Консультация для педагогов «Антистрессовые раскраски в работе с педагогами»

Елена Лебедева
Консультация для педагогов «Антистрессовые раскраски в работе с педагогами»
▼ Скачать + Заказать документы

Консультация для педагогов "Антистрессовые раскраски в работе с педагогами"

Раскраски для взрослых стали бестселлерами на книжном рынке. Что это? Взрослые впали в детство? Или это такая форма психотерапии?

Понятие раскраски в современном мире вышло из разряда сугубо детского развлечения. Хоть и по праву раскраска занимает главное место на начальном этапе обучения рисованию у детей, но существуют и другие раскраски, более сложные, предназначенные для взрослых и несущие какую-либо смысловую нагрузку.

Публикация «Консультация для педагогов „Антистрессовые раскраски в работе с педагогами“» размещена в разделах

• Дудлинг, зентангл
• Консультации для воспитателей, педагогов
• Методические материалы для педагогов и воспитателей
• Темочки

Раскраски для взрослых или антистрессовые раскраски – это тщательно прорисованные узоры, большое количество мелких деталей, тонкие линии и их гармоничное сочетание. Рисование — самый доступный способ снятия усталости и стресса, гармонизации и внутреннего успокоения.

Ни для кого не секрет, что в современном мире, особенно в крупных городах, человек подвержен постоянному стрессу. Придя домой, после тяжелого рабочего дня, практически любому человеку необходимо расслабиться. Вот почему всё большую популярность приобретают раскраски антистресс для взрослых. Раскрашивание большого количества элементов в разные цвета позволяет расслабиться и прийти в гармонию с собой. Такая раскраска -антистресс, может стать отличным подарком на любой праздник для ваших друзей и коллег.

Мнение психотерапевтов и психологов разделилось:

Одни рассматривают раскраски как арт - терапию, другие считают раскрашивание чужих образцов – это и не творчество, и не терапия.

Есть ли какая-то терапевтическая польза от раскрасок, спросили психолога Зою Звягинцеву, руководителя отдела психологической помощи и коррекции пищевого поведения в Центре Интуитивного питания. Она отвечает: «Когда мы говорим, есть ли или нет какой-то терапевтической пользы, то, конечно, хочется опираться на научные исследования, показывающие точно и на примере большой выборки, что вот, например, человек раскрасил что-нибудь, и ему это помогло. Глубоких исследований, посвященных раскраскам нет. Есть распространенная точка зрения, что раскраски снижают стресс».

В 2006 году было проведено исследование применения арт-терапии для психологической помощи онкологическим больным, и обнаружено, что раскрашивание значительно снизило стресс, переживание беспомощности и субъективного восприятия уровня своего страдания. Но во время этого исследования пациенты в течение 8 недель не только рисовали и раскрашивали картинки, но и обсуждали то, что они чувствуют, какие переживания отражаются в их работах; можно сказать, что они осознавали свои переживания через раскрашивание.

Вообще, если говорить про повышение осознанности, то это очень актуальное направление в современной психотерапии. Одна из основных идей этого направления в том, что многие психологические проблемы (депрессии, нарушения пищевого поведения, неадаптивные стратегии регуляции настроения, конфликты и так далее) возникают от нашего стремления избежать неприятных эмоций, дискомфорта и боли. И для решения этих проблем в первую очередь нужно повышать способность переносить эти отрицательные эмоции, дискомфорт, скуку, тревогу, неопределенность. Для этого используются упражнения, тренирующие фокус на переживании настоящего момента, внимание к тому, чего ты делаешь прямо сейчас. Таким упражнением может быть, например, медитация.

Медитация - это упражнение, направленное на сохранение безоценочного внимания к какому-то процессу в теле или в уме.

Например, человек в течение 10-15 минут следит за своим дыханием. Это помогает успокоиться, снизить уровень тревоги или раздражения, если есть какая-то эмоциональная ситуация.

Причем тут раскраски? Притом, что многие люди, начинающие практиковать осознанность через медитации, испытывают в начале определенные трудности. Просто так сидеть и 10 минут следить за дыханием бывает скучно. И может помочь какое-нибудь кропотливое занятие, требующее внимания и усидчивости. На эту тему австралийский нейропсихолог Стэн Родски в 2012 году провел исследование, показавшее, что при раскрашивании мозг человека входит в то же состояние, что и при медитации, и многие его пациенты находили это полезным.

Другое дело, что таким тренажером спокойной сосредоточенности может стать и вязание, вышивание, плетение и аппликация, и мытье посуды, и многие другие полезные занятия.

Достоинства раскрасок : они сокращают стресс и тревожность, дают мозгу отдых, помогают сосредоточиться. Они позволяют быть собой: раскраска твоя, как хочешь, так и крась, никто не сделает замечаний. Раскраски улучшают мелкую моторику и логику и позволяют создавать произведения искусства, которые можно хоть на стену вешать, хоть для декупажа приспособить. Словом, одна польза и никаких недостатков. Некоторые авторы связывают увлечение раскрасками с общемировой тенденцией – нежеланием взрослеть.

Раскраски могут быть использованы даже как социальная активность. Так в Америке и Канаде проводятся «вечера раскрасок» : люди собираются, обсуждают, кто в каком пришел настроении, раскрашивают картинки, показывают свои работы друг другу и обсуждают, какие чувства возникают при раскрашивании, какие эмоции поднимаются при разглядывании чужих работ.

Являются или нет раскраски методом арт-терапии? Мнение разделилось, а мне кажется, что для многих людей, которым трудно что-то делать с чистого листа, раскраска становится трамплином для собственного творчества, проявления фантазии и выражение чувств через сочетание цветов.

Так что раскрашивайте на здоровье, смело комбинируйте цвета, наблюдайте за своими чувствами и дыханием. Это успокаивает, повышает настроение, тренирует руку и мозг для более сложных задач.