Профилактика эмоционального выгорания педагогов как условие повышения качества педагогической деятельности

Надежда Авдюхова
Профилактика эмоционального выгорания педагогов как условие повышения качества педагогической деятельности
▼ Скачать + Заказать документы

«Профилактика эмоционального выгорания педагогов, как условие повышения качества педагогической деятельности»

Вход под музыку.

1. Привецтвие «Давайте поздороваемся»

Здравствуйте те, у кого в этом месяце день рождение.

Здравствуйте те, кто выпил кофе с утра на ходу…»

Здравствуйте те, кто с утра плотно позавтракал.

Здравствуйте те, кто рад повышению зарплаты.

Здравствуйте те, кто тоскует по морю и песку.

Здравствуйте те, кто сейчас здесь находится.

Публикация «Профилактика эмоционального выгорания педагогов как условие повышения качества педагогической деятельности» размещена в разделах

• Методические материалы для педагогов и воспитателей
• Эмоциональное и профессиональное выгорание. Тренинги
• Темочки

…. Каждый человек в течении всей жизни, стремиться к чему-либо….

К успеху, признанию, материальному благополучию, стремится к реализации целей, желаний, стремиться к счастью, любви, стремиться к власти и многому другому.

…. Чтобы деятельность человека была успешной, нежной, продуктивной, необходимо вкладывать в работу умственные, физические способности. А также отдавать работе эмоции, чувства и здоровье.

…. Стремясь к совершенству в работе, в жизни, в жизни, в делах и отношениях, мы порой забываем о своем здоровье.

…. «Сначала мы тратим свое здоровье, чтоб заработать деньги, потом мы тратим заработанные деньги, чтоб вернуть здоровье»

…. В профессиональной деятельности совершенству нет предела, а вот у здоровья человека, физического и психического, предел есть всегда….

2. Игра «Доверие» (Музыка)

…. Участники выстраиваются в ряд и держатся друг за друга. Всем кроме первого, завязываются глаза. Первый участник рулевой. Он должен провести свой «корабль». Основная сложность заключается в том, что «хвост» имеет свойство вилять и налетать на «мины».

3. Упражнение «Ведро мусора»

….Давай поразмышляем, зачем человеку мусорное ведро?

….И почему его нужно постоянно освобождать?

«Представьте себе жизнь без такого ведра: когда мусор постепенно заполняет комнату,станет невозможно дышать, двигаться. Люди начинают болеть. Тоже происходит и с чувствами – У каждого из нас накапливаются не всегда нужные чувства, например : обида, страх, злость.

….Я предлагаю всем выбросить в мусорное ведро старые ненужные обиды и страхи.

Напишите на бумаге ваши негативные чувства:

«я обижаюсь на ….»,

«я злюсь на ….»,

«я сержусь на ….».

….А теперь давайте порвем эти обиды и выкинем их в ведро.

4. Видеоролик о силе позитивного мышления.

5. Словесная игра «Калоши счастья»

…Я хочу предложить вам пойграть в игру, которая называется «Калоши счастья»

…. У Андерсена есть сказка с таким названием. В этой сказке фее на день рождение подарили калоши счастья, которые она решила отдать людям, чтобы те стали счастливее. Итак я предлагаю вам обуть эти калоши и стать счастливым человеком.

Я буду вам зачитывать вам различные ситуации, а ваша задача – надев (мысленно) эти калоши, найти в ситуации позитивные стороны. Другими словами посмотрите на ситуацию глазами счастливого человека.

1)Директор отчитал вас за плохо выполненную работу?

*Я сделала соответствующие выводы и постораюсь не допускать ошибок.

*В следующий раз постараюсь выполнять свою работу лучше.

2)На работе задержали зарплату.

*Можно сэкономить на чем-то.

*Можно теперь сесть на диету.

3)По дороге на работу вы сломали каблук.

*Хороший повод купить новые.

4)Вы внезапно заболели.

*Хороший повод отдохнуть.

