Наталья Бабинцева
«Веселые мышата». Занятие с использованием нетрадиционной гимнастики
Цель: продолжать формировать у детей 5-6 лет красивой, уверенной осанки
Задачи:
- продолжать изучать технику выполнения асан, суставной гимнастики, гимнастики для глаз;
- разучить разминку «Здравствуй, солнце»
- закрепить умение выполнять самомассаж «Мышка»
Ход занятия.
Инструктор. Сегодня интересное занятие, потому что мы превратимся в…
Живет в норке, грызет корки,
Короткие ножки, боится кошки.
Публикация «„Веселые мышата“, Занятие с использованием нетрадиционной гимнастики» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Мышь. Все о мышках для детей
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший конспект занятия (НОД)» декабрь 2020
Правильно, это мышки. Крибли, крабли, бумс! Вот мы и превратились в маленьких мышат. Наши коврики похожи на мягкую подстилку в уютной мышиной норке. Мы должны стать сильными, чтобы никогда не бояться кошек. Начинаем наши упражнения для мышек. (слайд 1)
Суставная гимнастика
«Лучики» (Руки верх, затем поочерёдно левая - верх, правая - верх). Встали, потянулись хорошо на носочках. Листочки потянулись к солнышку и поймали лучики. Натянули на себя рубашку из лучиков до самых пальчиков. (Наклоняемся вперёд и делаем движения одевания рубашки). Ещё потянулись, поймали лучики, и надели рубашечку на себя. Теперь одной ручкой потянулись и поймали лучики, другой потянулись и поймали лучики, (повторить 3-4 раза).
Ёжики» Разминаем ручки. (Пальчики сжимаем и разжимаем). Пальчики ёжики, спрятались. Где ёжики? Вот они (3-4 раза).
Релаксация «Шавасана - медитация» (на слайде)
Инструктор. Я предлагаю вам лечь на спину, закрыть глаза и, слушая музыку и звуки природы, попытаться почувствовать то, о чём я вам буду говорить. «Мышки устали и уснули в своей норке. Но и во сне прислушиваются - не угрожает ли страшный кот»
Инструктор. Все мышки выспались, встали, потянулись.
Разминка «Здравствуй, солнце» - Сурья Намаскар (следующий слайд)
Выполнение:
1. Пранамасана (поза молитвы — приветствия)
Пранамасана - поза молитвы (вдох-выдох)
Суть пранамасаны заключается в наполнении тела праной при глубоком дыхании. Со вдохом поднимите руки вверх, соедините в намасте и с выдохом опустите до уровня груди. Произносим "Приветствуем Солнце и наступление нового дня" внутри себя.
Глаза закрыты, дыхание свободное, под наблюдением. Почувствуйте тело, как бьется сердца, ощутите себя в потоке здесь и сейчас.
2. Хаста Уттанасана (поза наклона назад)
Хаста уттанасана - наклон назад с вытянутыми руками (вдох)
На вдохе поднимаем руки через стороны вверх, соединяем в намасте. Старайтесь завести руки за голову как можно дальше и выполните прогиб в спине, бедра выводим вперед.
Ощутите работу мышц ног и пресса, работу ягодиц. Важно отслеживать положение поясницы и шеи, чтобы они не "заламывались". Двигайтесь плавно и осознанно.
3. Уттанасана (стойка с наклоном вперед)
Уттанасана - наклон вперед (выдох)
На выдохе - наклон вниз, ладони располагаем на коврике, втяните живот. Колени натянуты, если растяжка не позволяет может немного согнуть ноги в коленях, живот расположить на бедрах. Следите, чтобы при наклоне спина была ровной. С каждым разом вы станете более гибкими - не теряйте стремление.
4. Ашва Санчаланасана I (поза наездника)
Ашва Саналаланасана - поза наездника (вдох)
На вдохе - правой ногой уйдите назад, левую - согните в колене не менее 90 градусов, руки расположите по обе стороны. Поднимаем голову вверх и делаем прогиб в спине. Отталкиваемся от пола руками и глубже прогибаемся в спине, раскрывая грудной отдел и вытягивая позвонок за позвонком.
