Наталья Працевич
Комплекс общеразвивающих упражнений с использованием стульчиков для детей средней группы
▼ Скачать + Заказать документы
Комплекс общеразвивающих упражнений
с использованием детских стульчиков
(средняя группа)
для воспитателей и инструкторов по физической культуре
1 упражнение «Сгибание и выпрямление рук»
И. п. сидя на стуле, руки в стороны, спина касается спинки стульчика.
1-3 – согнуть руки в локтях и коснуться плеч;
2-4 – в и. п. Темп средний, количество повторов – 6.
2 упражнение «Наклоны туловища вперед" (прямые мышцы живота).
Темочки:
И. п. стоя за спинкой стула на расстоянии 2 шагов, руки на спинке, ноги в свободном положении (вместе или слегка расставлены).
1-2 – наклонится вперед, сгибая руки в локтях;
3-4 – в и. п.
Темп медленный, количество упражнений – 6.
3 упражнение «Повороты в стороны» (косые мышцы тела).
И. п. стоя за стульчиком, ноги на ширине плеч, руки на спинке стула.
1-3 – поворот вправо (влево, правая (левая) рука отводится в сторону, голова поворачивается вправо (влево) за рукой.
2-4 – в и. п.
Темп средний, количество повторов – 6 раз.
4 упражнение «Наклоны в стороны» (прямые боковые мышцы туловища).
И. п. Сидя на стуле лицом к спинке, руки на коленях, колени смотрят в стороны.
1-3 – наклон вправо (влево,
2-4 – в и. п.
Темп средний, количество упражнений – 6.
5 упражнение «Приседание» (мышцы ног, растяжка).
И. п. стоя за стульчиком, пятки вместе – носки врозь, руки на спинке стула.
1-3 – присесть, колени развести в стороны
2-4 – в и. п.
Темп средний, количество повторов – 6.
6 упражнение «Выпрямление и сгибание ног»
И. п. Сидя на краю сиденья, ноги согнуты в коленях, руки в упоре сзади на сиденье.
1-3 – выпрямить ноги в стороны, поставить на пятки.
2-4 – в и. п.
Темп средний, постепенно ускоряя, количество повторов – 6 раз.
7 упражнение «Прыжки» выполняются после общеразвивающих упражнений и перестроения.
