Памятка «Предупреждение плоскостопия. Растим здоровых детей вместе» (1 фото)

Антипова Оксана Викторовна
Памятка «Предупреждение плоскостопия. Растим здоровых детей вместе»

Важные советы для родителей!

Чтобы избежать плоскостопия важно следовать таким правилам:

- с самого рождения покупать качественную обувь, следить, чтобы она обязательно подходила по размеру, имела жесткий задник и широкий каблук;

- избегать поношенной обуви, ведь она несет отпечаток предыдущего владельца, но если все же приходится носить не новые туфли, то обязательно поменять в них стельку, желательно на ортопедическую;

- следить, чтобы с пищей поступало необходимое количество кальция, белка, витаминов;

- водить ребенка на спортивные секции или кружки, стимулировать физическую активность;

Публикация «Памятка „Предупреждение плоскостопия, Растим здоровых детей вместе“» размещена в разделах

• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• Консультации для родителей
• Массажные коврики, дорожки здоровья
• Плоскостопие. Консультации для родителей
• Самомассаж, игровой массаж в детском саду
• Темочки

- старайтесь не пропускать уроки физкультуры в саду без уважительных причин;

- по возможности гулять босиком по песку, гальке, траве, просто по земле.

И самые простое, что мы можем сделать перед сном- ванночки для ног. Перед сном держите ножки в течение 5 минут в тёплой воде с солевым раствором или травяным (ромашковым, хвойным) настоем. Полезны контрастные обливания тёплой и прохладной водой с последующим растиранием полотенцем.

Упражнения для профилактики плоскостопия.

1. Ходьба на носках с различным положением рук (на поясе, в стороны, вверху, за головой).

2. Ходьба босиком на носках по песку или мелкой гальке.

3. Ходьба на наружном крае стоп.

4. Ходьба по канату.

5. Ходьба по ортопедическим коврикам.

6. Ходьба по обручу, обхватывая его края пальцами ног.

7. Перекаты с пяток на носки, стоя серединой стопы на обруче (палке).

8. Прыжки на носках со скакалкой (10-15 раз).

9. Сгибание и разгибание пальцев ног в положении сидя.

10. Собирание пальцами ног на полу скакалки.

Будьте здоровы!