5. Адхо Мукха Шванасана (Собака Мордой Вниз) (выдох)
На выдохе - левую ногу отводим назад к правой, располагаем стопы параллельно друг другу носками чуть внутрь. Отталкиваясь руками поднимаем таз. Спина прямая, голову и шею расслабить, плечи от ушей. Пятками стремитесь к полу.
6. Аштанга намаскар (поза с опорой на восемь точек) (задержать дыхание)
На выдохе - опускаемся коленями на пол, ладони плотно прижать к коврику, руки согнуть в локтях и коснуться грудью и подбородком пола. В итоге ваше тело будет опираться на 8 точек: 2 ноги, 2 руки, 2 колена, подбородок и грудь. Во время этой позы задержите дыхание.
7. Бхуджангасана (поза кобры)
На вдохе - с прямыми руками опускаемся бедрами на коврик. Прогнитесь в спине, откиньте голову назад, при этом плечи не зажимают шею. Зависните в позе несколько секунд без движений, прочувствуйте работу мышц спины и грудного отдела.
8. Адхо Мукха Шванасана Собака мордой вниз
На выдохе - повтор асаны - встаньте в позу «собака мордой вниз» : движение начинайте ягодицами вверх, грудью стремитесь вниз, держите равновесие и не перемещайте тело. Пятки старайтесь прижимать к полу.
9. Ашва Санчаланасана Поза наездника
На вдохе - повтор асаны в встаньте в «позу наездника». Правую ногу подать вперед и, согнув в колене не менее 90 градусов, расположить между вытянутых рук. Со вдохом откинуть голову назад и выгнуть спину. Плечи от ушей.
10. Уттанасана (поза наклона вперёд)
На выдохе - приставить правую ногу к левой ноге. Повторяем позу наклона вперед. С выдохом опускаем голову вниз, втянув живот, спина прямая.
11. Хаста Уттанасана (асана наклона назад с поднятыми руками)
Прогиб назад с поднятыми руками
Со вдохом поднимаем руки через стороны вверх. Старайтесь завести руки за голову как можно дальше, прогнитесь в спине. Внимание удерживайте на области поясницы и шеи, следите, чтобы не было неприятных ощущений.
12. Пранамасана (асана в позе молитвы)
Пранамасана
На выдохе соедините руки в намасте. Поза, характеризуется завершением одного полного цикла утреннего комплекса. Расслабьте тело и ощутите эффект от проделанных упражнений
Инструктор. Давайте покажем мышкам, как укрепить лапки. Самомассаж «Мышка» (Маленькая мышка в норке тихо грызла хлеба корку. (слайд)
Инструктор. Давайте покажем мышкам, как можно укрепить мышцы спины, мышцы рук и ног.
Асаны
Поза “дерево” – 2 вариант.
Встать прямо, носки и пятки вместе, руки свободно опущены, голова прямо, плечи разведены, грудная клетка развернута, лицо не напряжено. Согнуть левую ногу в колене и, взяв ступню, поместить ее на правое бедро как можно выше. Колено отвести в сторону. Руки сложить ладонями перед грудью, а затем поднять их над головой. Голову держать прямо, позвоночник тянуть вверх, дышать спокойно, глубоко. Удерживать позу 6-8 секунд, затем глубоко вдохнуть и на выдохе медленно опустить руки и ногу. Повторить упражнение с правой ногой.
Поза “стрекозы”. Поза “кузнечик”.
Лежа на животе, руки положить под низ живота или под бедра. Пальцы рук сжать в кулаки. На вдохе рывком поднять прямые ноги. Подбородок остается на полу. Удерживать позу в течении 5-6 секунд, затем на выдохе опустить ноги.
Стойка на одной ноге, руки развести в сторону и наклонится вперед. Поза развивает вестибулярный аппарат, вырабатывает равновесие, усиливает концентрацию внимания
Поза “кувшинка”.
Сидя по-турецки, руки положить на колени ладонями вверх. Поочередно поднимать руки вверх и опускать на колени, затем ладонями вниз поочередно поднимать. Поза тонизирует тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. Развивает вестибулярный аппарат
Поза “ сова”.
