Скоклева Людмила Николаевна
Зарядка с психологом «Весёлые движения»
▼ Скачать + Заказать документы
Утренняя зарядка с психологом может преследовать несколько целей и задач, направленных на улучшение физического и психического здоровья.
1. Поддержание физической формы. Регулярная утренняя зарядка помогает поддерживать тонус мышц, улучшает кровообращение и способствует поддержанию здорового веса.
2. Повышение уровня энергии. Утренние упражнения помогают организму проснуться, заряжают бодростью и энергией на весь день.
3. Улучшение настроения. Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья, что положительно сказывается на эмоциональном состоянии.
4. Развитие осознанности и концентрацию внимания, и развить навыки осознанного присутствия в моменте.
5. Снижение стресса и тревожности. Психологические техники, такие как дыхательные практики и релаксация, могут эффективно снижать уровень стресса и тревоги.
6. Укрепление связи между телом и разумом. Упражнения, направленные на осознание своего тела и его сигналов, способствуют улучшению саморегуляции и самопознания.
7. Формирование здоровых привычек. Регулярные занятия утренней зарядкой формируют привычку к активному образу жизни и заботе о своем здоровье.
8. Включение элементов психологической поддержки, специальные упражнения для улучшения психоэмоционального состояния.
9. Мониторинг прогресса и адаптации.
Таким образом, утренняя зарядка с психологом представляет собой комплексный подход к здоровью, объединяющий физическую активность и психологические практики для достижения гармонии между телом и умом.
После короткой разминки с детьми старших и подготовительных групп выполнили упражнения "Весёлые движения " .
Чтобы было все в порядке
Начинай свой день с Зарядки!
(дыхательные упражнения)
Привет, привет мои друзья
Друг без друга нам нельзя!
(махи руками)
Детский сад, детский сад
Он всегда ребятам рад!
(шагаем на месте)
Утром просыпаются сонные ребята,
Утром просыпаются сонные девчата!
(растяжки и вытягивание)
В садик отправляются учиться дружить,
играть, песни петь, плясать, трудиться и отдыхать.
(наклоны вправо-лево)
Не скучают, не грустят,
Быть счастливыми хотят!
(наклоны вперёд- расслабление, назад - напряжение)
Мы с тобой растём, растем,
Так до взрослых дорастем!
(кисти в замке перед собой, к себе, вверх, к себе)
Приседаем, приседаем, это вовсе не секрет, завтрак ждёт нас и успех,
Чтобы хорошо поесть, надо нам за стол присесть.
Надо нам на стул садиться, чтобы кашей насладиться.
(присели поворот, присели поворот)
Чтобы день твой друг задался,
Ты почаще улыбайся.
(повороты вправо-лево с широкой улыбкой на лице)
Не юли, как хитрый лис.
(кружится 2 раза вправо, 2 раза влево)
Не трусись, как зайка.
(Прыжки на месте)
Не серчай и не кричит.
(имитируем медведя)
Друга крепче обними.
