущение легкого тепла).
Упражнение «Пяточки»
Носки ног максимально потянуть к коленям (покажите пяточки,
на выдохе - опустить.
Упражнение «Носочки»
Пятки потянуть к икроножным мышцам на вдохе (вытянуть носки,
на выдохе – расслабить ноги и опустить.
Упражнение «Буратино»
На вдохе улыбнуться максимально широко (улыбка Буратино,
на выдохе – губы сделать трубочкой и выдохнуть воздух со звуками:
«У – тю-тю-тю-тю».
Упражнение «Бяка – Бука»
Наморщить лоб, нос на вдохе, на выдохе – вернуться в обратное положение.
Упражнение «Тяни»
Вытянуть руки до противоположной стены на вдохе (как будто хотите что-то достать,
опустить руки – на выдохе.
Эти упражнения можно выполнять как на занятиях в качестве отдыха, так и в игровые моменты деятельности дошкольника.
При выполнении этих упражнений необходимо соблюдать следующий принцип:
- все упражнения с напряжением выполняются на вдохе, а все упражнения на расслабление выполняются на выдохе.
-для выполнения упражнения необходимо принять удобную позу: сидя или лежа.
- каждое упражнение выполняется дважды.
