Кондиская Сайыына
Корригирующая гимнастика после сна
▼ Скачать + Заказать документы
Цели:
подъём мышечного тонуса;
улучшение настроения;
профилактика простудных заболеваний;
укрепление дыхательного аппарата;
предотвращение развития проблем с осанкой, плоскостопия;
воспитание привычки разминать тело после пробуждения.
Задачи:
приведение в тонус нервной системы (то есть предотвращение раздражительности, тревожности, которые могут возникнуть после пробуждения);
улучшение работы основных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, а также стабилизация защитных функций организма);
создание позитивной атмосферы в группе.
1-вариант
Темочки:
Упражнения в кроватке:
1. Массажируем лицо (руками);
2. Растягиваемся;
3. Повороты голова в лево в право;
4. Держим коленку руками и тянем к себе (по одной);
5. Ножницы (лежим на спине, приподнимаем ноги, ноги прямые и выполняем скрещивающиеся движения ногами);
6. (ложимся на живот и поднимаем назад прямые ноги);
7. Кошечка (стоим на коленях опираемся на прямые руки выше головы и опускаем корпус плавно вниз);
2-вариант
1. Массажируем лицо (руками)
2. Растягиваемся
3. Жучок (держим оба коленки и катимся с бока на бок)
4. Велосипед (Поднять согнутые ноги вверх и крутить)
5. Тюлень (лежа на животе, руки вдоль туловища, ладони вниз и тянемся головой)
6. Ходим по массажному коврику
