Наталья Бабинцева
Нетрадиционная оздоровительная физкультура «Ушу»
▼ Скачать + Заказать документы
Ушу человечеству подарили древние китайцы. Мир ушу необычайно тонок. Порой за яркими каскадами прыжков и ударов, подвигами мастеров, хитроумными комбинациями, мы не можем различить его очертания. Он извечно ускользает от нашего взора, и требуется немало терпения, чтобы вместе с формой можно было бы постигнуть внутренний образ этого удивительного искусства. Первоначально это искусство относилось исключительно к разряду боевых и принадлежало лишь миру взрослых. Об этом свидетельствует само название. Слово Ушу состоит из двух иероглифов: «у» означало военное, а «Шу» -искусство. Сегодня ушу больше используется как гимнастика, в основе которой лежит не только здоровье физическое, но и духовное. Много споров вызывает вопрос, откуда произошло ушу и когда оно возникло. Некоторые видят его корни в индийской йоге, даже говорят о некоторой «йоге борьбы» Другие же считают. что боевые искусства были привнесены в Китай во время походов Александра Македонского в 4-ом веке до н. э. И все-таки нет никаких сомнений в том, что ушу сформировалось непосредственно на китайской почве, отразив то удивительное переплетение различных философских течений, верований и представлений, которые господствовали в Китае.
Публикация «Нетрадиционная оздоровительная физкультура „Ушу“» размещена в разделах
Ушу для дошкольников – это «Игры пяти зверей» - развитие силы, ловкости, усидчивости и интеллекта. А для школьников – развитие силы, здоровья, интеллекта и самообороны.
Виды ушу:
Таолу – современное бесконтактное направление Ушу, вобравшее в себя смесь различных традиционных стилей ушу. Основная цель тренировки – это отточенность движений, умение выполнять как жесткие удары руками и ногами, так и изящные удары в прыжках и акробатические элементы. Данное направление отлично подходит для энергичных детей, стремящихся развить в себе взрывную силу, гибкость, ловкость, а также научиться владеть различными видами оружия.
Ушу Саньда – современное контактное направление Ушу, созданное на основе приемов различных традиционных стилей ушу, включает в себя удары руками, удары ногами, подсечки, захваты, броски. отлично подходит для самообороны. Наличие простейшего арсенала позволяет в кратчайшие сроки научиться использовать полученные знания в нужных ситуациях.
Ушу для здоровья.
Комплекс упражнений для растяжки.
Зарядка. гимнастикаМуЮйгунь.
Гимнастика Цигун.
Существуют Пять стихий здоровья. Самодиагностика.
В даосском учении о пяти стихиях, относящихся к природным силам, подробно описана связь между стихиями, телом и духом. работу стихий и законы, которым они подчиняются, можно наблюдать во всех явлениях природы, включая человеческое состояние.
Западная цивилизация сформулировала физические законы природы. но они применимы только к тем явлениям, которые можно измерить, и не распространяются на сферу эмоций, мыслей. мечтаний и интуиции. в древнем Китае законы природы были сформулированы так, что объясняли явления как материального, так и духовного мира, и устанавливали связи между ними.
Наблюдая за циклами жизни, ходом звезд и изменениями погоды, люди изучали природные явления и связывали их с жизнью человека, его мыслями и чувствами, снами и болезнями. именно из этих наблюдений родилось учение о Дао. Дао означает то, что нельзя назвать, у него нет направления, нет воли, нет цели, но из него рождается все. Из Дао возникли противоположности Инь и Янь, земля и небо, материя и энергия, а из них в свою очередь родились Пять стихий. Китайский термин стихия имеет не такое значение, как западный. Китайцы определяют стихию не как материальную субстанцию, а скорее, как силу –особое свойство Вселенной. Этот термин относится в целом к законам природы и ее основным принципам. Стихии расцениваются как переходные фазы разнообразных проявлений Ци. Как энергетические состояния, вновь и вновь повторяющиеся. Согласно китайским воззрениям Пять стихий проявляются во всех явлениях нашего мира, нашей Вселенной: пространстве и времени. звездах, климате, временах года, в существовании растений и животных и, наконец, в человеческих жизнях. Органы и ткани живых существ, а также их восприятия, ощущения, эмоции и психические возможности тесно связаны со стихиями. Стихии поддерживают равновесие друг в друге, создают друг друга, переходят и блокируют одна другую.
Если энергетические уровни стихий не уравновешены, то у людей возникают дискомфорт и болезни, в обществе волнения, революции, войны. А когда стихии уравновешены и сильны, человек обретает здоровье, а мир –гармонию, красоту и милосердие.
Китайцы говорят, что начинать заниматься этим искусством можно в любом возрасте. В настоящее время существует множество программ Ушу для начинающих. Среди них существуют комплексы упражнений не только для взрослых, но и для детей.
Оздоровительная гимнастика Ушу для дошколят всегда начинается с самомассажа, затем – разогрев организма, далее идут упражнения. Особое внимание уделяется дыханию. Оздоровительную гимнастику Ушу желательно проводить на свежем воздухе, на фоне красивой природы.
