Астахова Татьяна Сергеевна
Занятие в подготовительной группе с применением фитнес-техник в подготовительной группе
▼ Скачать + Заказать документы
ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКА В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ
К ШКОЛЕ ГРУППЕ
Степ-аэробика,
силовая гимнастика на степ-платформе
и стретчинг
Задачи:
— учить базовым шагам на степ- платформе;
— упражнять в координации работы рук и ног при работе на координационной лестнице;
— содействовать повышению физической работоспособности;
— формировать потребность в двигательной активности и физическом совершенствовании систематических занятиях физическими упражнениями.
Развивать физические качества: силу, быстроту, выносливость, ловкость и гибкость;
Упражнять в прыжках в длину с места.
Совершенствование техники основных движений добиваясь естественности, легкости, точности выразительности их исполнения;
Материал и оборудование: степ – платформы, координационная лестница, обручи, конусы, музыкальный центр
Вводная часть
Под музыкальное сопровождение дети выполняют базовые шаги на степ-платформах
1. подняться степ и спуститься с него
2. Подняться на степ поднять колено, мах руками в низ, спуститься поменять ногу и выполнить тоже действие с другой ногой
3. Тоже но выполнять захлест.
4. Подняться на степ, выпад в сторону- руки в стороны, ногу на степе приподнять вверх, вернуться на степ, спуститься него, Тоже самое в другую сторону.
5. Запрыгивание на степ и спрыгивание с него.
Основная часть
Под музыкальное сопровождение ору со Степами
1. Упражнение (4 - 6 раз)
И. п. : стоя у степа, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поочередно вращение головой влевую и правую сторону.
2. Упражнение (4 - 6 раза)
И. п. : степ в руках внизу, ноги на ширине плеч 1 — степ к груди; 2 — поднять степ вверх, руки прямые и немного прогнуться в спине; 3 — степ к груди; 4 — вернугься в и. п. ;
3. Упражнение (4- 6 раза)
И. п. : степы в руках, ноги на ширине плеч. 1-4 круговые вращения прямыми руками влевую сторону, тоже самое в другую сторону
То же с левой ноги.
4. Упражнение (4 - 6 раза)
И. п. : сед на степе, ноги врозь. 1 -3 выполнить пружинистые наклоны вперед; 4 — и. п.
5. Упражнение (4 - 6 раза)
И. п. : упор лежа руки на степе 1 — сойти со тепа павой рукой; 2 — сойти со тепа левой рукой; 3 — подняться на степ левой рукой; 4 — подняться н6а степ правой рукой, 1-4 – тоже самое в другую сторону
6. Упражнение (4 -6 раза)
И. п. : степ в руках, ноги вместе. 1-4 прыжки на месте выставляя то правую, то левую ногу вперед.
Координационная дорожка
Кольцо, координационная лестница, 5 конусов в ряд, 4 обруча на растоянии 1,5 друг от друга.
Ребенок подходит к кольцу и выполняет семенящий бег в кольцо – из кольца, по хлопку переходит на координационную лестницу. На ней выполнят шаги в умеренном темпе (правая нога квадрат лестницы, левая в сторону, затем левая во второй квадрат лестницы, правая в сторону и т. д.). Переходит на кусы где выполняет упражнения на быстроту (бег от первого конуса ко второму, от второго к первому, от первого к третьему, от третьего ко второму, от второго к четвертому, от четвертого к пятому, от пятого к четвертому и от четвертого последнее ускорения.). Переходит к обручам: где выполняет прыжки из обруча в обруч на расстоянии 1,5 метра. Встает в конец колонны или садится на скамейку.
Подвижная игра «Удочка». По возможности повторить 2-3 раза
Заключительная часть (3 мин)
Упражнение на восстановление дыхания. Медленный вдох носом и медленный выдох ртом. Потворить 3-4 раза.
Подведение итогов.
