Координационная лестница для оздоровительных занятия

Вершинская Анна
Координационная лестница для оздоровительных занятия
▼ Скачать + Заказать документы

Координационная лестница - это один из самых распространенных и эффективных тренажеров для оздоровительных занятий. Скоростные лестницы тренируют, как мышцы боль-шие и быстрые, так и близко лежащие к костному аппарату, которые образуют каркас опорно-двигательного аппарата. Каркасные мышцы труднее всего тренировать, т. к. они глубокие, и ограниченное количество видов упражнений способно их задействовать.

Темочки:

• ЗОЖ, здоровьесбережение
• Конспекты занятий. Все конспекты
• Координационная скоростная лестница
• Темочки

Упражнения на лестнице заставляют неврологическую систему человека посылать дополнительную информацию в его мускулы с огромной скоростью, включая в работу все больше и больше моторных клеток. Это помогает человеку быть быстрее, подвижнее и ловчее.

Цель:

развитие у детей скоростных навыков, координации движений и ориентировки в пространстве.

Задачи:

Образовательные

1. Упражнять в ходьбе, прыжках и беге в разном темпе, с разной частотой работы ног в ограниченном пространстве.

2. Учить совершать движение (ходьба, прыжки, бег) с изменением направления.

3. Воспитывать интерес к физическим упражнениям.

Коррекционные

1. достижение соответствующего возрастным особенностям уровня развития основных движений, физических качеств (быстроты, точности, выносливости, равновесия, ловко-сти, ориентировки в пространстве, координации движений и др.);

2. коррекция здоровья и физического развития путем применения специальных средств и методов, способствующих повышению функциональных возможностей, укрепляющих опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развиваю-щих и восстанавливающих зрение и зрительно-двигательную ориентировку;

3. преодоление недостатков, возникающих на фоне зрительной патологии при овладении движениями (скованности, малоподвижности, неуверенности, боязни пространства и др.);

4. активизация и упражнение зрительных функций в процессе физического воспитания.

Правила для занятий на координационной лесенке :

• Начинать медленно, постепенно;

• Избегать утомления!;

• Лестницы для выполнения упражнений следует размещать так, чтобы обеспечить достаточно свободного пространства с обоих концов лестниц и по обе стороны от них.

При тренировках с лестницей используются 4 основных навыка:

- бег

- бег вприпрыжку

- приставные шаги

- прыжки.

Очень важно предлагать ребёнку осваивать новый тренажёр именно в таком порядке. Медленно и постепенно ускоряя темп.

Координационную лесенку можно не только сшить, но и нарисовать на асфальте обычным мелком или малярной лентой на полу. Играйте с детьми на здоровье!