Консультация для родителей «Сон, режим сна, укладываем ребенка спать»

Наталия Рябина
Консультация для родителей «Сон, режим сна, укладываем ребенка спать»
▼ Скачать + Заказать документы

Сон для ребенка – это необходимое условие для гармоничного и здорового развития организма малыша, для его роста и правильного функционирования. Это важная базовая потребность, такая же, как и питание. Во время сна мозг человека работает на переработку и усваивание полученной за день информации, нервная система – восстанавливается, а организм восстанавливает потраченные силы и энергию. Если малыш плохо спит и не «выполняет» свою норму по часам сна – возникают негативные последствия:

Нужен для регуляции сна, а его выработка зависит от темноты. Поэтому старайтесь затемнять комнату в вечернее время и избегать резких звуков.

Обратите внимание на одежду для сна вашего малыша. Она должна быть удобной, свободной и из натуральных тканей, чтобы не вызывать аллергии и обеспечивать комфорт. Слишком теплая или неподходящая одежда может помешать ребенку заснуть и сделать сон некачественным.

Регулярно проводите время на свежем воздухе, особенно с детьми старшего возраста. Физическая активность и прогулки на улице способствуют лучшему засыпанию и более глубокому сну. Программируйте время на активные игры в течение дня, чтобы ребенку было достаточно физической нагрузки.

Не забывайте о питании перед сном. Избегайте тяжелой пищи и сладостей за 2-3 часа до укладывания. Отдавайте предпочтение легким ужинам, которые помогут избежать дискомфорта и способствуют лучшему сну малыша. Эти простые рекомендации помогут создать необходимую атмосферу для здорового и полноценного сна вашего ребенка.

Помните, что каждая детская индивидуальна, и важно учитывать особенности ее сна. Некоторые дети могут требовать больше или меньше времени для полноценного отдыха. Поэтому, прежде чем будить малыша, постарайтесь проанализировать его общее состояние и поведение. Если он бодр и весёл, возможно, он действительно готов проснуться. Однако, если вы заметили, что сон затянулся, это может свидетельствовать о том, что ребенок испытывает усталость и все же нуждается в вашем вмешательстве.

Кроме того, правильно организованное время сна имеет значение не только для физического здоровья, но и для эмоционального состояния малыша. Регулярный график способствует формированию безопасной среды, где ребенок научится доверять своим ритмам. Установите четкие границы, когда приходит время для спокойствия и отдыха, и придерживайтесь их.

Не забывайте, что важен и вечерний ритуал перед сном — это могут быть теплые ванны, чтение книг или тихие игры. Такие действия помогут ребенку настроиться на сон и создадут атмосферу спокойствия, минимизируя вечерние капризы.

Нормы сна по возрастам

Возраст ребенка Количество периодов дневного сна Длительность каждого периода дневного сна Продолжительность сна в течение суток (с ночным сном)

2,5 мес. - 5-6 мес. 4-3 2 - 1,5 часа 17,5 - 17 часов

5-6 мес. - 9-10 мес. 3 2 - 1,5 часа 16,5 - 16 часов

9-10 мес. - 1 год 2 2,5 - 2 часа 15 - 14,5 часов

1 год -1,5 года 2 2 - 1,5 часа 14,5 - 14 часов

1,5 - 2 года 1 2,5 часа 14 - 13,5 часов

2 - 3 года 1 2 часа 20 минут 13,5 - 12,5 часов

3 - 4 года 1 2 часа 10 минут 13 часов 20 минут - 12 часов 20 минут

4 года - 5 лет 1 1 час 50 минут 13 часов 10 минут - 12 часов 10 минут

5 - 6 лет 1 1 час 45 минут 12 часов 35 минут - 11 часов 5 минут

6 - 7 лет 1 1,5 - 1 час 45 минут 12 часов 30 минут - 11 часов 30 минут