*Заняться на конец-то своим здоровьем.

5)Вас бросил муж.

*Теперь не нужно тратить время на стирку, глажку, готовку, можно тратить свое время на себя.

*Больше времени на хобби.

6. Тест «Крепкие ли у вас нервы»

покажет, спокойный ли вы человек или находитесь в состоянии постоянного стресса (в данный момент).

(Ответьте, пожалуйста, на следующие вопросы: «Да» или «Нет»)

1. Вы ощущаете прилив энергии только при стрессе?

2. Вы считаете свою работу важной и значительной?

3. У вас есть хорошие друзья, с которыми вы можете выговориться?

4. Вы можете по-настоящему «отключиться» в конце недели?

5. Занимаетесь ли вы регулярно (не менее одного раза в неделю) спортом?

6. Вы хорошо засыпаете и спите всю ночь напролет спокойно?

7. Вы находите взаимопонимание с коллегами по работе?

8. У вас нормальные масса тела и давление?

9. Вас нелегко вывести из себя?

10. У вас есть дела которых вы ждете с радостью (выходные, хобби,

спорт?

11. Вы уделяете себе ежедневно хотя бы полчаса времени?

12. Вы живете в спокойном районе?

13. Во время приема пищи вы успеваете по-настоящему насладиться едой?

14. Вы выходите каждый день хотя бы на полчаса на свежий воздух?

15. Вы едите много цельнозерновых продуктов?

16. Вы - творческий человек?

17. Вы регулярно медитируете и расслабляетесь?

18. Вы смеетесь часто и охотно?

19. Можете ли вы, когда нужно, твердо сказать «нет»?

20. Вам удается иногда заставить других людей согласиться с вами?

(Подсчитайте количество «НЕТ» и запишите это число).

КЛЮЧ ТЕСТА:

…. Если ВЫ ответили "НЕТ" на 9 вопросов или меньше, то Вы достаточно спокойны в повседневной жизни. Даже если иногда нервничаете, тем не менее Вам удаётся снимать напряжение, которое могло бы нанести вред Вашему здоровью. Всё в порядке. Поздравляю!

…. А если Вы ответили "НЕТ"на 10 и больше, значит Вы испытываете в данный момент сильное напряжение. Вы мечтаете о покое, но не можете расслабиться. Возможно, страдаете бессоницей. Это значит настало время пересмотрта Вашей жизненной позиции и активной борьбы с напряжением.

…. И вот несколько рекомендаций ЧТО ПОМОГАЕТ ПРИ СТРЕССЕ:

1. ОБЩЕНИЕ

(НЕОБХОДИМО ВЫГОВОРИТЬСЯ ТОМУ, КОМУ ВЫ ДОВЕРЯЕТЕ,

2. КРИК

(ПОКРИЧИТЕ – ЭТО СНИМЕТ НАПРЯЖЕНИЕ, УБЕРЁТ ВЕСЬ НЕГАТИВ,

3. СМЕХ

(ПРИ СМЕХЕ ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ ЭНДОРФИН – ГОРМОН РАДОСТИ, УБИРАЕТСЯ СКОВАННОСТЬ, НАПРЯЖЁННОСТЬ,

4. ДЕЛАНИЕ ЧЕГО-НИБУДЬ МОНОТОННОГО, МЕЛКОГО РУКАМИ

(ВЫШИВКА, ВЯЗАНИЕ, СОБИРАНИЕ ПАЗЛОВ… ЭТО ПОМОГАЮТ СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ И ОДНОВРЕМЕННО ОТВЛЕЧЬСЯ,

5. ОТДЫХ/РАССЛАБЛЕНИЕ

(МУЗЫКА, ВАННА С АРОМОМАСЛАМИ, УПРАЖНЕНИЯ НА РЕЛАКСАЦИЮ, ДЫХАНИЕ, ПОЛНОЦЕННЫЙ СОН,

6. ДВИЖЕНИЕ

(ТО, ЧТО ДОСТАВЛЯЕТ УДОВОЛЬСТВИЕ – ТАНЦЫ, ПРОГУЛКИ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ, ПЛАВАНИЕ, КОМАНДНЫЕ ИГРЫ,

7. ПОЗИТИВНЫЕ МЫСЛИ

(ДУМАЙТЕ О ХОРОШЕМ, СТРЕМИТЕСЬ К ЛУЧШЕМУ, ЖЕЛАЙТЕ ДРУГИМ И СЕБЕ ТОЛЬКО САМОГО НАИЛУЧШЕГО И ВЕРЬТЕ В ЭТО).

