Консультация для родителей «Утро начинается с зарядки!»

Лавренов Сергей
Консультация для родителей «Утро начинается с зарядки!»

Консультация для родителей «Утро начинается с зарядки!»

Все мы помним, какими непоседами были в детстве, как в нас кипела энергия и жажда познания звала нас на «подвиги». Как много мы успевали, дел было невпроворот, мир был не познан и все вызывало восторг. Фантазия «била ключом». Но как трудно было себя заставить делать зарядку, как порой невозможно было поднять себя с кровати. Почему же это происходит, куда девается пыл и почему пропадает желание?

Публикация «Консультация для родителей „Утро начинается с зарядки!“» размещена в разделах

• Консультации для родителей
• Работа инструкторов по физической культуре
• Утренняя гимнастика, зарядка. Консультации для родителей
• Темочки

Конечно, ответ прост: однообразные, давно заученные упражнения не могут долго вызывать интерес у ребенка. Ввиду возрастных особенностей, в дошкольном возрасте более уместно проводить зарядку в игровой форме, насыщать подражательными действиями и, желательно, под музыку. Значение утренней гимнастики для детей трудно переоценить. Утренняя зарядка - главный шаг к приучению ребенка к спорту. В последнее время основные занятия детей сильно изменились. Такое понятие, как гиподинамия, становится все более распространенным. Сидячий образ жизни, малоподвижные игры приводят к недостатку движения, а это негативно сказывается на здоровье любого организма, тем более детского. И если взрослому можно легко объяснить пользу от занятий физкультурой, то ребенка надо увлекать. Именно поэтому столь важно проводить правильную утреннюю зарядку.

Утренняя гигиеническая гимнастика благотворно действует на весь организм ребенка, оказывает большое оздоровительное и воспитательное влияние. Как правило, дети охотно занимаются утренней гимнастикой вместе с родителями, главное контролировать интенсивность нагрузки с учетом возраста и физического развития малыша, а также постоянно проявлять выдумку и, время от времени, разнообразить используемые упражнения.

Слово «зарядка» само по себе подразумевает заряд бодрости, энергии на весь день, призвано поднять настроение не только ребенку, но и родителям. Поэтому нужно уделить особое внимание настроению: подобрать веселую «звуковую дорожку» из полюбившихся малышу мультфильмов либо детских песен. Утреннюю гимнастику с детьми желательно проводить на свежем воздухе, если это невозможно, например, в городе, то занятия необходимо проводить в хорошо проветренном помещении, при температуре воздуха 16-17 градусов Цельсия.

Для упражнений, выполняемых сидя или лежа, необходимо иметь гимнастический коврик. Для начала занятий утренней гимнастикой не требуется никакой подготовки: поднимитесь сами, разбудите малыша (если не он разбудил Вас, откройте форточку или окно, включите музыку и, пожалуйста, набирайтесь бодрости, сил и здоровья.

Рекомендуется совмещать занятия утренней гимнастикой с закаливающими процедурами, с воздушными ваннами: заниматься можно босиком, минимум одежды, стесняющей движения.

При выполнении двигательных действий, необходимо следить за правильным дыханием: контролировать вдох и выдох. Как правило во время фазы напряжения выполняется выдох, на расслаблении – вдох. Также необходимо следить за красотой движений: темп, ритм и скорость выполнения должны соответствовать музыкальной дорожке. Обязательно выполняйте новые упражнения с малышом многократно для лучшего запоминания. Усложняйте упражнения, постепенно включая в комплекс новые элементы.

При занятиях можно использовать готовые комплексы упражнений, а можно составлять их самостоятельно. Упражнения подбираются с таким расчетом, чтобы в них принимали участие основные группы мышц и системы детского организма. Примерная схема комплекса утренней гимнастики должна быть такова:

а) потягивание;

б) ходьба (на месте или в движении);

в) упражнения для мышц шеи, рук и плечевого пояса;

г) упражнения для мышц туловища и живота;

д) упражнения для мышц ног (приседания и прыжки);

е) упражнения общего воздействия с участием мышц ног и рук (махи, выпады вперед (в стороны);

ж) упражнения силового характера;

з) упражнения на расслабление;

и) дыхательные упражнения.

Во время занятий утренней гимнастикой с ребенком следует избегать упражнений связанных с натуживанием. При подборе упражнений особое внимание необходимо уделять их доступности для ребенка и разнообразию. Комплексы упражнений рекомендуется менять, в зависимости от заинтересованности ребенка, раз в месяц, начиная постепенно заменять отдельные составляющие через 3 недели начала занятий по данному комплексу.

Эффективность утренней гимнастики с детьми возрастает, если в нее включены упражнения с предметами: гантели (0,3 – 0,5 кг, гимнастической палкой, скакалкой, мячом и т. д. До и после зарядки, 2-3 раза в неделю, подсчитывайте пульс ребенка, если после занятий он не превышает 100-110 ударов в минуту, то все в порядке.

Утренняя гимнастика не только «пробуждает» организм, но и оказывает определенный тренирующий эффект. После зарядки можно предложить ребенку легкий бег, а затем рекомендуется принять водные процедуры.