Дыхательная гимнастика

Евгения Гайдайчук
Дыхательная гимнастика
▼ Скачать + Заказать документы

1. «Дыхание» - тихо, тихо мы подышим, сердце мы своё услышим.

(медленный вдох и выдох через нос).

2. «Задувание свечи» - нужно глубоко вздохнуть, чтобы свечку нам задуть.

(свободный вдох - задержать дыхание, губы трубочкой сделать три

коротких, резких выдоха – фу, фу, фу).

3. «Мы немножко помычим и по носу постучим»

(на выдохе протянуть звук «м-м-м», одновременно постукивая

пальцами по крыльям носа).

4. «На друг друга пошипим, язычок мы укрепим»

(вдох медленный, выдох – с - с- с.

5. «Все мы медленно подышим, тишину вокруг услышим»

Публикация «Дыхательная гимнастика» размещена в разделах

• Дыхательная гимнастика и упражнения
• Темочки

(вдох медленный, пауза, медленный выдох).

Бутейко - поверхностное дыхание : вдох 1сек. ; пауза 1-2сек. ; выдох 1сек.

По Стрельниковой – резкий короткий вдох (укол воздухом)

Шумный, активный (нюхаем цветы) рот полуоткрыт, выдох самопроизвольный, слабый.

1 .ходьба на месте – переминаясь с ноги на ногу.

2. с поворотом головы (с наклоном головы).

3. наклон вперёд резкий вдох (накачиваем шину).

4. и. п. ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях на уровне плеч.

бросаем руки на встречу, друг другу; левая рука касается правого плеча,

а правая левой под мышки, в это время шумный вдох.

5. то же, только с полупреседом, одна нога впереди.

6. руки в стороны – скрестили, вдох с принюхиванием, движение на вдохе

7. «нюхаем цветы», «погоны делаем».

8. «лисичка ищет зайку» - подгоняем к себе воздух.

По Толкачёву – интенсивный выдох.

1. «Греемся на морозе» - руки развести в стороны, подняться на носки -

Сильно хлестнуть по лопаткам – выдох.

2. «Рубим дрова» - подняться на носки, на выдохе руки вниз.

3. «Лыжник» - 1-руки сжаты в кулаки вдох, руки вверх,

- 2. резко присесть, руки назад бёдра касаются живота.

4. и. п. лёжа на спине – диафрагматическое дыхание 1-2-3- мощный выдох

-живот втянуть, 4- вдох, живот выпятить и покашлять.

5. «Выжимание» - и. п. лёжа на спине 1- руки вверх, бёдра на груди, руками

Обхватить голени – мощный выдох на 2-3-4-5-; на 6 вдох и в и. п. покашлять.