Екатерина Кретинина
Консультация «Как помочь преодолеть стресс детям дошкольного возраста»
Стресс – это естественная физиологическая реакция, которая сопровождает нервное напряжение с первых дней жизни человека. Также, стресс – это естественная и нормальная часть жизни детей, являющаяся неизменным спутником взросления. Дети начинают испытывать стрессы уже в очень раннем возрасте, причем они более уязвимы в случае психологического давления, нежели взрослые, потому что еще не владеют эффективными способами борьбы со стрессами. Стрессовое состояние может быть связано с первыми самостоятельными шагами, поступлением в первый класс, половым созреванием и многим другим причинами. Далеко не все дети подвергаются стрессу в одних и тех же ситуациях и одинаково реагируют на эмоциональное напряжение.
Публикация «Консультация „Как помочь преодолеть стресс детям дошкольного возраста“» размещена в разделах
Проявление стресса у детей
До 2 лет (стрессовое состояние может спровоцировать болезнь или разлука с мамой (или другими близкими); малыш чутко реагирует на переживания взрослых и может «заразиться» их стрессом) :
- малыш раздражителен;
- ребёнок отказывается от еды (причём он может как на самом деле терять аппетит, так и делать это демонстративно, «на зло»);
- наблюдается ухудшение сна.
Дошкольный возраст (стрессовые состояния может вызвать кратковременная или длительная разлука с близкими, адаптация ребенка к детскому саду, посещение парикмахерской или врача, а также другие нарушения привычного уклада жизни) :
- частое негодование, повышенная требовательность к окружающим;
- возвращение в младенчество (3-5-летние малыши снова сосут пустышку и не пользуются горшком);
- усилившиеся детские страхи, боязнь уснуть;
- повышенная нервозность, вспышки агрессии, перепады настроения без видимых причин;
- слезы при появлении новых людей или обстоятельств;
- проявление гиперактивности или наоборот, снижение или отсутствие активности;
- появившиеся дефекты речи.
Младший школьный возраст (в возрасте до 10 лет причинами стресса могут стать неудачи в учебе, сложные отношения с одноклассниками и учителями; еще одной причиной может быть внутренний конфликт, когда малыш винит себя за совершение проступка) :
- быстро устают;
- жалуются на частые головные боли, тошноту, боли в сердце;
- полоса капризов и вызывающего поведения, длящаяся больше недели;
- по ночам преследуют кошмары;
- «Впадание в детство»;
- перепады настроения без видимых причин;
- повышенная озабоченность своим здоровьем;
- нежелание ходить в школу и гулять с приятелями – отчужденность, изоляция, отрешённость от мира.
Последствиями стресса у детей
1) Чувство незащищенности и беспомощности. Пребывание в позиции жертвы субъективно переживается как беспомощность и неспособность изменить существующие обстоятельства, управлять своей жизнью.
2) Тревога о будущем, ожидание «плохого», страх перемен. Ожидание «плохого» у детей в основном проявляется в настороженности и в страхе перемен.
3) Гнев, агрессивность. У травмированных детей фрустрированы базисные потребности безопасности, защищенности и самоуважения. Дети начинают подбирать наиболее удобную «мишень» (другого человека или животного) для реализации своих агрессивных чувств.
4) Отчуждение и изолированность от окружающей физической и социальной действительности. этот период связан с некоторым снижением контактности и потребности в общении.
5) Невыплаканное горе. Ребенок начинает переживать травматические переживания глубоко внутри, эмоционально отгораживается от окружающих и замыкается в себе, или прибегает к реакциям протеста — гневу, агрессии, регрессивному поведению.
Способы борьбы с детским стрессом
а) обязательные ежедневные прогулки;
б) хорошее питание;
в) соблюдение режима дня;
г) общение с родственниками и друзьями;
д) физические нагрузки;
е) обращение к психологу;
ж) расслабление с помощью прогулки в парке, просмотра мультфильмов, посещения развлекательных центров или кафе, массажа.
Способы преодоления стресса детей
1. Правильное дыхание
Самый простой и все еще самый эффективный способ, который помогает прийти в себя. Попробуйте вместе с ребенком: замедлите частоту дыхания в течение 15 минут примерно до 6–7 вдохов в минуту — и стресс отступит.
2. Головоломки
Если ребенок расстроен, но пытается сдержать свои эмоции, ему нужно отвлечься. Тут пригодятся игры, которые развивают память и логику, или простой кроссворд: так вы займете рациональный мозг заданием, требующим концентрации.
3. Аптечка для ума
Когда нам нужна моральная помощь, то пригодится аптечка для ума. Что это такое? Это коробка, в которой могут храниться разные вещи: старые фото, любимая игрушка, вкусная шоколадка. Аптечку можно хранить в шкафу, а можно носить с собой.
4. Таппинг
Таппинг — техника, которая помогает расслабиться и снять напряжение. Применяют её так: медленно и ритмично постукивают поочередно левой и правой рукой либо по бедрам, либо по средней части плеча, скрещивая руки на груди. Только не нужно постукивать обеими руками одновременно — важно делать это по очереди и очень медленно.
5. Плейлист
Наверняка у вашего ребенка уже есть любимые песенки, мультфильмы и (или) их серии. Предложите ему составить плейлист скорой помощи — собрать песенки или любимые серии, которые поднимают настроение, заряжают или, наоборот, умиротворяют. Такой плейлист здорово выручает, когда хочется поднять настроение.
6. Лимоны
Как говорят ученые, лимоны творят чудеса. Вдыхание аромата лимона в течение 15 минут успокаивает и нормализует сердцебиение и давление. В одном из исследований добровольцы активно вдыхали аромат лимона в течение 30 секунд, затем 30 секунд отдыхали, и так на протяжении 15 минут. И самочувствие их улучшилось.
7. Пространство покоя
Найдите вместе с ребенком место, которое символизирует для него покой и умиротворение. Обычно люди выбирают пляж, горы, озера или сельские ландшафты. Тут важно определить, что ему по душе, пусть это будет даже шоколадная фабрика или заброшенный замок. Когда дзен-пространство будет найдено, закройте глаза и посидите в нем неподвижно, отмечая цвета, запахи, ощущения и звуки. Побудьте в тишине, погрузитесь в эту атмосферу и попробуйте насладиться свободой, которая царить в вашем пространстве покоя.
