Любовь Николаевна Рослякова
О японском способе снятия стресса и крымских тропах здоровья
▼ Скачать + Заказать документы
Жители больших городов чаще, чем другие слои населения, подвержены стрессу. У каждого человека выработался свой способ борьбы с нервными перегрузками, упадком сил, плохим настроением. Кому-то удается справиться со стрессом самостоятельно (одним из способов преодоления легкой формы стресса предлагается чай с лимоном и шоколад, кому-то поможет общение с друзьями и родственниками, а кому-то требуется помощь медиков.
Темочки:
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для педагогов
- ЗОЖ, здоровьесбережение
- Модель трёх вопросов. Образовательная технология
- Республика Крым
- Темочки
В статье Агаты Тепловой «Синрин-йоку – борьба со стрессом по-японски» рассказывается о проверенном многолетними исследованиями способе стрессотерапии. В переводе с японкого «синрин» означает «лес», «йоку» - «ванна», таким образом, термин «синрин-йоку» можно перевести как «лесная ванна», то есть, прогулка по лесным тропинкам.
Этот термин (синрин-йоку) появился в Японии в 1982 году. С этого времени началась пропаганда лесных ванн для улучшения психологического и физического здоровья человека при помощи природных звуков, видов, запахов.
В результате многочисленных исследований японские ученые пришли к выводу, что лесные прогулки снижают уровень гормона стресса, уменьшают частоту пульса, артериальное давление, уровень глюкозы в крови у людей, страдающих диабетом.
Благотворный результат лесных ванн объясняется влиянием противомикробных веществ, выделяемых растениями, - фитонцидов. Рекомендуется как можно чаще выбираться в лес, неторопливо гулять по лесным дорожкам, дышать свежим воздухом, прислушиваться к лесным звукам, думать о приятном.
Аналогичным способом для укрепления здоровья пользовались в России с дореволюционных времен. В окрестностях Ялты проложено несколько троп для оздоровительных пешеходных прогулок. Самые известные из них - Боткинская и Царская (Солнечная).
Боткинская тропа длиной около 4,6 км проложена в 1901-1902 г. г. Начинается неподалеку от «Поляны сказок» и Зоопарка (начало тропы отмечено стендом, постепенно идет вверх к Крестовой горе через сосновый лес, по пути встречаются можжевельник, кизил, лещина,грабы, дубы. Доступна людям без физической подготовки.
Царская (Горизонтальная) тропа соединяет Ливадию и Ореанду, на тропе почти нет перепада высот. Длина тропы 6,7 км. Прогулка осуществляется в тени кипарисов, грабов, дубов, магнолий. После приобретения в 1860 году царской семьей Ливадийского дворца возникла необходимость проложить тропу от Ореанды, которой царская семья уже владела, до Ливадии. Тропа была создана в 1861 году по указанию Николая Второго. В советское время эта тропа стала называться Солнечной.
Предлагаю посмотреть несколько крымских пейзажей, не связанных именно с этими тропами, но также помогающих погрузиться в лесные ванны.
Окрестности Черной речки:
На горе Кошке:
На мысе Мартьян:
У Красного камня:
Бирюзовое озеро:
Любовь Николаевна Рослякова | Все публикации
