Докучиц Ирина
Советы от психолога «Как детям справляться с тревожностью»
▼ Скачать + Заказать документы
Советы от психолога!
Техники релаксации для детей: как научиться справляться с тревогой и стрессом.
Детям бывает сложно справляться с напряжением и стрессом. Простые техники релаксации помогают успокоиться, улучшить настроение и повысить концентрацию.
Вот несколько упражнений, которые можно попробовать:
"Дыхание животиком" : Попросите ребенка положить руку на живот и медленно вдохнуть через нос так, чтобы живот поднялся. Затем пусть медленно выдохнет через рот. Повторите 5-6 раз. Это упражнение помогает успокоиться и восстановить дыхание.
Темочки:
- Консультации для педагогов и воспитателей
- Психология. Работа психолога
- Страх и детская тревожность
- Темочки
"Мышечная релаксация" : Предложите ребенку поиграть игру "Мороженое"
Сначала напрячь всё мышцы тела, изображая замёрзшее мороженое. Затем расслабиться изображая таяние.
Это помогает лучше почувствовать свое тело и избавиться от накопившегося напряжения.
"Воображаемое путешествие" : Включите музыку: шум моря,пение птиц и др. Помогите ребенку представить приятное место, где он может "побыть" и расслабиться. Это может быть лес, пляж или любимое место в природе.
Это помогает успокоиться и сосредоточиться на приятных мыслях.
"Объятие" : Попросите ребенка обнять себя за плечи, прижать руки и подержать в таком положении пару секунд. Это упражнение помогает почувствовать поддержку и снять напряжение.
Эти техники можно выполнять каждый день, например, перед сном или в моменты волнения. Они помогают детям развивать эмоциональную устойчивость, учат успокаиваться и справляться с негативными эмоциями.
Материал подготовил: педагог-психолог Докучиц Ирина Анатольевна.
