Михаил Иванов
Обучение школьников среднего и старшего возраста технике стоек в спочан
Понятие стойки является одним из основополагающих в любом стиле единоборств. В конечном итоге, именно стойка определяет технику и тактику боя, характерные для данного вида спорта. Стойка — это первый технический прием, которым овладевает боец, начиная заниматься боевыми искусствами. Именно она способствует формированию правильной типовой техники и созданию, на ее основе, индивидуальной манеры ведения боя.
Как показывает практика, реализация техники и принципов напрямую зависит от освоенности бойцом основных стоек.
Публикация «Обучение школьников среднего и старшего возраста технике стоек в спочан» размещена в разделах
Разнообразие дисциплин, существующих в спочан, диктует и разнообразие стоек.
В основе лежит базовая стойка, которая используется при выполнении комплекса Кихон Доса.
Базовая стойка — это наиболее рациональное расположение звеньев тела относительно друг друга, способствующее наилучшему выполнению стилевой техники.
Ноги располагаются на расстоянии длинны стопы или полутора стоп друг от друга. Вес смещен к носкам, пятка сзади стоящей ноги оторвана от пола. Кончик спортивного меча направлен в лицо противника. Вторая рука прижата к боку.
Базовую стойку не всегда выгодно применять в спортивном поединке, для этого служат боевые стойки, являющиеся частными случаями базовой стойки.
Боевая стойка - это оптимальное расположение звеньев тела относительно друг друга, способствующее наилучшему решению предстоящих двигательных задач (тренировочных, спортивных).
Боевая стойка должна, в первую очередь, обеспечивать возможность свободного маневрирования. Положение оружия - возможность наносить быстрые и незаметные удары, а также выполнять защиты.
Несколько примеров боевых стоек с различными видами оружия.
Вариант стойки с мечом в верхней позиции.
Упражнения для совершенствования боевой стойки
1. И. П. — боевая стойка с выпрямленными коленями, руки на поясе. Приседания приподнимая пятки и разводя колени.
2. И. П. — ноги на ширине плеч, руки опущены. Шагом одной ноги вперед перейти в боевую стойку.
Шагом одной ноги назад перейти в боевую стойку.
3. И. П. — боевая стойка. Глубокие приседания приподнимая пятки и разводя колени. Следить за тем, чтобы ноги сгибались в своей плоскости.
4. И. П. — боевая стойка. Поочередное переступание на месте правой и левой ногой, сохраняя уровень общего центра тяжести и приподнимая колени.
5. И. П. — боевая стойка. Выпрыгивание вверх и возвращение в И. П. без искажения боевой стойки.
6. И. П. — боевая стойка. Без контроля зрения дать оценку правильности правильности положения всех частей тела. Выполнить несколько приседаний и прыжков и повторить задание.
7. И. П. — боевая стойка. Переступание на месте, постепенно достигающее максимальной частоты.
8. И. П. — боевая стойка. Передвижения приставными шагами вправо, влево, вперед, назад, сохраняя правильность положения всех частей тела.
9. И. П. — стойка ноги вместе, руки на поясе. Прыжок вверх и приземление в боевую стойку. То же с прыжками вперед, назад, вправо, влево.
10. И. П. — боевая стойка. Свободные передвижения, сохраняя боевую стойку.
