Крюкова Наталья Михайловна
Картотека игровых заданий для развития физических качеств у детей в возрасте от 3 до 5 лет
«Цапля»
Цель: Развитие силы мышц ног, координации движений.
Когда цапля ночью спит,
На одной ноге стоит.
Не хотите ли узнать,
Трудно ль цапле так стоять?
А для этого нам нужно
Сделать всем эту позу дружно.
(Стоя на правой ноге, согните левую ногу в колене, руки разведите чуть в стороны и постойте так немножко. То же повторите на левой ноге).
«Морская звезда»
Цель: Развитие силы мышц ног, рук, спины, гибкости.
Лежа на животе, поднимите и разведите руки в стороны.
Публикация «Картотека игровых заданий для развития физических качеств у детей в возрасте от 3 до 5 лет» размещена в разделах
Вы – «морская звезда». Покачайтесь на волнах.
«Стойкий оловянный солдатик»
Цель:Развитие силы мышц спины,
живота, ног.
Плывет по реке лодочка, а в ней оловянный солдатик.
(Встать на колени, руки плотно прижмите к туловищу).
Подул сильный ветер.
(Наклониться назад как можно ниже, держите спину
прямо, а потом выпрямиться. Повторить еще раз).
«Самолет»
Цель: Развитие силы мышц живота, бедер, рук.
Сидя, ноги вместе, руки на полу.
Поднимите руки вверх,
ноги разведите в стороны- «полетели самолеты».
Отдыхаем. Повторить 2-3 раза.
«Качалочка»
Цель: Развитие силы мышц спины, ног,
гибкости позвоночника.
На лесной полянке играли медвежата,
смешно покачиваясь на спине.
(Лечь на спину, ноги соединить вместе.
Сгибая ноги, прижать колени к груди и
обхватите их руками. Покачаться на
спине вперед- назад. Отдохнуть.
Повторить 2-3 раза.)
«Ах, ладошки вы, ладошки»
Цель: Укрепление мышц спины, для
формирования правильной осанки.
Встать прямо и завести руки за спину,
соединить ладони. Затем, вывернув сложенные
руки пальцами вверх, расположить кисти так,
чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника.
Локти приподнять, спину выпрямить,
плечи отвести назад. Удерживать данную позу и одновременно произносить: «Ах, ладошки вы, ладошки! За спиной мы прячем вас! Это нужно для осанки! Это точно, без прикрас!».
(Медленно опустить руки вниз, встряхнуть кистями рук и спокойно вздохните).
«Карусель»
Цель:Развитие силы мышц живота, ног и рук.
Сесть на пол, поднять прямые ноги вверх.
Опираясь руками о пол, начать поворачиваться
вокруг себя при помощи рук. «Закружилась карусель».
«Паровозик»
Цель: Развитие силы мышц спины, ног, ягодиц.
Сесть на пол, ноги согнуть в коленях, руки- в локтях
и прижать их к ткуловищу. Поехали!
Двигаться по полу вперед, помогая себе
только ногами. Руками делать круговые движения,
имитируя движения колес. Остановиться и поехать
таким же образом назад.
«Маленький мостик»
Цель: Развитие силы мышц рук, живота,
для развития гибкости.
Шли ежата по лесу. Перед ними возник ручей.
Как им перебраться через него?
Давайте поможем им, посторим мостики через ручей.
(Лечь на спину, не отрывая плеч и ступней ног от пола,
приподнимите туловище. Ладонями рук,
согнутых в локтях поддерживать спину. Д
ержать спину 5-10 сек.)
Вот ежата и перебрались, а мы отдохнем.
(Повторить 3 раза)
«Ножницы»
Цель: Развитие силы мышц живота и ног.
Давайте представим что наши ноги- это ножницы.
(Лечь на спину, поднять поочередно
прямые ноги вверх- вниз.)
Чтобы наши ножницы хорошо резали,
ноги должны быть прямыми.
(Лежа на спине, отдохните немного и
повторите еще).
«Птица»
Цель: Развитие силы мышц плечевого пояса,
живота, спины, ног, гибкости.
Лечь на живот, поднять руки вверх-
в стороны, прогнуться. Махать руками,
как птица крыльями. Полетели!
Приземлиться, отдохнуть. Лечь на живот, руки опустить.
Отдохнуть, снова отправиться в полет.
«Плавание на байдарке (на лодке)»
Цель: Развитие силы мышц живота, спины, ног.
Сидя на полу, ноги слегка согнуты,
руки вытянуты вперед. Лечь на спину и
попробывать медленно сесть без
помощи рук и снова лечь. Поплыли.
«Гусеница»
Цель: Развитие силы мышц рук,
ног, гибкости.
Встать на четвереньки.
Поднять колени к рукам, не отрывая ног от пола.
А потом переставить обе руки одновременно
вперед как можно дальше.
Так и передвигается гусеница в поисках еды.
А теперь вы все- гусеницы, поползли!
