Консультация для родителей и воспитателей «Игровые упражнения для профилактики плоскостопия»

Марина Прыткова
Консультация для родителей и воспитателей «Игровые упражнения для профилактики плоскостопия»
▼ Скачать + Заказать документы

Гимнастика для стоп - профилактика плоскостопия

Стопы, благодаря своему универсальному строение и возложенным на них функциям, оказывают непосредственное влияние на весь организм. Поэтому, начиная с раннего возраста, особое внимание необходимо уделять профилактике деформации стоп.

Нужно отметить, что после прохождения диспансеризации многим детям старшего дошкольного возраста ставится диагноз-плоскостопие ( причины: слабый мышечно-связочный аппарат, избыток массы тела, частые простуды, хронические болезни, недостаточная двигательная активность).

Публикация «Консультация для родителей и воспитателей „Игровые упражнения для профилактики плоскостопия“» размещена в разделах

• Консультации для воспитателей, педагогов
• Консультации для родителей
• Плоскостопие. Консультации для родителей
• Самомассаж, игровой массаж в детском саду
• Темочки

Основное средство профилактики плоскостопия-гимнастика для стоп, направленная на укрепления не только мышечно-связочного аппарата стоп и голеней, но и всего организма. Она увеличивает общую и силовую выносливость мышц, в первую очередь нижних конечностей, повышает физическую работоспособность, правильную осанку. Такая гимнастика оказывает хорошее вспомогательное воздействие, улучшает кровообращение и тонизирует мышцы, подтягивающие свод стоп.

В гимнастику для стоп включаются упражнения из различных исходных положений, но особенно полезны упражнения из положений сидя и лёжа.

Предлагаем комплекс упражнений.

Исходное положения - стоя.

«Часы»

Стрелки в часиках живут

И по кругу все идут.

Дети должны ходить приставным шагом по лежащему на полу обручу.

Сосчитают все минутки,

Дважды круг пройдёт за сутки.

«Шли бараны по дороге»

Шли бараны по дороге,

Ходить на носках.

Промочили в луже ноги.

Ходить на пятках.

Раз, два, три, четыре, пять,

Приподниматься на носки.

Стали ноги вытирать-

Кто платочком,

Кто тряпицей,

Кто дырявой рукавицей.

Средней частью правой стопы (подошвы) скользить по внутренней стороне

голени левой ноги от стопы к колену:

ступня как бы обхватывает голень.

То же левой ногой.

Упражнений выполняется 6-8 раз.

«Гуси»

Исходное положение-сидя на стуле.

Жили у бабуси

Два весёлых гуся-

Поджимать и выпрямлять пальцы ног.

Один серый,

Другой белый,

Два весёлых гуся.

Приподнимать от пола сначала носки, потом пятки.

Вытянули шеи,

У кого длиннее.

Приподнимать и одновременно разводить пятки в стороны.

Один серый,

Другой белый,

У кого длиннее.

Приподнимать и одновременно разводить носки в стороны.

Мыли гуси лапки

В луже у канавки.

Вращать стопы в разные стороны

с небольшим усилием на большой палец

Один серый,

Другой белый,

Спрятались в канавке.

Поджимать пальцы, удерживая ноги на внешнем крае стопы.

Вот кричит бабуся:

Разводить врозь сначала носки, затем пятки.

-Ой, пропали гуси-

Один серый,

Другой белый,

Гуси мои, гуси!

Выходили гуси,

Кланялись бабусе.

Приподнимать от пола носки.

«Зарядка»

Исходное положение-стоя,

держась руками за спинку стула.

Наши ножки с утра

Делают зарядку.

Вот так встанут на носочки,

А потом на пятки.

Приподниматься на носках с переносом тяжести тела на пятки.

На носочках постоим,

Вместе вдаль все поглядим,

Приподниматься на носки

с одновременным разведением пяток.

Опускаемся на пятки,

Танцевать начнём вприсядку.

Приседать на полной стопе.

Снова на носках стоим,

Вправо-влево поглядим.

Приподниматься на носки.

Опускаемся на пятки,

Мы закончили зарядку.

Опускаться на всю стопу.

«Самомассаж»

Наши маленькие ножки

Все шагали по дорожке

Ходить на месте возле стула.

Через мостик перешли,

Ходить на пятках на месте.

По тропиночке прошли.

Ходить на носках вокруг стула.

Но устали наши ножки,

Отдохнуть хотят немножко.

Ногу на ногу кладём,

И стопу свою берём.

Сидя на стуле, удобно положить левую стопу на ногу.

Пододвинуть стопу ближе к себе.

Чтобы ножки нам размять,

Мы их будем растирать.

Массировать подошву от пальцев к пятке.

Так, от пальчиков до пятки,

Массируем, ребятки.

Вот теперь, наоборот,

Трём от пяточки вперёд.

Массировать подошву от пятки к пальцам.

А сейчас на каждый пальчик

Мы наденем свой кафтанчик.

Ножку левую размяли

И нисколько не устали.

Ножку правую берём,

На коленочку кладём,

И теперь для этой ножки

Снова мы массаж начнём.

Повторить все действия для правой стопы.