Куджа Керимов
План занятий педагога по ЛФК на месяц (2)
▼ Скачать + Заказать документы
Комплекс упражнений для профилактики и лечения начальных форм плоскостопия
Содержание
И. П. - стоя, руки на пояс. 1-правая на носок, 2-на пятку,3-на носок, 4-и. п. 5-6-то же с другой ноги.
2. И. П. - стоя, руки на пояс. 1-подняться на носки перекатом, 2-перекатом на пятки.
3. И. П. - стоя руки на пояс. Правое колено вперед, круговые движения стопой вправо и влево, то же с другой ноги.
4. И. П. - стоя на краю коврика. Зафиксировав пятки на месте, пальцами ног собирать коврик одновременно или поочередно.
Комплекс упражнений дыхательной гимнастики
Содержание
1. И. П. - основная стойка. 1-руки вверх потянуться, подняться на носки – вдох, 2- вернуться в исходное положение – выдох (вдох через нос, выдох через рот).
2. И. П. - ноги врозь, руки в стороны максимально отведены назад, ладони вперед, пальцы разведены. 1- руки резко скрестить на груди, кисти на лопатки, выдох (резкий); 2- медленно вернуться в исходное положение, вдох.
Комплекс упражнений в положении сидя
Содержание
1. И. П. - сед в упоре сзади. 1-нога вверх, тянуть носок, 2- вернуться в исходное положение, 3-4- то же с другой ноги (ноги не сгибать, можно регулировать высоту положения ноги вверх).
2. И. П. - сед в упоре сзади. 1- прямые ноги вверх, 2- вернуться в исходное положение.
3. И. П. - сед в упоре сзади. 1- согнуть ноги, 2- выпрямить вперед-вверх, 3- согнуть ноги, 4- вернуться в исходное положение.
Упражнения для укрепления мышц живота
Содержание
1. И. П. - лежа на спине, руки вдоль туловища. Поочередное поднимание ног на 45 .