А вот то, ЧТО ПРИ СТРЕССЕ ТОЧНО НЕ ПОМОЖЕТ, а только временно снимет напряжение:

1. КУРЕНИЕ

2. АЛКОГОЛЬ

3. ЕДА

7. Релаксацинное упражнение «НОВОЕ ПЛАТЬЕ»

….Сядьте поудобнее, вслушайтесь в спокойную музыку, выдохните напряжение, расслабьтесь. Можете закрыть глаза. Прислушайтесь к своему дыханию, постарайтесь сделать вдох – глубоким, а выдох – удлинить. Вы отдыхаете, ничем не озабочены, и ничто Вас не беспокоит и не тревожит.

Теперь я медленно, тихо считаю до 7.

Вы мысленно вместе со мной идете по улице, делаете 7 шагов (1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.) и оказываетесь возле магазина «Одежда», заходите внутрь.

….В магазине много различной одежды. Вы просматриваете Костюмы юбки платья…. выбираете себе понравившийся наряд.

….Приходите домой, откройте шкаф с вашей одеждой. Вы видите, что там нет свободных вешалок, а вам нужно убрать свой наряд. Для этого выберете какую-нибудь старую вещь и выкиньте ее, освободив место для новой одежды…

…. Вместе с этой старой одеждой вы выбрасываете свои прошлые опасения, тревоги, неудачи и ошибки, и не сожалейте о них….

….Повесьте новую вещь в шкаф. …Откройте свой шкаф. Свой дом и свой мир для перемен. Откройте глаза и возвращайтесь к нам в реальный мир обновленными.

8. «Стих»

…. Мой вам совет: при любых обстоятельствах

Делайте вид, что на сердце покой.

Это ваш шанс избежать обстоятельства

Всем объяснять, что случилось с тобой!

Будьте приветливы, доброжелательны,

Стрессоустойчивы, в чем то просты,

Много читайте, тогда обязательно

Речи и мысли не будут пусты.

Не осуждайте других, не злорадствуйте!

Помните истину: прошлого нет.

Возраст не важен, указанный в паспорте,

Только душа знает сколько вам лет.

Будет тогда в жизни все замечательно,

Снимет любую печаль как рукой!

Но главное здесь - при любых обстоятельствах

Делайте вид, что на сердце покой.

9. И ещё, в заключение хотелось бы сказать, что большое значение имеет то, КАК МЫ ПРОСЫПАЕМСЯ!

…. Очень важно, чтобы каждое утро у вас начиналось с положительных эмоций, с хорошего настроения.

…. Просыпайтесь с мыслью, что день принесет вам удачу.

…. Настраивайте себя только на хорошее.

…. Например, «мысленно скажите себе:

«Я спокоен, я выдержан»,

«Я верю в свои силы»,

«Я доброжелателен» и т. п.,

повторите несколько раз эти формулы самовнушения.

Утренний психологический настрой поможет вам преодолеть возникающие препятствия, пережить огорчения.

… Радостно скажите: «Доброе утро» себе, своим родным и близким, с улыбкой приветствуйте детей, родителей, сотрудников.

Улыбка - залог хорошего настроения. А настроение, как известно, передается. Так давайте, передавать друг другу только хорошее настроение. Пожелайте всем «Добра, Любви и Гармонии». Пусть всегда вашими спутниками в жизни будут: Вера, Надежда, Любовь, Доброта. И главное, улыбнитесь!