Сидя в позе “алмаз”, руки поднять к плечам, повернуть корпус в левую сторону, моргнуть глазами и произнести звук “ух”. Повторит в правую сторону. Улучшает осанку, снимает усталость глаз.
Солнечная поза: встать прямо, ноги развести на ширину плеч. Медленно поднять руки и развести их ладонями в стороны и вверх.
Поза “Мостик” : лежа на спине, согнуть ноги в коленях и поставить обе ступни так, чтобы голени были перпендикулярны полу. Опираясь на руки, приподнять таз как можно выше. Голова, шея и плечи прижаты к полу, руки лежат на полу вдоль туловища. Дыхание спокойное, глубокое
Инструктор. Давайте отдохнем и выполним полезную гимнастику для глаз.
Стрекоза (следующий слайд)
Вот какая стрекоза, Соединить большой и указательный пальцы,
Как горошины глаза. Поднести их к глазам
Влево — вправо, Соответственно смотреть глазами,
Вниз — вперед. не поворачивая головы.
Ну, совсем как вертолет!
Инструктор. Продолжаем выполнять оздоровительные упражнения йогов.
Поза Лебедя: встать прямо, руки за спиной сцепить в замок, выпрямить и медленно поднять вверх, не наклоняя туловище, вставая на носочки. Обратить внимание на область между лопатками, почувствовать тепло между ними и плавно опустить руки.
Поза Бабочки: сидя в Дандасане, согнуть ноги коленях, ступни соединить подошвенными поверхностями друг к другу и, удерживая руками, подвести как можно ближе к животу. Развести колени в стороны.
Поза Лягушки: лежа на животе, положить ладони на пол перед собой. Вдыхая, поднимать голову и туловище вверх, полностью выпрямляя руки, согнуть колени и поднять ступни вверх. Прогибать спину, используя руки, пока голова не окажется на ступнях.
Поза аист.
Встать прямо, ноги на ширине плеч. Руки за спиной сцепить в замок, выпрямить и медленно поднять вверх, не наклоняя туловище, вставая на носки. Обратить внимание на область между лопатками.
Инструктор. Выбрались мышки из норки и теперь будут играть.
Игра «Жмурки»
Инструктор. Поиграли и теперь пора делом заняться. Скоро зима, нужно запасы на зиму делать.
Пойдем зернышки на поле собирать.
«Зернышко»
Посадил каждый свое зернышко. Светит ясное солнышко. (сидя на коврах, дети обхватывают колени руками, голова опущена). Появились у зернышка корешки. (медленно вытягивают ноги вперед). Затем появились у зернышка росточки. Выросли растения вот такие! (руки поднимают вверх, встают на ноги, потягиваются).
Инструктор. Очень хорошо мышата позанимались. (следующий слайд)
Слайд – кошка. А вы совсем меня не испугались? Тогда давайте поиграем.
Игра малой подвижности «Угадай, кто позвал»
Кошка. Какие вы быстрые мышки! А теперь послушайте, я вам песенку спою. Ложитесь все на ковер и закрывайте глазки!
Инструктор. Какая ты хитрая! Мы все знаем «Сказку о глупом мышонке». лучше ложись с нашими мышатами на ковер и послушай нашу песенку.
(слайд. Звучит релаксационная музыка)
Инструктор. Вам понравилось быть мышками? Что больше всего понравилось?
Дети, я очень рада, что вам понравилось заниматься и выполнять сложные упражнения йогов. Поэтому дарю вам медали с изображением мышек. Занятие окончено.
Под спокойную музыку дети спокойно выходят из зала.
Литература:
Е. Н. Вареник Физкультурно - оздоровительные занятия с детьми 5-7 лет, Москва, СФЕРА, 2008г
Е. Н. Вареник, С. Г. Кудрявцева, н. н. Сергиенко занятии по физкультуре с детьми 3-7 лет, Москва, СФЕРА, 2008г
Л. И. Пензулаева Оздоровительная гимнастика для детей дошкольного возраста (3-7 лет) – методическое пособие, Москва, ВЛАДОС, 2004г
Л. И. Пензулаева Подвижные игры и игровые упражнения для детей 5-7 лет – методическое пособие, Москва, ВЛАДОС, 2003г
