Вероника
Консультация для родителей «Правильное питание — залог здоровья»
Консультация для родителей «Правильное питание- залог здоровья».
Питание для любого живого организма- источник энергии. Правильное питание это питание которое способствует нормальному развитию, росту, а так же помогает организму сопротивляться с неблагоприятными внешними факторами. Характер питания в детстве влияет на дальнейшее развитие ребенка и его здоровье не только в подростковом возрасте, но и во взрослой жизни.
Какое же должно быть питание дошкольника?
Высококачественное (в нем недолжно содержаться вредных примесей и болезнетворных микробов)
Полноценным (наличие в пище всех необходимых белков, жиров, углеводов, микроэлементов, витаминов)
Разнообразным (питание должно включать продукты животного и растительного происхождения)
Ежедневно необходимо включать в пищу мясные, молочные продукты, а так же продукты, содержащие пищевые жиры. Нельзя забывать про крупы, фрукты и овощи. Рыбу, яйца, сметану, творог включать нужно не каждый день, а в неделю от одного до трех раз.
Норма потребления жидкости зависит от возраста, активности ребенка. Соблюдение питьевого режима очень важно для умственного, физического развития и укрепления иммунитета.
Количество жидкости необходимое для дошкольников разного возраста:
1-2 года- 120 мл/кг в сутки
2-3 года- 110 мл/кг в сутки
3-5 лет- 100 мл/кг в сутки
6-10 лет- 80-75 мл/кг в сутки
Родителям на заметку:
• Исключите завтрак до детского сада, в противном случае он будет плохо завтракать в детском саду;
• Старайтесь сделать так, чтоб домашний рацион дополнял рацион детского сада;
• В вечернее время давайте ребенку те продукты, которые он не получил днем;
• Даже в выходные дни придерживаться меню десткого сада;
• По максимуму приблизьте режим питания перед поступлением в детский сад.
Игра для ребенка- основной вид деятельности, в результате которой он познает мир.
Игры для детей и родителей:
Игра «Полезное – вредное»
Ход игры:
Мама (папа) называет полезный или «вредный» продукт или блюдо.
Правила: ребенок должен сказать «вредный» это продукт или полезный. При ошибке родители объясняют, в чем полезность или вредность продукта. Каждое правильное действие ребенка поощряется. Эту игру можно сделать тематической: завтрак, обед, ужин.
Игра: «Каши разные нужны»
Ход игры:
Мама предлагает ребенку вспомнить, какие крупы он знает, и ответить, как будут называться вкусные и полезные каши из этих круп?
(Каша из гречи–гречневая; каша из риса –рисовая и т. д.)
Игры - загадки.
Придумай фрукты (овощи) на заданную букву.
Какие продукты понадобятся для того, чтобы приготовить. (борщ, омлет, компот.).
Назови 5 полезных продуктов и 5 вредных продуктов. Объясни, в чем их польза, а в чем вред.
Назови, какие блюда можно приготовить из. (черники, яблока, капусты.)
Как НЕ НАДО кормить ребенка:
• НЕ торопить;
• Не отвлекать;
• Не принуждать;
• НЕ навязывать;
Простое, но разумное питание принесет вашему ребенку-дошкольнику только пользу!
