Анжелика Пастухова
Консультация для родителей «Профилактика нарушений осанки у детей дошкольного возраста с помощью фитбол-гимнастики»
Фитбол-гимнастика – это выполнение упражнений с большим ярким мячом из различных исходных положений: стоя, сидя, лежа на нем, на животе или спине с опорой о пол руками, ногами, лежа на полу, упражнения в движении и различные виды бросков.
При выполнении упражнений на фитболах происходит коррекция нарушений осанки, так как колебания мяча (вибрация) воздействует на позвоночник, межпозвоночные диски, ткани и суставы. При систематически нарастающей нагрузке укрепляется мышечный корсет и брюшной пресс, улучшается обмен веществ в межпозвоночных дисках, а также крово- и лимфообращение в области позвоночника.
Публикация «Консультация для родителей „Профилактика нарушений осанки у детей дошкольного возраста с помощью фитбол-гимнастики“» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Консультации для родителей
- Осанка. Консультации для родителей
- Осанка. Формируем правильную осанку
- Фитбол. Занятия на фитболе, упражнения с мячом для детей
- Темочки
Возникающая вибрация при выполнении упражнений сидя на мяче, по своему физиологическому воздействию аналогична верховой езде, которая в медицинской литературе описывается как метод лечения сколиоза, остеохондроза, неврастении, ишемической болезни сердца и т. д.
Рекомендации при выполнении упражнений на фитболах :
- Подберите мяч по росту ребенка.
- Начинайте выполнять упражнения с простых исходных положений постепенно подготавливая организм к физической нагрузке, примерно 5 минут. Затем, переходите к более сложным заданиям, тренируя различные мышечные группы примерно 15 минут. Заканчивайте занятие постепенным переходом от повышенной мышечной деятельности к спокойной – 5 минут.
- Упражнения не должны причинять боль и вызывать дискомфорт.
- Исключите упражнения на скручивание в шейном и поясничном отделах позвоночника, упражнения с интенсивным напряжением мышц шеи и спины, быстрые и резкие движения.
- Выполняя упражнения в положении лежа на спине или животе, голова и позвоночник должны составлять одну прямую линию.
- При выполнении упражнений в положении лежа на животе с упором руками о пол, ладони располагаются параллельно на уровне плечевого сустава.
- Занимаясь с ребенком, соблюдайте страховку, следите за техникой выполнения упражнений.
- Очень важно создавать у ребенка положительный эмоциональный фон и бодрое настроение.
- Занятия проводить в хорошо проветренном помещении.
• Время для занятий утром до обеда или вечером до ужина.
• Продолжительность не более 25 минут.
